butelius. 0 Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:18 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:18 não entendi algumas coisas: 1 nos três dias da semana fazemos squat, deadlift e benchpress? 2 a variação das séries e repetições(explosivo,pesado,"repetições") variam conforme o treino ou conforme a semana? valeuu! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Fevereiro 16, 2014 às 05:11 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 05:11 Sim, cada Big lift em um dia. Conforme a semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sprinter 27 Postado Fevereiro 21, 2014 às 05:39 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2014 às 05:39 estou relatando esse método comecei essa semana, se alguem quiser um feedback, dá uma passada lá no meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152948-diario-de-um-cornerback-cube-method-futebol-americano/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vidale 34 Postado Abril 26, 2014 às 00:30 Compartilhar Postado Abril 26, 2014 às 00:30 Acham que funcionaria o cube sendo FBx3? Focando cada dia em um aspecto respectivo de cada um dos Big 3, mais minimalista mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Maio 2, 2014 às 14:18 Compartilhar Postado Maio 2, 2014 às 14:18 aí já não seria o cube Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vidale 34 Postado Maio 5, 2014 às 13:46 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 13:46 aí já não seria o cube A pergunta não é se seria o Cube Method. Acho a frequência dos Big 3 muito baixa (1x por semana). A pergunta é se vocês acham que funcionaria trocar apenas 'week' por 'day', por exemplo: Day 1 Squat Heavy Bench Rep Dead Explosive Day 2 Squat Explosive Bench Heavy Dead Rep Day 3 Squat Rep Bench Explosive Dead Heavy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Maio 5, 2014 às 13:50 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 13:50 A pergunta não é se seria o Cube Method. Acho a frequência dos Big 3 muito baixa (1x por semana). A pergunta é se vocês acham que funcionaria trocar apenas 'week' por 'day', por exemplo: Day 1 Squat Heavy Bench Rep Dead Explosive Day 2 Squat Explosive Bench Heavy Dead Rep Day 3 Squat Rep Bench Explosive Dead Heavy Eu treino mais ou menos assim hehe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Maio 5, 2014 às 21:22 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 21:22 A pergunta não é se seria o Cube Method. Acho a frequência dos Big 3 muito baixa (1x por semana). A pergunta é se vocês acham que funcionaria trocar apenas 'week' por 'day', por exemplo: Day 1 Squat Heavy Bench Rep Dead Explosive Day 2 Squat Explosive Bench Heavy Dead Rep Day 3 Squat Rep Bench Explosive Dead Heavy se funcionaria mais do que o cube normal? acho difícil. se assim fosse melhor o Brandon Lilly teria feito o treino dessa forma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
portownz 272 Postado Maio 5, 2014 às 22:26 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 22:26 A pergunta é se vocês acham que funcionaria trocar apenas 'week' por 'day', por exemplo: tudo depende do seu nível um iniciante precisa agachar, supinar e terrar pesado mais do que 1x por semana, então ainda sim com essas mudanças não seria a melhor opção já um intermediário se daria melhor com um treino desses, pegando pesado 3x por semana apenas.. agora, 3 dias pesados pode ser muito também, talvez fazer agacho e supino pesado no mesmo dia, terra pesado em outro e dedicar 1 dia de treino mais leve pra ajudar na recuperação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vidale 34 Postado Junho 15, 2014 às 14:54 Compartilhar Postado Junho 15, 2014 às 14:54 Pessoal, testei o cube method 'diário' durante esse mês. 03 semanas terminaram e minha mock meet deveria ser no sábado, mas vou viajar e não terei tempo de realizar peak. Terça ou quarta farei a mock meet e relato os resultados em relação às 1RM anteriores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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