Coach.Wagner 4230 Postado Agosto 24, 2013 às 04:31 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 04:31 (editado) A: agachamento livre stiff supino reto Power Clean ( Power Clean + Flexão ) supinado chin up B: frontal squat lev. terra Push press ( Push press + Pull up ) pull up paralela rosca direta A-B-A B-A-B Editado Setembro 10, 2013 às 15:59 por debew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Agosto 24, 2013 às 11:49 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 11:49 ficou bom, nao mudaria nada Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4230 Postado Agosto 24, 2013 às 12:11 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 12:11 pensei em fazer uma panturra no final dos treinos se nao for fik tempo demais la Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Japx 7 Postado Agosto 24, 2013 às 12:26 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 12:26 (editado) Ficou bom não precisa mudar não. Pode por pantu no final de 1 dos treinos ou fazer nos dias off junto com o cardio. Editado Agosto 24, 2013 às 12:26 por Japx Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4230 Postado Agosto 24, 2013 às 14:57 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 14:57 então fecho, semana que vem, não vo na academia, vo deixa a semana só pra alguns aerobicos e cardios, deixar os musculos darem uma recuperada e na outra semana ja inicio esse novo treino o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Japx 7 Postado Agosto 24, 2013 às 15:41 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 15:41 então fecho, semana que vem, não vo na academia, vo deixa a semana só pra alguns aerobicos e cardios, deixar os musculos darem uma recuperada e na outra semana ja inicio esse novo treino o/ Uma consideração embora esteja bom. Você pode tirar esse rdl pq vc já faz o stiff e colocar um terra no lugar ou um bulgarian squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4230 Postado Agosto 24, 2013 às 15:43 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 15:43 se fosse pra tira eu tiraria os tiff e nao o RDL, mas é algo de se pensar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Japx 7 Postado Agosto 24, 2013 às 15:50 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 15:50 Eu gosto mais do stiff por causa da ênfase no posterior. Mais dai vai do gosto mesmo. Eu acho os dois muito parecidos então podia colocar um enfoque diferente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4230 Postado Agosto 24, 2013 às 15:53 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 15:53 eu consigo puxar mais o posterior com o RDL do q com o stiff por isso xD Japx reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4230 Postado Agosto 26, 2013 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2013 às 17:11 deixei em vermelho uma possível alteração, oq vcs acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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