[Falta de Pesquisa]Começando A Malhar Hj !

[Leonardo Cardoso 0]

Bom, estou começando a malhar hj, só tenho 52kg e 1,70 de altura, 3 meses para 15 anos, queria saber se essa minha dieta ta bom para começar !! e sera que com ela poderei ter ganho massa até o carnaval?

Como um pão integral de manhã com um copo de leite desnatado, e vou para a aula

Chegando da aula , almoço, coloco uns 2 pedaços grandes de carne no prato, salada e bastante arroz e feijao, e outras coisas variadas

13:00 vou para a academia, chego umas 14:30 e tomo mais um pão integral de manhã com um copo de leite desnatado, depois de algumas horas como frutas ou qualquer outra coisa, de noite como mais alguma coisa ou janto, e antes de dormir uma vitamina de mamao com biscoito ou de morango com creme de leite !!

3 vezes na semana tomo uma vitamina chamada forteen que o medico me passou, e 3 caixas, ja tomei uma e ingordei 1,5kg + ou - , (essa vitamina e boa msm?) queria saber de vçs oque eu posso acrescentar a minha dieta(n uma dieta rigorosa), meu foco e ganhar massa e se puder definir o abdomen, enfim, oque me aconselham a fazer, etc.. estou pensando em comprar um suplemento depois q a vitamina acabar, daki uns 2 meses, qual ou quais me aconselham?

E para os que itenderem errado, estou ´pensando ja no carnaval, mas vou continuar msm depois dele!!

[Orphee13 504]

Bom, estou começando a malhar hj, só tenho 52kg e 1,70 de altura, 3 meses para 15 anos, queria saber se essa minha dieta ta bom para começar !! e sera que com ela poderei ter ganho massa até o carnaval?

Parei aqui.

[druds 38]

Editado Agosto 23, 2013 às 18:57 por druds

[Arkann 40]

Parei de ler em até o carnaval

Vai em nutrição e existe um tópico onde explica como fazer uma dieta, estude, pesquise e faça um dieta direita, completando todos os seus macros...

[Griffo 220]

não cara, no carnaval vai continuar frangão.

Pra ficar gigante pro carnaval vai ter que ciclar com whey protein e albumina.

umas 200 gramas de cada um TODOS OS DIAS por 3 meses.

Abraços e boa sorte!

E não esqueça de mandar junto de sempre 2 colheres de azeite.

Fui.

[Arthur Senedez Micheloni 9]

@Griffo

Toma meu like.

Att,

Arthur Micheloni

[GeekMaromba 87]

não cara, no carnaval vai continuar frangão.

Pra ficar gigante pro carnaval vai ter que ciclar com whey protein e albumina.

umas 200 gramas de cada um TODOS OS DIAS por 3 meses.

Abraços e boa sorte!

E não esqueça de mandar junto de sempre 2 colheres de azeite.

Fui.

and the oscar goooooooooes tooooooooooo.. GRIFFO !

[Orphee13 504]

não cara, no carnaval vai continuar frangão.

Pra ficar gigante pro carnaval vai ter que ciclar com whey protein e albumina.

umas 200 gramas de cada um TODOS OS DIAS por 3 meses.

Abraços e boa sorte!

E não esqueça de mandar junto de sempre 2 colheres de azeite.

Fui.

Fala isso não, com o peso dele, se ele fizer isso ae ele bate os macros e ainda cresce.

[Xtrem3Fl 40]

Projeto frango de verão !

[romario_xtz 298]

Porra, o verão começou mais cedo este ano?

Mas ainda tá maior frio aqui na minha região...

Malditas mudanças climaticas...