[Falta de Pesquisa]10 Meses E Algumas Dúvidas

[Matusalemm]

Olá, bom dia pessoal.

É o seguinte:

comecei a malhar dez meses atrás, era bem magro, só a capa da gaita, só a titela. Minhas medidas eram essas 1,92 m, 27 de braço e 69~70kg, o resto não conferir. Nos quatro primeiro meses subi um pouco de medida: 29 de braço 74KG. Depois disso fui a nutricionista, lá ele me pediu uns exames de sangue, fez umas perguntas e coisa e tal e me passou uma dieta com suplementação com Whey+Glutamina. Bem, três meses depois da dieta já estava com 85Kg, 35cm de braço, acho que foi uma ganho bom.

Continuei sendo acompanhado por ele durante uns 2 meses (tempo que o valor da consulta cobria), com esses 85kg ainda não tinha barriga nem nada, não era trincando, mas tinha pouquíssima gordura, ele também me disse pra continuar nos aeróbicos porque com certeza eu iria ganhar um pouco de gordura junto com a massa, só que nesse meio tempo fiquei uns dois meses sem aeróbicos e a barriga acumulou um pouco de gordura.

Agora com dez meses minhas medidas são essas: 92Kg, 38,5cm de braço, 1,92cm de altura e um pouco de gordura localizada na barriga (só na barriga), voltei a fazer os aeróbicos pra vê se consigo perder.

Ainda não estou totalmente satisfeito com as medidas. Meu objetivo e pelo menos 44~45cm de braço, mas sem barriga. Tô seguindo a dieta certinho e tudo.

Minha dúvida é: Qual a melhor forma de perde essa gordurinha perdendo o minimo de massa possível? Quais exercícios?

DESCULPEM O TEXTO LONGO. Desde de já obrigado pela ajuda.

[Saintgraal]

"Ainda não estou totalmente satisfeito com as medidas. Meu objetivo e pelo menos 44~45cm de braço, mas sem barriga. Tô seguindo a dieta certinho e tudo."

o meu também é

facil e modesto seu objetivo.

não pense que chegará naturalmente nesse patamar

[Matusalemm]

Kkkkk. É que eu sou bem simples cara, kkkkkk.

Brincadeira, mas impossível não é, né.

Mas você não ajudou na minha pergunta...

[NetoGym]

Isso ai , não pense , troque sonhos por ação eles tendem a ocupar menos espaço .

O tópico deveria ser fechado por falta de pesquisa .

[Patricck Garbim]

Acrescenta uns leite ninho na dieta que chega aos 45cm

[helb4o]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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