{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 22, 2013 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 00:35 Tipo isso! kkk nada, você não está magrelo! Tô sim obrigada! Nos dois nao estamos entao.. .. Q bom.. de nada, se precisar de alguma coisa eh soh falar.. To vivo ainda em cara, tenso esse video aí hein. Será que ele fez outra serie ? Acho que n né, postou o video então tá vivo Abç matheus What?? Kkkkkk.. Essa dai foi.minha ultima serie.. subi a carga e tentei.. nao deu mto certo.. kkkk.. To vivo, e espero continuar assim por um bom tempo.. Abracos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Outubro 22, 2013 às 00:40 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 00:40 Bom, primeiro vou contar algo que aconteceu ontem e afetou um pouco meu treino hoje.. Ontem por volta das 22:30h um amigo meu e o filho dele sofreram um acidente de moto. Uma mulher entrou na contra mão e bateu neles.. Eu fui para o hospital, e como o estado era grave os médicos não davam noticias e então fiquei la até as 2:30h que foi quando os médicos deixaram a esposa dele entrar e dai já estava mais tranquilo.. e hoje eles já vão receber alta.. Fui deitar era exatamente 3:00h, então eu dormi as 3:01..rs .. acordei hj as 5:50h, então não dormi quase nada.. fui para o treino meio que desanimado, mas mantive as cargas.. Fora isso, ainda estou com dor no antebraço esquerdo e tbm estou com dor de garganta, o que é muito ruim pq ta calor e não posso tomar agua gelada.. Acordei e senti falta do sol.. tava tão bom acordar e já estar claro, mas agora tem que acostumar.. hj a academia não estava muito cheia.. Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (4x5 1x3) - 90kg - 100kg desenvolvimento militar (2x6 2x6) - 40kg – 45kg paralela (triceps) (5x6) - BW 95kg + 6kg crucifixo reto (4x8) – 17,5kg triceps testa (3x8) – 12,5kg (halter) comecei pelo supino reto.. fiz um aquecimentinho com 60kg (não conto como serie).. as 4 primeiras series eu fiz com 90kg, e mantive a msm carga do ultimo treino.. na ultima serie eu subi a carga para 100kg, e fiz 1 repetição normal e as outras 2 precisei de ajuda.. Fui para o desenvolvimento militar.. diminui a carga para 40kg nas duas primeiras series, como tava tranquilo pra fazer eu subi a carga, nas duas ultimas series, para 45kg.. esse eh um exercício que ainda estou com um pouco de dificuldade.. mas não senti dor hj.. \o/ dps fui pras paralelas.. coloquei 6kg a mais, o que totaliza 101kg contando com meu peso, e fiz as series.. hj eu senti de novo a parte posterior da coxa, pq tem que dar uma erguida na perna pra fazer a paralela, mas foi bem menos do que na semana passada.. eu acho que da ateh pra aumentar a carga no próximo treino.. veremos.. Peguei os halteres e fiz crucifixo reto.. fiz as 4 series ateh que tranquilo.. as ultimas repetições ficam um pouco mais pesadas, mais ta dando pra fazer legal.. Para acabar eu fiz o tríceps testa.. hj eu fiz ele com halteres.. peguei um halter de 15,5kg em cada mão e fiz ao mesmo tempo.. as ultimas repetições saíram meio zuadas.. Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. Hoje eu não fiz o agachamento livre pq não estava com muito animo para fazer.. já estava cansado, e com preguiça de arrumar a barra.. rs.. por mais que estivesse bem cansado hj, eu consegui manter as cargas.. Tenham todos um bom dia e bom treino.. Complicado essas coisas em brother , aconteceu algo parecido comigo . Minha namorada foi pro hospital hoje quase nao fui treinar , é foda . As cargas tão zica irmão , quando eu tiver colocando 100kg no supino vou sair comemorando , se loco ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 22, 2013 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 01:00 Complicado essas coisas em brother , aconteceu algo parecido comigo . Minha namorada foi pro hospital hoje quase nao fui treinar , é foda . As cargas tão zica irmão , quando eu tiver colocando 100kg no supino vou sair comemorando , se loco ! Sua.namorada foi pro hospital cara.. q aconteceu, ta td bem? As cargas a gente vai aumentando aos poucos.. Abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Outubro 22, 2013 às 01:05 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 01:05 Sua.namorada foi pro hospital cara.. q aconteceu, ta td bem? As cargas a gente vai aumentando aos poucos.. Abraços.. Pô irmão , ela não come verdura nem por reza e EU acho que ela esta ficando com anemia . Mas os médicos falaram que era apenas uma garganta inflamada , é complicado aqui em MG qualquer doença que tiver os médicos falam que é virose ... O próprio irmão dela ja teve anemia saks .... É complicado mano , família dela não da muita atenção ... Ainda bem que ela ta melhorando comprei os remedios que o medico receitou e vamos ver né ... Sem falar que no sábado meu pai bateu em um cara "metido" a traficante e foi preso , a sorte é que o pessoal conhecia ele e sabia que o outro cara ja tinha um "historico" UHSAUSAUH Esse mês foi só doidera ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Outubro 22, 2013 às 01:07 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 01:07 Kkkkkkkkkkkkkkkkk branco pra porra mesmo Kkkkkkkkkkkkkkkkk E Tamy o correto seria travar o abdômen o tempo todo, na descida e na subida. E fazer isso devagar tem a vantagem de pegar o anterior e posterior com bem mais intensidade do que na velocidade do mAthEUs. Eu smp contraio o abdomen, quando falei q contraio estava falando dp bumbum no final da subida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 22, 2013 às 01:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 01:19 Pô irmão , ela não come verdura nem por reza e EU acho que ela esta ficando com anemia . Mas os médicos falaram que era apenas uma garganta inflamada , é complicado aqui em MG qualquer doença que tiver os médicos falam que é virose ... O próprio irmão dela ja teve anemia saks .... É complicado mano , família dela não da muita atenção ... Ainda bem que ela ta melhorando comprei os remedios que o medico receitou e vamos ver né ... Sem falar que no sábado meu pai bateu em um cara "metido" a traficante e foi preso , a sorte é que o pessoal conhecia ele e sabia que o outro cara ja tinha um "historico" UHSAUSAUH Esse mês foi só doidera ! Po cara, complicado esse mes hein.. Fala pra sua namorada tomar um.multivitaminico.. Melhoras ai pra ela.. abracos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 22, 2013 às 01:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 01:40 Dia 42 - #PANTURRILHA hj eu fiz diferente.. fiz uma serie de 80 repetiçoes rapidas e a cada 40 repeticoes segurei 10s em cima.. Dps eu fiz unilateral.. fiz 20 repeticoes com a esquerda e segurei 10s em cima, dai fiz 20 repeticoes com a direita e segurei 10s em.cima.. dai fiz de novo mais uma vez com cada perna.. Gostei de fazer unilateral.. mas tive q me apoiar em algo senao nao da.. * a dor jo antebraço esquerdo melhorou um pouco, mas minha garganta piorou.. agora a noite eu cheguei a ficar sem voz.. mais amanha acho q ja vou estar melhor.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 22, 2013 às 10:52 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 10:52 Ontem minha garganta estava doendo, mas hoje acordei com ela pior.. rs.. foi difícil até para comer.. o pior é que esta esse calor, mas não posso nem tomar agua gelada.. Hoje a academia estava bem cheia.. Treino B. - cargas totais com a barra barra fixa (2x5 2x4) - BW 95kg remana curvada (4x8) - 65kg chin up (2x5 2x4) - BW 95kg rosca direta (4x6) - 35kg levantamento terra (1x5 1x5 1x3 1x2) – 110kg – 120kg – 140kg – 140kg kroc rows (2x20) - 35kg começando pela barra fixa.. fiz normal, mantendo o numero de repetições mas tentando melhorar a execução.. fui pra remada curvada, mantive a msm carga, mas no próximo treino estou pensando em alterar o numero de repetições e aumentar a carga.. agora eu acrescentei o chin up no treino.. aos poucos estou melhorando tbm a execução dele.. a rosca direta eu diminui a carga por causa do chin up e tbm pq estou fazendo um pouco mais lenta a execução dele.. dai fui fazer o terra.. fiz a primeira com 110kg, estava tranquilo.. aumentei pra 120kg e ainda tava tranquilo.. dai aumentei pra 140kg e já ficou pesado, até diminui as repetições.. na quarta serie eu coloquei 160kg e FAIL, não consegui erguer, coloquei 150kg e FAIL novamente, dai eu abaixei pra 140kg de novo e fiz 2 repetições.. eu preciso estar 100% pra aumentar essa carga no terra, vou ficar umas 2 semanas fazendo com a carga normal e dps eu tento aumentar.. pra acabar o treino fiz o krock rows.. as ultimas repetições da segunda serie foram bem complicadas de fazer, estava mto cansado já.. pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. hj eu transpirei mtoo no treino, tava quente, e o pior é não poder tomar agua gelada, tinha que tomar agua na temperatura ambiente.. desculpa ai galera mas hj o relato esta pequeno pq estou meio sem animo.. bom dia pra todos e bons treinos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 22, 2013 às 10:57 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 10:57 Ontem minha garganta estava doendo, mas hoje acordei com ela pior.. rs.. foi difícil até para comer.. o pior é que esta esse calor, mas não posso nem tomar agua gelada.. Hoje a academia estava bem cheia.. Treino B. - cargas totais com a barra barra fixa (2x5 2x4) - BW 95kg remana curvada (4x8) - 65kg chin up (2x5 2x4) - BW 95kg rosca direta (4x6) - 35kg levantamento terra (1x5 1x5 1x3 1x2) – 110kg – 120kg – 140kg – 140kg kroc rows (2x20) - 35kg começando pela barra fixa.. fiz normal, mantendo o numero de repetições mas tentando melhorar a execução.. fui pra remada curvada, mantive a msm carga, mas no próximo treino estou pensando em alterar o numero de repetições e aumentar a carga.. agora eu acrescentei o chin up no treino.. aos poucos estou melhorando tbm a execução dele.. a rosca direta eu diminui a carga por causa do chin up e tbm pq estou fazendo um pouco mais lenta a execução dele.. dai fui fazer o terra.. fiz a primeira com 110kg, estava tranquilo.. aumentei pra 120kg e ainda tava tranquilo.. dai aumentei pra 140kg e já ficou pesado, até diminui as repetições.. na quarta serie eu coloquei 160kg e FAIL, não consegui erguer, coloquei 150kg e FAIL novamente, dai eu abaixei pra 140kg de novo e fiz 2 repetições.. eu preciso estar 100% pra aumentar essa carga no terra, vou ficar umas 2 semanas fazendo com a carga normal e dps eu tento aumentar.. pra acabar o treino fiz o krock rows.. as ultimas repetições da segunda serie foram bem complicadas de fazer, estava mto cansado já.. pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. hj eu transpirei mtoo no treino, tava quente, e o pior é não poder tomar agua gelada, tinha que tomar agua na temperatura ambiente.. desculpa ai galera mas hj o relato esta pequeno pq estou meio sem animo.. bom dia pra todos e bons treinos.. Treinar com o sistema imunológico baixo é tenso... Mesmo assim, você conseguiu manter as cargas, significativo! Se sua dor de garganta melhorar, acho que até sexta você chega aos 95,2kg! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Riesen 94 Postado Outubro 22, 2013 às 10:59 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 10:59 pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. Que porra é essa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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