Fala aí, galera.

Eu já estava indo dormir e pensei em dar uma olhada rápida nos suplementos que iria repor e em quais eu iria experimentar. Atualmente, faço uma suplementação básica de whey, creatina, multivitamínico e dextrose. Resolvi pesquisar um pouco sobre os suplementos baseados em NO2 mais especificamente e, vi que os preços variam muito. Indo de R$40,00 até R$200,00. Porém ao ver as informações nutricionais de um desses suplementos, eu notei a presença de cálcio, magnésio e zinco. Que já estão presentes no multivitamínico que uso. O magnésio e o zinco "estrapolam" em 100% a recomendação diária. É provável que exista algum problema. Se sim, quais?
Desde já, obrigado.

A tabela nutricional do suplemento de NO2:

Tabela nutricional do multivitamínico:

Editado 17/08/2013 às 02:46 08/17, 2013 por Alan Passos

Eu sempre consumo mais do que 100% da recomendação diária quando suplemento... Overdose de micronutriente é comigo mesmo haha..

Quanto aos problemas de excesso da substância X ou Y é só pesquisar no google.. Acha fácil..

Mano, na minha opinião tudo em excesso faz mal "

Proteina demais pode prejudicar seus rins, carbo demais pode acumular mais gordura do que o normal e assim vai......

Essa e a minha opniao nem todos pensam assim !

Editado 16/08/2013 às 09:20 08/16, 2013 por Fuzari da maromba

Mano, na minha opinião tudo em excesso faz mal "

Proteina demais pode prejudicar seus rins, carbo demais pode acumular mais gordura do que o normal e assim vai......

Essa e a minha opniao nem todos pensam assim !

+1

Pode tomar tranquilo, você não vai ter problema nenhum com isso, essa quantia diária recomendada é minima, fora que tem uma margem de segurança absurda.

Mano, na minha opinião tudo em excesso faz mal "

Proteina demais pode prejudicar seus rins, carbo demais pode acumular mais gordura do que o normal e assim vai......

Essa e a minha opniao nem todos pensam assim !

Defina excesso.

Ah, um fato curioso, 100g de batata doce tem 20.000 UI de vitamina A, sendo que a IDR recomendada é 3000UI , cabuloso não ?

Se contar que nós marombeiros comemos pra kct e ainda ingerimos multivitamínicos, se ultrapassar essa quantia for o problema, já era pra todo mundo ter morrido, ou estar com a saúde zuada, coisa que acho que a maioria aqui não chegou ainda.

Sem contar que essa quantia diária foi feita pra pessoas normais, nós somos um publico um pouco mais específico.

Já tem um tópico que foi discutido algo parecido, segue o link:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/38606-multivitaminico/

Abraços.

Editado 16/08/2013 às 10:25 08/16, 2013 por Orphee13

falando em micronutrientes eu prefiro ter de sobra do que faltar.

e eu não considero que será um excesso isso que você está preocupado.

Essa recomendação de 100%, é baseada numa dieta de 2000 kcal. como nos somos "esportistas", a dose diaria recomendada, seria em tese muito maior, uma vez que é comum dietas com 3500, 3000 kcal, etc.

pode tomar de boa!

esse 100% definido pela Anvisa é ridiculo. O multivitaminico que tomo tem componentes com 3000% da dose diaria. Se fosse pra fazer mal tava morto ja

É verdade, somos diferentes, passamos por um stress desgramado tanto no treino quanto nas horas posteriores, sem contar que nosso corpo tem muito mais trabalho pra regenerar os danos causados e nos fortalecer, nossa oxidação de nutrientes é muito maior que a de uma pessoa que toma um multivitamínico simplesmente pra ser saudável.

Muito obrigado pela atenção de todos. Realmente é bastante contraditório, mas vou experimentar por um tempo e depois fazer o mais sensato: procurar um especialista.

Editado 17/08/2013 às 02:46 08/17, 2013 por Alan Passos