Boa tarde galera,

essa semana "aprendi" a expandir as dorsais e percebi que a "asa" direita está bem maior que a esquerda,isso só me incomoda visualmente,mas encomoda. Que exercícios eu posso fazer para consertar isso? Sempre fiz exercícios unilaterais e com halteres,na minha nova serie que comecei semana passada só estou fazendo exercicios com barra:

Remada Sentado Polia Baixa Barra V

PullDown

Puxada pela frente Pegada Aberta.

Vou postar uma foto para verem como esta. Só não zoem muito pq eu comecei a treinar sério em fevereiro e não consigo fazer dieta pelo fato de morar com mais 4 pessoas e quando compro comida pra tentar fazer dieta,alguém abre a geladeira e come.

Altura:1,70

Peso: 57

https://img822.imageshack.us/img822/8848/3q2n.jpg

compra whey, ngm vai tomar achando que eh bomba rsrs

dorsal ta mesmo meio assimetrica, o unico conselho que posso te dar é tentar sentir puxar com os dois bracos igualmente mesmo

Não sei se é a luz, mas os ombros estão em posições desiguais. Um ombro está "mais alto" do que outro.

Cara,

sugiro fazer puxada frente articulada (2 braços mecânicos - logo, você puxa cada lado separadamente )se sua academia tiver.

Se não tiver, talvez tentando fazer pull up isso resolva (faz de frente pro espelho para regular a subida, pois se um lado tiver realmente maior você vai subir 'torto')

Cara,

sugiro fazer puxada frente articulada (2 braços mecânicos - logo, você puxa cada lado separadamente )se sua academia tiver.

Se não tiver, talvez tentando fazer pull up isso resolva (faz de frente pro espelho para regular a subida, pois se um lado tiver realmente maior você vai subir 'torto')

Boa.

e Remada Unilateral também(vulgo serrote).

É a luz,que ta fazendo sombra e parece que está desigual

so foi eu q n enxerguei as "asas"?

Se fosse você não me preocuparia tanto com isso, a vezes não está desigual, mais você não consegue forçar ou expandir tanto quanto o outro lado, continua fazendo seu treino com compostos e unilaterais e cresce brother. Uma dica espero que você entenda, sem dieta você não vai crescer, falo por experiencia propiá, deixa uns frango pronto em marmita e dá ordem pra ninguém pegar, o whey como o amigo também falou ajuda muito.

Editado 25/08/2013 às 01:24 08/25, 2013 por marombacelar (veja o histórico de edições)

so foi eu q n enxerguei as "asas"?

Tambem achei muito pequenas pra ele começar a se preocupar.

Muito pequenas para começar a se preocupar.. coma, cresça e depois pense nas assimetrias.. e lógico sempre leve em consideração exercícios unilaterais, assim como supinos com halteres, rosca direta com halteres.. entre outros tantos exercícios para diminuir os riscos de assimetria em outros músculos tb.

Eu me preocupo com isso agora pq acho que vai ser mais dificil consertar depois

Então foque nos unilaterais e observe a pegada nos exercicios com barras.. comece sempre pelo lado mais fraco, no caso a esquerda.. se vc só consegue 8 rep na remada com a esquerda então faça as mesmas 8 com a direita, mesmo vc sentindo que pode fazer 10 ou 12 com ela..
Foi isso que fiz qdo senti assimetria na panturrilha e deu certo.. mas é normal isso acontecer

Então foque nos unilaterais e observe a pegada nos exercicios com barras.. comece sempre pelo lado mais fraco, no caso a esquerda.. se vc só consegue 8 rep na remada com a esquerda então faça as mesmas 8 com a direita, mesmo vc sentindo que pode fazer 10 ou 12 com ela..

Foi isso que fiz qdo senti assimetria na panturrilha e deu certo.. mas é normal isso acontecer

Fora que normalmente assimetrias tendem a se corrigir com o tempo.

Kroc Rows, mas ainda estão muito pequenas pra se preocupar com isso.

Fora que normalmente assimetrias tendem a se corrigir com o tempo.

isso.. essa assimetria se deve a o lado fraco geralmente estar totalmente ocioso comparado ao lado predominante.. normal em iniciantes, com o tempo realmente isso se concerta ou fika qse imperceptível..