Diário De Uma Monstrinha

[Coach.Wagner 4248]

Ameeeei! Tô com o posterior todo dolorido hoje kkkk

No início eu achei difícil, dava a impressão de que eu ia cair de cara no chão, mas depois foi de boa

hehe

normal no inicio da essa sensação mas depois que o corpo acostuma e cria coragem vai de boa

conseguiu manter o corpo retinho?

filma pra nós?

[JulianaJuju 191]

hehe

normal no inicio da essa sensação mas depois que o corpo acostuma e cria coragem vai de boa

conseguiu manter o corpo retinho?

filma pra nós?

Acredito ter conseguido, mas por via das dúvidas eu filmo sim!!

[nandaavlis 37]

Já seguia aqui há um tempo, mas ainda tá complicado de ler tanta coisa hahah

só de olho nos treinos, que é pra ficar com essas pernas hahah

[JulianaJuju 191]

Já seguia aqui há um tempo, mas ainda tá complicado de ler tanta coisa hahah

só de olho nos treinos, que é pra ficar com essas pernas hahah

Hehe, sem problemas. ^^

Seja bem vinda, e espero que meu diário te ajude com seus treinos e dieta, qualquer coisa que quiser tirar dúvida tô aqui!!

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Relato de treino:

Treino A2

Aquecimento:

• Extensão de lombar (3x12) – 10 kg
• Abdutora (2x20) – 35 kg
• Adutora (2x20) – 20 kg

Treino:

• Levantamento terra (5x5) – 78 kg | 80 kg | 82 kg | 84 kg | 86 kg
• Agachamento Sumô (5x5) – 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg | 78 kg
• Leg press + Afundo c/ step – Leg press: 150 kg | Afundo: 54 kg
• Glute han raise + flexora (3x10) – 26 kg

Hoje comecei o treino novo. Comecei pelo A2 porque no A1 eu precisaria de ajuda pra colocar a barra, como fui treinar 'sozinha' não ia dar. (Editei o post inicial com o treino novo)

Baixou um espírito monstro em mim e eu consegui aumentar a carga no terra! Além do sumô que eu fiz com muito mais facilidade que antes, no próximo dá pra aumentar também.

Os dois primeiros exercícios eu vou progredindo na carga, 5x5 é vida kkkk já nos dois últimos, como é bi-set não dá pra aumentar a carga com facilidade (pelo contrário) mas a dor só de ser bi-set já "vale a pena". O gluteo han raise então nem se fala, só com o peso do corpo mas mata!! Eu ia filmar, mas não fui treinar com as meninas que levam cel, treinei com a mamãe hoje <3 tadinha, quase matei ela de dor! Hahaha

No mais, amei o treino! Sai de lá quebrada e fiquei apaixonada com meu terra hoje *--*

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Hoje comecei com o treino de panturrilha em casa 100x por dia.

Dividi em: 4 séries de 25 repetições, bem lento e concentrado. Foi sofrido mas até "tranquilo" de fazer. Vamos ver amanhã como vai ser!!

Editado Dezembro 22, 2014 às 20:28 por JulianaJuju

[Tamy.ga 421]

Ameeeei! Tô com o posterior todo dolorido hoje kkkk

No início eu achei difícil, dava a impressão de que eu ia cair de cara no chão, mas depois foi de boa

VC fez só com o corpo ou usou algum apoio? Pq pra mim parece q vai de cara e involuntariamente coloca a mao no chão hahaha

[JulianaJuju 191]

VC fez só com o corpo ou usou algum apoio? Pq pra mim parece q vai de cara e involuntariamente coloca a mao no chão hahaha

Fiz num aparelho que tem na minha academia, que prende o pé numa almofadinha lá, é tipo um banco e tem esse apoio no final... Eu coloquei uma bola na ponta, por via das dúvidas, se eu não aguentar subir, me apoio nela HUAHUA

[Tamy.ga 421]

Fiz num aparelho que tem na minha academia, que prende o pé numa almofadinha lá, é tipo um banco e tem esse apoio no final... Eu coloquei uma bola na ponta, por via das dúvidas, se eu não aguentar subir, me apoio nela HUAHUA

Ah sim, fazendo sem a bola a mao vai na frente por instinto, não consigo, a ideia de cair de cara no chão é mais forte q eu.

[JulianaJuju 191]

Ah sim, fazendo sem a bola a mao vai na frente por instinto, não consigo, a ideia de cair de cara no chão é mais forte q eu.

Aham kkkkk sem a bola é estranho mesmo! Eu nem criei coragem de descer sem a bola, só depois que coloquei. Depois faz um teste!!

[Coach.Wagner 4248]

*-----------*

coisa mais linda, linda, linda e linda

se sentiu bem durante o treino? terra é vida criança ;D haushuahsua

[JulianaJuju 191]

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coisa mais linda, linda, linda e linda

se sentiu bem durante o treino? terra é vida criança ;D haushuahsua

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Sim, foi "tranquilo" tirando as dores haha mas ai é normal!

Ansiosa pro treino de superiores!!