Sugiro acrescentar o tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/108645-ate-onde-e-possivel-ir-sem-esteroides-veja/?hl=%20chegar%20%20natural no seu post, pra ficar de fácil localização.

Valeu maninho!

Não é prever futuro, isso se chama motivação, se ele falar algo que não quero ler eu vou dar meu máximo pra calar a boca dele, se ele falar algo que eu quero ler vo dar meu máximo pra chegar nos dados que ele mencionou, é só pra ajudar meu psicológico

Chuto para 1,78 de altura e 25 anos.

125kg, BF 7%. Vai mano chega lá, quero ver

Brincadeirinha maninho, como disse antes isso é muito relativo.

Editado 15/08/2013 às 20:44 08/15, 2013 por Brauniel (veja o histórico de edições)

naturais :

Pior que a galera vê esses shapes e não acha legal porque não tá seco com as veias tudo aparecendo, a pele colada em cima dos músculos.

Gente que quer ficar dessa forma que citei natural... Pode se contentar em ficar bem menor do que poderia ser.

https://www.weightrainer.net/potential.html

De acordo com esse site , eu com 1,62 de altura e 17 de pulso da para chegar aos 38 de braço com bf entre 8 e 10% ,e para alguem da minha altura isso é mto bom.

Valeu maninho!

Chuto para 1,78 de altura e 25 anos.

125kg, BF 7%. Vai mano chega lá, quero ver

Brincadeirinha maninho, como disse antes isso é muito relativo.

kkkkkk é nóis

Então, eu tenho 190cm tenho biceps que fica variando entre 41-43 natural, mas BF nunca baixa mais que 12...

e o pior que na nossa altura biceps nesse tamanho é pequeno, porque o musculo fica longão...

não aparece tanto

Mas claro, dae baixa BF (com as magia pirimpipim) e mesmo diminuindo um pouco o volume você aparenta muito maior.

Opa ja deu uma animada aqui rs. Tenho mais ou menos a tua altura e to querendo 40+ de biceps. O foda mesmo é que quem é muito alto fica esticadão o músculo e parece não ter volume.

JOSEF RAKICH, NESSE SHAPE, NAO ATUAL, DA PRA CHEGAR GALERA?

ai ele tava com 2,5 anos de treino

tem 1,70

38 de braço

sempre fez ABCDE com volume altíssimo, o treino que ele tava fazendo logo depois de postar esse video...

Monday: Chest/Calves/TVA

(transversus abdominis muscle)

• 6x Dumbell press
• 5x Incline barbell press
• 4x Dumbell decline flys
• 3x Standing cable cross-over’s
• 3x Dumbell pull over’s
• 6x Standing calf raise
• 5x Seated calf raise
• 5x Standing on swiss ball (using TVA to balance)

Tuesday: Back/Core

• 6x Rack pulls
• 5x Weighted pull ups
• 4x Barbell rows
• 3x Seated low cable row
• 3x Reverse pec deck
• 6x Jesus Christ ab crunches on the roman chair
• 5x Cable crunches
• 4x Hanging leg raises
• 3x Oblique twists with medicine ball

Wednesday: Quadriceps/ Hamstrings/Calves

• 6x Barbell squats
• 5x Leg press
• 4x hack squat
• 3x Leg extension
• 3x Partial bodyweight squats
• 5x Seated hamstring curl
• 6x Standing dumbell raises
• 5x Lying calf raises
• 4x Donkeys

Thursday: Shoulders/Traps/TVA

(transversus abdominis muscle)

• 6x Smith machine shoulder press
• 5x Upright rows
• 4x Dumbell lateral raises
• 3x Plate front delt raises
• 3x Cable face pulls
• 5x Barbell shrugs
• 4x Machine shrugs
• 3x Calf machine shrugs
• 20x Stomach vacuum
• 3x Planks

Friday: Arms/Core

• 6x Barbell curl
• 5x Incline dumbell curls
• 4x Preacher curls
• 3x Hammer curls
• 6x Tricep EZ bar push down
• 5x Weighted tricep dips
• 4x Skull crushers
• 3x Rope extensions
• 5x Jack knifes
• 5x Ab crunch machine
• 5x Decline twisting sit ups

Saturday: Rest Sunday: Rest

Editado 15/08/2013 às 21:08 08/15, 2013 por Shemp (veja o histórico de edições)

nunca olha bf do cara mano sem chance , olha o treino dele volumoso tipico de quem usa aes

Editado 15/08/2013 às 21:16 08/15, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

Opa ja deu uma animada aqui rs. Tenho mais ou menos a tua altura e to querendo 40+ de biceps. O foda mesmo é que quem é muito alto fica esticadão o músculo e parece não ter volume.

Pow, 40+ não é a coisa mais difícil do mundo pra quem tem 1,90.

Tá bom que eu não sou adepto do shape seco (mas tbm não sou gordo né ) e passei dos 40 cm de braço já (passei pouquíssimo heueheu) e tenho 1,80 de altura, ou seja, 10 cm a menos que você

2,5 anos de treino

Não vou falar de chegar natural, pois nesse shape acredito que dá sim pra chegar naturalmente, o cara não é tão grande e tal

https://instagram.com/p/dDAWHekpdc/

https://instagram.com/p/dAqV1sEpcZ/

https://instagram.com/p/c7TEekkpTi/

https://instagram.com/p/cPwx9GEpRJ/

treina na academia aonde treino. meu obj de shape mais ou menos desse jeito

Editado 15/08/2013 às 22:00 08/15, 2013 por mathhh (veja o histórico de edições)

Independete de "até onde pode chegar natural", eu sempre irei achar um natural "não muito grande" muito mais foda do que um 'gigante perfurado'.
Sem querer tirar o mérito do 'gigante perfurado' - pois não deve ser fácil também chegar onde ele chegou, mesmo com todas as drogas - mas o natural teve a persistência de continuar sem injetar (ou usar de qualquer outro meio), resistindo toda vez que a vontade de crescer rápido surgia.
Espero ter essa força de vontade de não injetar, pois aquilo que conseguimos com muito esforço e dedicação é o que damos mais valor (pelo menos eu penso assim)

Pow, 40+ não é a coisa mais difícil do mundo pra quem tem 1,90.

Tá bom que eu não sou adepto do shape seco (mas tbm não sou gordo né ) e passei dos 40 cm de braço já (passei pouquíssimo heueheu) e tenho 1,80 de altura, ou seja, 10 cm a menos que você

2,5 anos de treino

Pois é eu to com uns 35 contraído rsrs mas to com 9 meses de treino e antes disso eu parecia um gafanhoto gigante mas ja deu uma melhorada no shape de lá pra cá.

JOSEF RAKICH, NESSE SHAPE, NAO ATUAL, DA PRA CHEGAR GALERA?

ai ele tava com 2,5 anos de treino

tem 1,70

38 de braço

sempre fez ABCDE com volume altíssimo, o treino que ele tava fazendo logo depois de postar esse video...

Esse shape do Joseph, nesse video, que eu considero fitness. E acho que alguns até podem chegar natural sim, o problema, se isso estiver certo, é que 2 anos e meio é pouco tempo para um objetivo desses, tem jogar para mais de 5 anos. Posso afirmar com segurança porque é minha altura.

E olha cara, esse shape ae na praia vão grudar em ti que nem mosca varejeira.

Pois é eu to com uns 35 contraído rsrs mas to com 9 meses de treino e antes disso eu parecia um gafanhoto gigante mas ja deu uma melhorada no shape de lá pra cá.

Reputado pelo nick criativo

Esse shape do Joseph, nesse video, que eu considero fitness. E acho que alguns até podem chegar natural sim, o problema, se isso estiver certo, é que 2 anos e meio é pouco tempo para um objetivo desses, tem jogar para mais de 5 anos. Posso afirmar com segurança porque é minha altura.

E olha cara, esse shape ae na praia vão grudar em ti que nem mosca varejeira.

Reputado pelo nick criativo

pois é também achei pouco 2 anos e meio, mas o que me surpreende é os treinos que esse rapaz faz (...) vasculando pelo bb.com eu achei um relato dele onde naquele treio ele fazia exercícios começando com 30reps, ai descia como piramide até 8-12 em 5-6 séries... coisa bem fora mesmo... ou fazia 3x30 no caso do bw...

saca só como ele é pequeno...

o destaque dele é o abdômen e a proporção...

e bem que tu disse, a mulherada treme com essa qualidade...

Editado 15/08/2013 às 23:55 08/15, 2013 por Shemp (veja o histórico de edições)

nao acho q ele seja natural. mas se for, tem uns diureticos ai.

BOA NOITE GALERA, O QUE VOCÊS ACHAM DESSE SHAPE, DÁ PRA CHEGAR NATURAL?, ELE NÃO É MUITO EXAGERADO...

no final ele fez zyzz pose?

pois é também achei pouco 2 anos e meio, mas o que me surpreende é os treinos que esse rapaz faz (...) vasculando pelo bb.com eu achei um relato dele onde naquele treio ele fazia exercícios começando com 30reps, ai descia como piramide até 8-12 em 5-6 séries... coisa bem fora mesmo... ou fazia 3x30 no caso do bw...

saca só como ele é pequeno...

o destaque dele é o abdômen e a proporção...

e bem que tu disse, a mulherada treme com essa qualidade...

É só o cara ficar sem bater punheta por uns 10 meses que ele bate 1,80 de altura facinho

É só o cara ficar sem bater punheta por uns 10 meses que ele bate 1,80 de altura facinho

...? o que uma coisa tem a ver com a outra? lol

...? o que uma coisa tem a ver com a outra? lol

Tem um tópico no fórum de um relato de um cara que ficou sem tocar uma bronha e cresceu 12 cm dos 21 aos 22 anos KKKK ...

ACHO QUE É ISSO NÉ !

Sábio bronco, fez a coisa certa, haha.

Tem um tópico no fórum de um relato de um cara que ficou sem tocar uma bronha e cresceu 12 cm dos 21 aos 22 anos KKKK ...

ACHO QUE É ISSO NÉ !

why?

why?

KKKKK , o cara tinha comentado um post que tinha uma parte " saca só como ele é pequeno... " e logo em seguida ele mandou o cara ficar em abstinência sexual que iria crescer e eu apenas liguei a resposta dele a um tópico que criaram a um tempo atras ...

Ta meio dificil de entender mas é mais ou menos isso aê KKKKKK

Editado 16/08/2013 às 01:38 08/16, 2013 por GaabrielM (veja o histórico de edições)

Tem que parar de ficar olhando foto/video de fisiculturista em pré-contest, mesmo esses "naturais," não que eu ache não são, acho que tem um ou outro que até podem ser mesmo, ficam com um bf muito baixo, papo de 4-5% mas isso dura no maximo uns dias, tem um vídeo do Eric Helms (coach do Ogus) falando sobre cutting, e ele fala que esse negocio de ficar "shreded" é pra fisiculturista no dia do campeonato, se o cara segurar 3 semanas é muito. Olhem os vídeos do Ogus em off, eu não acho que pra alguém com boa genética, experiencia e anos de treino seja impossivel chegar lá não.

Tem que parar de ficar olhando foto/video de fisiculturista em pré-contest, mesmo esses "naturais," não que eu ache não são, acho que tem um ou outro que até podem ser mesmo, ficam com um bf muito baixo, papo de 4-5% mas isso dura no maximo uns dias, tem um vídeo do Eric Helms (coach do Ogus) falando sobre cutting, e ele fala que esse negocio de ficar "shreded" é pra fisiculturista no dia do campeonato, se o cara segurar 3 semanas é muito. Olhem os vídeos do Ogus em off, eu não acho que pra alguém com boa genética, experiencia e anos de treino seja impossivel chegar lá não.

Cara... igual os fisiculturistas freak

Nem adianta ficar de mimimi, a maioria fica sim, uma bola quando não está em pré contest.

natural os 2 ?? inte parece ,eles mentem isso sim, fala no canal deles que é natural kkkkkk--------------- rsrsrs

Editado 16/08/2013 às 05:17 08/16, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

Cara... igual os fisiculturistas freak

Nem adianta ficar de mimimi, a maioria fica sim, uma bola quando não está em pré contest.

Não é à toa que não costumam exibir seu corpo fora de campeonato e na maioria do tempo vestem agasalhos folgadões. Pode estar aí uma razão do tipo fitness estar em alta; fora de campeonato o shape deles fica mais estético e não um pokebola GGG.

Dudu haluch postou esses dias no Facebook:

JANEIRO DE 2011, ÚLTIMOS MESES DA NATURALIDADE TOTAL - 1,72 - 80KG - 9-10% DE BF, 43CM DE BRAÇO

Para mim nao tem nada d+ no shape do jeff e do ogus, o jeff eu nao sei se é natural porém insulina e gh ele nao usou. Agora o Ogus ele é natural tanto que nos ultimos 2 anos o ganho dele foi coisa de 3 libras (1,5 kg de musculo), digo que ele é natural porque ele faz um vlog todo dia, acompanho ele faz um tempo e ele treina muito e se alimenta fodasticamente sem erros( https://www.myfitnesspal.com/food/diary/flexforall) ele coloca o log de tudo que come TODOS dias,

não faz nada na vida só treina e come rsrs,

[yt]https://www.youtube.com/watch?v=9VZuBDMnwA8[/yt]

natural os 2 ?? inte parece ,eles mentem isso sim, fala no canal deles que é natural kkkkkk--------------- rsrsrs

Comentário mais popular do vídeo:

Somebody teach Jeffs dumb ass how to deadlift