magno980 6 Postado Setembro 6, 2013 às 07:46 Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 07:46 Tempo de treino : 2 anos Peso: 79kg Altura: 1,79 BF: 8-9% Divisão de treino: ABC2x Ectomorfo Galera, eu tô com muita dúvida em relação a divisões de treino. Em todo o meu tempo de treino sempre fiz a divisão ABC2x, mas o que eu venho notando nos comentários que leio, é que muito volume para os treinos só causa inchaço. E realmente é verdade. Sempre notei que o meu crescimento é rápido, mas também vai tudo rápido, melhor dizendo, ganho fácil, mas vai fácil. O que eu gostaria de saber é o seguinte, que treino voces recomendariam pra mim. Meu treino A- perna e panturrilha B- costas, biceps, trap e ante C- peito, ombro e triceps. Sempre fiz 5-4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos, ás vezes até 4. Sempre fiz mais isoladores, os compostos que executo são: supino, barra, agachamento e paralela. A verdade é que sempre venho tentando mudar o meu treino, nao sigo tudo igual, vario os exercícios. Estou com uma dúvida cruel. Pois vejo muita gente falando de compostos, de fullbody, sl5x5. Gostaria de saber o ideal pra mim, com foco principal no peitoral e triceps. Espero a ajuda de vocês, tô muito confuso, é como se todo meu conhecimento sobre academia nao valesse mais nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 6, 2013 às 12:45 Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 12:45 faça o 5x5 , experimente amigo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4227 Postado Setembro 6, 2013 às 12:47 Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 12:47 faz um SL5x5 faz um SL5x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
magno980 6 Postado Setembro 6, 2013 às 19:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 19:27 Mas sl5x5 me ajudaria na deficiência do peito e triceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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