Nathan2604 Postado Agosto 25, 2013 às 21:48 Postado Agosto 25, 2013 às 21:48 16 anos, 63kg, 1,74m .. ectomorfo !! vlw ..
FrangoSemPena Postado Setembro 1, 2013 às 23:18 Postado Setembro 1, 2013 às 23:18 Você come salmão todos os dias ?
Nathan2604 Postado Setembro 1, 2013 às 23:36 Autor Postado Setembro 1, 2013 às 23:36 Você come salmão todos os dias ? Comi 3 semanas seguidas, enjoei um pouco, dai eu parei agora e mais pra frente eu volto . Dai eu coloquei mais peito de frango no lugar e castanha do pará. E também 3 claras de ovo e 1 ovo inteiro. o salmao tinha 21g protein e 11 gordura, dai coloquei frango, 21 g protein.. e 3 castanha 8g gordura para substituir um pouco o salmão ! Ta ai a dieta mais atualizada
Nathan2604 Postado Setembro 2, 2013 às 01:43 Autor Postado Setembro 2, 2013 às 01:43 Pretendo chegar a 75kg até o final do ano e iniciar o cutt no ano qe vem ou antes, dependendo do andamento . 10kg em 4 meses, 2,5kg por mes - 0,625kg por semana.. Sera que com essa dieta consigo ? claro que no caminho ela vai mudar, aumentando as kcal e tals .
Nathan2604 Postado Setembro 4, 2013 às 02:03 Autor Postado Setembro 4, 2013 às 02:03 vou começar a tomar cobavital para aumeta o apetite, nao aguento mais come . Tem vez que coloco a quantidade do alimento no praço conforme a dieta e nao consigo come tudo. foda
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora