Duvida Lev Terra

[Kim697]

E ai galera beleza? me tirem uma duvida, no levantamento terra, o movimento só é completo quando se encosta a barra de volta ao chão?
Lá na minha academia, as maiores anilhas são de 20KG, e só tem dois par delas, ai quando não se tem esses dois pra usar, tenho que usar de 15Kg ou até mesmo 10Kg, e fica MUITO dificil de encostar a barra no chão.

[manel007]

coloca alguma coisa embaixo pra dar altura, pode ser anilhas, steps, etc

[Saintgraal]

poe alguma coisa pra forrar

não precisa encostar a barra no chão também, até o meio da canela já está bom pra subir novamente

[Tomaz97]

Cara faço ele com dois step do lado e desço ate encostar nos step e volto .... não vejo necessidade de ter que encostar no chão....

[Kim697]

Lá na academia tem uns tep, mas eles não de madeira, eu fico com medo de quebrar aquela porra kkk, mas de qualquer forma, vou tentar usar eles.. melhorar estragar aquilo do que estragar minhas costas,
mas antes vou fazer dessa maneira que o saint disse.
Vou aproveitar o tópico e perguntar mais uma coisa, já que relaciona o lev terra..
É necessário treinar o trapézio separado ou o terra já trabalha ele? Li por aqui no forum um cara falando isso e fiquei na dúvida

[manel007]

se não tocar o chão ( ou step, que seja ), não é DEADLIFT

[Gabriel138]

Você pode treinar trapezios separados se quiser,mas o terra da conta deles.

É s enão tocar o chão não vira DEADlift,fica mais como um RDL né?,ja que você tem que controlar a descida(imagino que não pode jogar a barra no chão da sua gym né)coloca umas anilhas mesmo!eu fazia assim

[Stein]

cara eu uso steps, mais dos emborrachados.

a vantagem é que eles evitam o barulho das anilhas batendo no chão..

com steps de madeira só testando...

que distribuição de treino está usando,??

a menos que seja um AB treine o trapézio sim.

Editado Setembro 6, 2013 às 14:15 por jonas rocha

[Kim697]

Você pode treinar trapezios separados se quiser,mas o terra da conta deles.

É s enão tocar o chão não vira DEADlift,fica mais como um RDL né?,ja que você tem que controlar a descida(imagino que não pode jogar a barra no chão da sua gym né)coloca umas anilhas mesmo!eu fazia assim

Então cara, não tem um local na minha academia pra fazer, posso jogar no chão até o momento já que ninguem reclamou, mas faz um barulhão kkk..

[Saintgraal]

depende do objetivo do teu treino também

se for focado pra força é interessante repousar a barra e recomeçar tudo de novo a cada repetição

hipertrofia é interessante segurar a excêntrica, e apenas tocar a barra no chão, a variante pode ser não encostar a barra , mantendo a tensão mas ai ja viraria RDL

Então cara, não tem um local na minha academia pra fazer, posso jogar no chão até o momento já que ninguem reclamou, mas faz um barulhão kkk..

eu fiz isso e fui expulso

[Kim697]

depende do objetivo do teu treino também

se for focado pra força é interessante repousar a barra e recomeçar tudo de novo a cada repetição

hipertrofia é interessante segurar a excêntrica, e apenas tocar a barra no chão, a variante pode ser não encostar a barra , mantendo a tensão mas ai ja viraria RDL

eu fiz isso e fui expulso

Sério cara? .. O foda é que aqui onde eu moro, tem poucas academias. Tirando essa, a mais próxima é quase 1h pra chegar lá, e é a mesma situação de equipamento.. Muito ruim as academias por aqui

[Saintgraal]

sério, me mandou embora

tava quebrando o piso la

[Stein]

quando o dono reclamar, manda ele comprar um step de borracha que daí a tua mensalidade "continua" sendo paga em dia e de quebra não vai mais ter barulho nen coisa quebrando..

eu faço assim

kkk

[mpcosta82]

Se vocês decidirem não repousar a barra no chão, cuidem (ainda mais) a execução. É muito comum a execução ser boa na primeira repetição, e piorar a cada repetição seguinte (isso acontece comigo mesmo repousando a barra no chão, imagina sem repousar).

Se puderem, filmem suas execuções, só terão a ganhar com isso.