Noiy 2 Postado Setembro 12, 2013 às 22:54 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 22:54 Sei que pra montar uma dieta precisa saber alguns números como a sua tmb porém,quando se trata de fazer calculos eu sou extremamente burro/analfabeto e não consigo calcular alimentos de acordo com os macronutrientes que eu necessito por dia já tentei,porém não consigo,fico extremamente perdido... então existe alguma maneira mais fácil que eu possa montar uma dieta sem precisar fazer calculo por calculo,dos alimentos? tem alguma maneira deu montar as refeições sem precisar ficar tão complicado pra mim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno ChampioN 14 Postado Setembro 12, 2013 às 22:56 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 22:56 Já deu uma passada neste tópico? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/ espero que tenha ajudado, abrçs e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Setembro 12, 2013 às 22:57 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 22:57 Solução dos seus problemas: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tomsawyer 32 Postado Setembro 12, 2013 às 22:57 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 22:57 (editado) Sem fazer cálculos, sinto muito, brother, mas é impossível. De qualquer forma, existem algumas maneiras que podem ajudar um pouquinho, ao menos como um ponto de partida. Tente aqui: http://www.myfitnesspal.com/ Se o inglês te complicar, tente começar por aqui: http://www.dietaetreino.com.br/ e aqui: http://www.tabeladealimentos.com.br/ Essa tabela me ajuda muito também: http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_versao2.pdf Quanto a TMB e GET: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm# Espero ter ajudado. Boa sorte! Editado Setembro 12, 2013 às 22:58 por tomsawyer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abmoram 11 Postado Setembro 12, 2013 às 23:04 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 23:04 Usa essa tabela: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ Te da tudo prontinho,calcula sua Taxa metabólica,mostra as calorias,os nutrientes g/kg da sua dieta,tudo organizado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luk2 26 Postado Setembro 12, 2013 às 23:31 Compartilhar Postado Setembro 12, 2013 às 23:31 bora hipertrofia a mente tambem, nao acredito que voce vivera o resto da sua vida sem fazer calculos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vasto Lorde 13 Postado Setembro 13, 2013 às 04:06 Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 04:06 Simples é manter pouca variedade de alimentos. Eu no momento como almoço/janta, frango e queijo, basicamente. Assim fica fácil calcular e controlar kcals e macros. No excel mesmo dá pra fazer, coloque os dados de cada um e selecione a coluna. Lá embaixo já aparece a soma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deadembryonicells 3 Postado Setembro 13, 2013 às 04:09 Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 04:09 Depende do objetivo, cutting ou bulking? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Setembro 13, 2013 às 11:30 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 13, 2013 às 11:30 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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