Diário De Uma Monstrinha

[otaldoDanielMelo 15]

Sou "iniciante" no fórum, e já cheguei de paraquédas dizendo que eu lhe desejo um feliz aniversário e dizendo que pode ter certeza que eu vou acompanhar o seu diário e dar sempre um feedback. Afinal, essa determinação sua e essas suas pernas lindas me encantou. Prazer em te conhecer!

[rubinho157 216]

Parabéns e muitos quilos ... na barra!

[Daniella Freitas 16]

parabénsssssssss lindona, muitas felicidades e tudo de bom <3 <3 <3

ps:ainda bem que foi treinar leve, ein kk imagina se fosse pesado kk

vai jacar hoje?? tem que jacar bonito no aniversario

[JulianaJuju 191]

Sou "iniciante" no fórum, e já cheguei de paraquédas dizendo que eu lhe desejo um feliz aniversário e dizendo que pode ter certeza que eu vou acompanhar o seu diário e dar sempre um feedback. Afinal, essa determinação sua e essas suas pernas lindas me encantou. Prazer em te conhecer!

Muito obrigada!

Hahaha... Seja bem vindo.

Prazer =)

Parabéns e muitos quilos ... na barra!

Isso aí! Haha. Valeu!

parabénsssssssss lindona, muitas felicidades e tudo de bom <3 <3 <3

ps:ainda bem que foi treinar leve, ein kk imagina se fosse pesado kk

vai jacar hoje?? tem que jacar bonito no aniversario

Obrigada linda! Tudo em dobro.

Hahaha

Jaquei demaaaais!

Pra quem achou que não ia ter nada... Teve bolo, cerveja:

No do ano que vem vcs estão convidados! Rs

[mathhh 289]

tinha que ter chamado nesse haha, no outro não sei se estarei vivo

no aniversario pode, só não pode deixar virar rotina

[fcrizante 88]

No do ano que vem vcs estão convidados! Rs

Opa deixar eu ver aqui na minha agenda....

hum....

BH....

#partiu

kkkkkk

[Galactus 1211]

No do ano que vem vcs estão convidados! Rs

blz, já prepara o churras.

e adianta seu endereço e telefone p eu poder achar a sua residência mais fácil

[JulianaJuju 191]

tinha que ter chamado nesse haha, no outro não sei se estarei vivo

no aniversario pode, só não pode deixar virar rotina

Verdade né =( rs, foi mal!

Então tá tudo certo.

Opa deixar eu ver aqui na minha agenda....

hum....

BH....

#partiu

kkkkkk

KKKKKKK

blz, já prepara o churras.

e adianta seu endereço e telefone p eu poder achar a sua residência mais fácil

Pode deixar! Hahaha

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Relato de treino:

Hoje o treino foi insano! Hahaha, apesar do calor infernal em BH! (nesse momento me encontro dessa cor)

Corrida 10 min

Agachamento livre (4x6) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Podem se orgulhar de mim, hoje foi high bar, bumbum no chão! Fiz sem o cinto, amei a execução, melhorei demais!!! Eu ia filmar, mas minha parceira de treino esqueceu o cel dentro do carro. Mas na próxima rola a filmagem!

Good morning (4x6) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Mesma carga do agacho! Tirei o cinto também, tô achando bem melhor. O cinto "segurava" meu abdômen pra mim, sem ele a execução fica mais foda.

Leg press (3x12) + Panturrilha (3x15) - 180 kg

Elevação pélvica (3x8) - 135 kg Com isometria de 5 segundos em cada rep, foda!!!

Editado Outubro 15, 2014 às 14:52 por JulianaJuju

[otaldoDanielMelo 15]

Olha só! De BH também

qualquer dia passa lá na Contorno do Corpo pra gnt se conhecer e vc me dar umas dicas nesses seus treinos abissais de perna !

[Rodzilla 579]

Eu acho q apos esse agacho o topico merece uma foto do pump nos músculos