lnsanity 9 Postado Outubro 4, 2013 às 12:06 Compartilhar Postado Outubro 4, 2013 às 12:06 Concordo com o Matheus comecei segunda no sl 5x5 como tem que fazer um deload os primeiros dias ja são a preparação pra quando tive pegando mais pesado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Triickster 2 Postado Outubro 5, 2013 às 23:57 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2013 às 23:57 (editado) Passando pra relatar que to quebrado..kkk Destrui tudo da minha perna ontem.. parece que os musculos estao todos soltos.. quando ando minhas coxas parecem que vao soltar do corpo..kk Estou postando do celular do trampo.. e ta moh correria.. desculpa ai os erros e a pressa..rs Editado Outubro 6, 2013 às 16:56 por Triickster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Triickster 2 Postado Outubro 9, 2013 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2013 às 19:17 (editado) Bom, mesmo sem estar relatando aki estou treinando no modo hard.. rs' Devido a troca de emprego não tenho muito tempo de estar relatando aki, nem de editar meus treinos.. Ficarei um tempo AFK, porém volto assim que puder para dar continuidade no diario.. Estarei acompanhando aqui e visitando os diários sempre em off.. Obrigado por quem teve paciencia de me ajudar e acompanhar.. rs' Fico feliz de ver que alguns para quem pedi ajuda se preocuparam em ajudar.. rs' Bom ultimo treino a relatar por enquanto: Treino B - Costas e Bíceps Aquecimento: Dips - 4x5 -- BW Puxador Posterior - 3x8 -- 50Kg Puxador Posterior + Frontal 2x10 -- 40Kg Puxador Frontal 3x8 -- 55Kg Puxador com Triangulo 3x8 -- 50Kg Cavalinho 3x8 -- 35Kg Levantamento Terra 1x10 -- 20Kg Levantamento Terra 2x5 -- 36Kg Rosca 21 3x -- 30Kg Rosca Martelo Alternada c/ Halter 3x10 -- 10Kg cada Concentrado 3x8 -- 10Kg Obs.: MEio LOuco o treino mas foi muito bom, após acabar costas tive um pump muito fera nos braços, Principalmente quando acabei no puxador, ficou muito dhr olhar no espelho e ver as veias saltando e o triceps aparecendo de novo do modo como antigamente..rs' Comecei pelo 21 no bíceps pois foi a primeira vez desde que voltei a treinar, e foi meio que no improviso, pois não ia começar por ele rs', veio na cabeça e fiz sem querer.. Fiz no Cross por isso consegui pegar 30kg, na barra reta geralmente eu pego 20kg pro rosca direta. Bom é isso, confesso que sempre tive vergonha das minhas cargas, e por voltar a ser iniciante mal postava aki, mas desde semana passada voltei a ser insano e puxar tudo no maximo, meu cutting terminaria semana que vem, mas já essa semana o treino tem sido voltado totalmente pra hipertrofia, de olho nos macros, mas sem total foco em perder peso.. Estou mantendo meus 75Kg, me pesei agora pouco depois do almoço e estava com 76,3Kg.. rs' Sem mais.. Abraços!! Ahh, Fiz akelas 2x10 de puxador alternando entre atras, e frente.. e levatamento terra, primeira vez que faço e serie 1 foi pra ver se estava certo.. muito bom, gostei muito, porém quero melhorar ainda mais a postura, parece que tem algo errado ainda.. rs' e no treino de bíceps estava muito cansado já, já era meia noite tbm.. rs' Geralmente pego 12Kg no concentrado e faço 6~7 reps.. rs' Editado Outubro 9, 2013 às 19:20 por Triickster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 9, 2013 às 19:32 Compartilhar Postado Outubro 9, 2013 às 19:32 tranquilo brother.. arruma um tempo pra passa as vezes.. então.. da uma melhorada ai nesse treino.. por mais que na hora o "pump" seja dahora, mas dps ele passa.. um treino de costas bom msm eh assim.. barra fixa remada curvada rosca direta rosca martelo krock rows vc vai ter mais resultado.. terra joga pro treino de perna dips eh pra triceps e/ou peito, então não tem mto sentido colocar no treino de costas e biceps.. abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Triickster 2 Postado Outubro 29, 2019 às 21:18 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2019 às 21:18 Depois de vários anos.. estou voltando, fiz um novo diário pra ver se consigo me manter motivado novamente.. Obrigado a todos que acompanharam esse primeiro diário, e se quiserem bora acompanhar e comentar o novo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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