NaoCabeONick 1 Postado Agosto 30, 2013 às 14:34 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 14:34 (editado) Bom Dia! Estou com uma duvida bem simples, ja pesquisei mais nao achei nada que fale a respeito disso, vamos la. Eu estava fazendo um treino para peitoral que obtive bons resultados era o seguinte: Supino, Supino Inclinado c/ Halteres, Crucifixo e CrossOver 90° Como ja estava com esse treino a 4 meses resolvi mudar e agora estou fazendo apenas: Supino, Supino Inclinado e Peck deck. Minha duvida é a seguinte, como eu ja fazia o outro treino a 4 meses e já estava dando uma estagnada. Quanto meses devo esperar para voltar a fazer crucifixo no lugar do Peck-Deck (Pois falam que crucifixo é bem mais eficiente e talz)??? tem algum tempo minimo para o músculo se desadaptar do exercício anterior?? Editado Agosto 30, 2013 às 14:36 por NaoCabeONick Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Agosto 30, 2013 às 15:03 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 15:03 Nao existe necessidade de trocar exercicios, você tem que progredir neles, só isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NaoCabeONick 1 Postado Agosto 30, 2013 às 16:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 16:09 Dessa nao sabia, vejo o pessoal mudando de treino direto para nao ficar com poucos ganhos, intao se eu quiser ficar com um mesmo exercicio por 1 ano almentando uns 2~3 kilo cada mes eu posso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Agosto 30, 2013 às 16:33 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 16:33 Só precisa progredir, não interessa se é carga, tempo de descanso ou tempo de execução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NaoCabeONick 1 Postado Agosto 30, 2013 às 16:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 16:49 Só precisa progredir, não interessa se é carga, tempo de descanso ou tempo de execução. Se nao almentar carga, tempo de descanço e execuçao, tem que progredir oque???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Agosto 30, 2013 às 16:55 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 16:55 Cara vc pode fazer agachamento a vida inteira por exemplo. A progressão realmente não é somente carga, mas é mais simples progredir a carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NaoCabeONick 1 Postado Agosto 30, 2013 às 17:04 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 17:04 Hum tendi blz intao =D obg pelas repostas, acho que vou ficar fazendo Peck por 1 mes depois volto pro crucifixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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