Olá pessoal, estava lendo uns artigos no fórum, e vi uma dieta que realmente se encaixaria no meu dia, pelo horário rs..

é a dieta do Eat Stop Eat

Eu conferi ela bem AQUI no tópico do Raphael, ela basicamente consiste em jejuar das 18h de um dia até as 18h do outro dia 2x por semana, segundo outros artigos que li com alguns relatos, 8 entre 10 pessoas que a praticam não mudam sua alimentação em nada, continuam comento porcaria a semana inteira, em horário desregulado e sem saber a quantidade de prot/carb/gord/macros que estão ingerindo..

Estou pensando com começa-la a partir de quarta-feira.. gostaria de saber se alguém aqui já fez está dieta, ou se tem alguma indicação/consideração a fazer... rs será de muito grado ... abraços

obs: no meu caso, fora os dias em que não estiver em jejum ( óbvio ) irei manter a alimentação balanceada em 60% proteínas 30% carbos e 10% gordura, e de olho nos macros claro ... Os dias de Jejum será sempre no meu dia de descanso dos treinos no caso quarta e sábado. Planejo faze-la durante 1 mês ( necessito de gomos na barriga rs ), e neste período irei dar uma maneirada nos treinos, porém não irei trancá-los...

Alguém?

Qual sua intenção? Diminuir BF?

Comece fazendo jejum em um fim de semana onde vc não faça mta atividade e possa descansar. Mais fácil.

Qual sua intenção? Diminuir BF?

Comece fazendo jejum em um fim de semana onde vc não faça mta atividade e possa descansar. Mais fácil.

Sim, quero chegar a 10% de bf, se possível ao bf de 1 dígito ...

Concordo com o Nildo.. ficar em jejum no meio da semana vc vai ficar fraco para fazer as atividades diarias.. e te pedi uma ajuda por msg..responde ai !

Já fiz jejum de 24 horas e não senti nada, só muita sede.

Mas não existe nada milagroso neste modo de comer, por isso não adianta fazer isso e não contar macros e treinar bem. Nessa hora é melhor ser simples