Galera, comecei a treinar, fazem 2 semanas, queria dicas de treino, No momento estou fazendo um treino fullbody 3x por semana sendo treino-descanso de segunda a sexta + dieta, se alguém tiver dicas estou aberto a sugestões.

a pesquisa nao ta aberto? ahusha

a pesquisa nao ta aberto? ahusha

Já tirei esse treino de uma pesquisa, más o que eu queria era resposta de alguém que entende, pq nem tudo que vem do google é coisa boa

Legal um fbx3
Pra um treino assim, acho que unica dica válida é usar sempre os principais exercicos compostos, e ir proguedindo carga
Não gaste tempo atoa com exercicos isolados sem necessidade, na real, como está iniciando, não precisa de nenhum exercicio isolado

Vlw cara vou postar meu treino pra vc analizar,

Legal um fbx3
Pra um treino assim, acho que unica dica válida é usar sempre os principais exercicos compostos, e ir proguedindo carga
Não gaste tempo atoa com exercicos isolados sem necessidade, na real, como está iniciando, não precisa de nenhum exercicio isolado

Da uma olhada ai, e sua opinião, esse é meu treino 3x

• Agachamento com barra: 3 séries de 12 repetições.
• Levantamento terra (peso morto) com barra: 3 séries de 12 repetições.
• Hiperextensões: 3 séries de 12 repetições.
• Elevações de gémeos na máquina: 3 séries de 12 repetições.
• Supino com barra: 3 séries de 12 repetições.
• Puxada na frente com polia alta: 3 séries de 12 repetições.
• Remada com polia baixa: 3 séries de 12 repetições.
• Press militar com halteres: 3 séries de 12 repetições.
• Extensões de tríceps deitado: 3 séries de 12 repetições.
• Curl de bíceps com halteres: 3 séries de 12 repetições.
• Crunch na polia alta: 3 séries de 12 repetições.

Vlw cara vou postar meu treino pra vc analizar,

Da uma olhada ai, e sua opinião, esse é meu treino 3x

• Agachamento com barra: 3 séries de 12 repetições.
• Levantamento terra (peso morto) com barra: 3 séries de 12 repetições.
• Hiperextensões: 3 séries de 12 repetições.
• Elevações de gémeos na máquina: 3 séries de 12 repetições.
• Supino com barra: 3 séries de 12 repetições.
• Puxada na frente com polia alta: 3 séries de 12 repetições.
• Remada com polia baixa: 3 séries de 12 repetições.
• Press militar com halteres: 3 séries de 12 repetições.
• Extensões de tríceps deitado: 3 séries de 12 repetições.
• Curl de bíceps com halteres: 3 séries de 12 repetições.
• Crunch na polia alta: 3 séries de 12 repetições.

Mano desculpa não manjo muito do treino fullbody 3x na semana (pois ainda não fiz este tipo de treinamento e ainda não tirei um tempo para ler e ter a minha opinião sobre este treinamento ) .Mas pelo que sei para iniciante e ecto este treino é interessante fazer .

vlw !