[Falta de Pesquisa][Ajudem] Dieta

[Marombinha16]

Prazer, sou novo no fórum!

Ola galera , tenho 16 anos , tenho 1.76 m , estou pesando ultimamente 69.2kg , tenho 31cm de braço e 33~34cms contraído!

Faço academia desde o mês 6 do ano passado , mais eu treinava para emagrecer, pois era gordinho e menor(acabei perdendo uns bons 8~9 kgs e crescendo bastante).

Parei uns 2 meses no máximo entre esse tempo de lá para cá , pois acabei trocando de academia e também teve as férias.

Meu treino ultimamente anda bem.. aliás , para pessoas da minha idade , até que estou indo bem demais hehe!

* Aqui vai uns exemplos:

- Supino Reto : 20,20,25 ou 23,23,23kgs

- Puxada: 45,50,55 ou 50,50,55kgs

- Scott: 10,10,12kgs

- Leg: 150~175kgs

* Tipos de suplemento a qual tomo ultimamente:

1 Whey Musclelab Whey Protein Concentrate 24g proteina(1 SCOOP) -

1 Malto MaxTitanium(1 SCOOP)

1 BCAA 2400 Max Titanium(2 antes , 2 depois do treino)

1 ZMA MaxTitanium(2 anos de dormir)

Perguntas(sejam sinceros):

1 - Meu peso está bom?

2 - As cargas estão ruins?

3 - Os suplementos estão bons? A dosagem está correta? Qual outro suplemento eu posso tomar? Qual outro suplemento eu devo tomar?

4 - Hipercalórico , vai me engordar muito? Hipercalórico tira definição?

5 - Para definir abdômen devo fazer oque?

6 - Preciso de uma dieta?

Galera , preciso de ajuda , pois quero ficar um pouco definido , mais não inchado também!

Minha maior preocupação também é com a dieta e a suplementação..

Se puderem me ajudar , eu iria ficar muito grato!! Valeu rapaziada!

[JúlioesMaia]

1 - Meu peso está bom?

Depende quanto ta seu bf ? Relação peso x altura tem que ganhar mais

2 - As cargas estão ruins?

Carga é relativo não demonstra praticamente nada seu corpo pode sofrer estimulo com 46 kg no supino e meu com 80 kg

3 - Os suplementos estão bons? A dosagem está correta? Qual outro suplemento eu posso tomar? Qual outro suplemento eu devo tomar?

Suplementos servem para suplementar logo para saber se estão corretos é necessário avaliação da dieta

4 - Hipercalórico , vai me engordar muito? Hipercalórico tira definição?

" vai me engordar muito " - apenas a dieta como um todo tem esse poder, saldo positivo ganha peso, saldo positivo de maneira exagerada vai sim ganhar gordura

5 - Para definir abdômen devo fazer oque?

Progressão de cargas, dieta com déficit calorico, logo o bf tem que estar baixo

6 - Preciso de uma dieta?

É ela que te guia amigo sem ela sem ganho sem perda - dieta é tudo nessa bagaça

[mrhonda]

Prazer, sou novo no fórum!

Ola galera , tenho 16 anos , tenho 1.76 m , estou pesando ultimamente 69.2kg , tenho 31cm de braço e 33~34cms contraído!

Faço academia desde o mês 6 do ano passado , mais eu treinava para emagrecer, pois era gordinho e menor(acabei perdendo uns bons 8~9 kgs e crescendo bastante).

Parei uns 2 meses no máximo entre esse tempo de lá para cá , pois acabei trocando de academia e também teve as férias.

Meu treino ultimamente anda bem.. aliás , para pessoas da minha idade , até que estou indo bem demais hehe!

Perguntas(sejam sinceros):

1 - Meu peso está bom? Não, mas pra sua idade não está mal

2 - As cargas estão ruins? pro seu peso, não!

3 - Os suplementos estão bons? A dosagem está correta? Qual outro suplemento eu posso tomar? Qual outro suplemento eu devo tomar? pesquisa

4 - Hipercalórico , vai me engordar muito? Hipercalórico tira definição? não vou nem responder essa --'

5 - Para definir abdômen devo fazer oque? pesquisa

6 - Preciso de uma dieta? pesquisa

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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