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Avaliação Novo Treino Abc2X

Por marombacelar
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

6 meses de treino

1,70

63kg

Começando junto com esse novo treino dieta para bulk limpo.

Treino A

Supino Inclinado c/halter 3x8-12
Supino Reto 4x8-12
Crucifixo 3x8-12
Desenvolvimento na maquina 4x8-12
Elevação Lateral com Halter 4x8-12
Tríceps na polia alta 4x8-12
Tríceps Francês 4x8-12
Treino B
Barra Fixa Pegada Aberta 4xExaustão
Remada Curvada 3x8-12
Remada Baixa 3x8-12
Rosca Direta 4x8-12
Rosca Scott unilateral 3x8-12
Encolhimento 4x8-12
Treino C
Agachamento Livre 3x8-12
Afundo 3x8-12
Leg 45 3x10
Flexora 3x8-12
Panturrilha em pé/sentado 4x15

2015:

eVitamins

NO TAX 2/3 :thumbsup_still:

Postado

a - supino reto barra , supino 45 halter, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado

b -barra fixa,remada curvada,remada unilateral,rosca direta, chin ups

c -agachamento livre, leg 45 , avanço , RDL ou terra , panturrilha em pé


RDL -

TERRA -

escolhe ou faz rdl na quarta sabado faz o terra

Editado por big mano (veja o histórico de edições)

    • Postado

    a - supino reto barra , supino 45 halter, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado

    b -barra fixa,remada curvada,remada unilateral,rosca direta, chin ups

    c -agachamento livre, leg 45 , avanço , RDL ou terra , panturrilha em pé

    RDL -

    TERRA -

    escolhe ou faz rdl na quarta sabado faz o terra

    [2]

    se quiser mandar Terra no dia de dorsal, só não mande em dia seguido de agachamento.

    "You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

    :rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

    Postado

    Legal o treino do big mano, só tiraria paralelas ou o supino fechado, ao meu ver o tríceps já foi bem treinado com todos os supinos e militar, deixaria só 1 pra não zuar a deltoide anterior, que é usada em tudo e evitar o volume excessivo.

    Dinosaur Training

    Até o choro é livre e o mercado não.

    Postado

    Legal o treino do big mano, só tiraria paralelas ou o supino fechado, ao meu ver o tríceps já foi bem treinado com todos os supinos e militar, deixaria só 1 pra não zuar a deltoide anterior, que é usada em tudo e evitar o volume excessivo.

    vlww manim hehe :D

    Postado

    Legal o treino do big mano, só tiraria paralelas ou o supino fechado, ao meu ver o tríceps já foi bem treinado com todos os supinos e militar, deixaria só 1 pra não zuar a deltoide anterior, que é usada em tudo e evitar o volume excessivo.

    Verdade.. acho que paralela castiga bem mais.

    O que tenho feito pra evitar isso, ou amenizar, é controlar a descida, evitando inclinação pra frente

    "You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

    :rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

    Postado

    Man, da uma caprichada no trapezio a mais...Ele da um fisico mais monstro e tais pegando poco pra ele

    Through every dark night, there's a bright day after that.


    Meta Atual : 80kg

    [65][70][72][74][76][78][80]

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