Renato Martins Chaves 0 Postado Agosto 18, 2013 às 17:20 Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 17:20 (editado) Atualmente faço treino fullbody 3x na semana. Como não quero alongar muito o tempo de treino poderia fazer nos dias de descanso algum trabalho específico para músculos pequenos (trapézio, antebraço, panturrilha) ? Ou isso seria ruim para recuperação ? E em relação ao abdômen (não faço nenhum exercício específico pra ele atualmente) ?. Meu treino atual consiste basicamente dos exercícios básicos: agachamento, supino, barra fixa, desenvolvimento, remada curvada/ levantamento terra. Editado Agosto 18, 2013 às 17:21 por Renato Martins Chaves Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 18, 2013 às 17:36 Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 17:36 acho uma boa ideia, principalmente para antebraço e pantu que respondem bem a frequencia alta, agora traps eu já não sei, se for colocar algo vá com cuidado big mano reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Agosto 18, 2013 às 18:01 Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 18:01 acho uma boa ideia, principalmente para antebraço e pantu que respondem bem a frequencia alta, agora traps eu já não sei, se for colocar algo vá com cuidado Se ele fizer um exercício isolado para antebraço, nao seria pesado para um Terra no outro dia? Iria atrapalhar a pegada.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 18, 2013 às 18:07 Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 18:07 acredito que não, só se ele fizem um ultramegahiper treino de antebraço e mesmo assim é dificil atrapalhar, antebraço é bem resistente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo4 34 Postado Agosto 18, 2013 às 18:33 Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 18:33 (editado) Tanto para músculos grandes como pequenos, depende do volume/intensidade. Editado Agosto 18, 2013 às 18:36 por hugo4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renato Martins Chaves 0 Postado Agosto 18, 2013 às 21:31 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 21:31 Estou precisando de algo exatamente pra antebraço pq as vezes a pegada está falhando. Estou pensando em fazer pelo menos um "dead hang" na barra fixa (ficar pendurado o máximo possível rs) Seria o suficiente ? Quantas séries ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Agosto 18, 2013 às 21:47 Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 21:47 Faça Plate Pinches. Pega 2 anilhas de 10kg e segura na ponta dos dedos por 30-60s. FrangoEctomorfo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe Hard 17 Postado Agosto 18, 2013 às 21:51 Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 21:51 Então para quem faz FB3x seria proveitoso fazer um treino especifico para antebraços e panturrilhas ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Agosto 18, 2013 às 22:30 Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 22:30 Estou precisando de algo exatamente pra antebraço pq as vezes a pegada está falhando. Estou pensando em fazer pelo menos um "dead hang" na barra fixa (ficar pendurado o máximo possível rs) Seria o suficiente ? Quantas séries ? Plate Pinches é uma boa, como o amigo falou alí em cima. Tem esta opção também: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexandrelenci 6 Postado Agosto 20, 2013 às 04:54 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 04:54 Também tenho essa curiosidade, principalmente quanto ao abdome, não consigo treina-lo após um intenso treino FB, simplesmente não dá. Será que teria problema treinar o abdome antes de dormir? (Eu treino de manhã nas segundas, quartas e sextas) Ou isso atrapalharia muito a recuperação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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