[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[Brauniel 98]

Sugiro acrescentar o tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108645-ate-onde-e-possivel-ir-sem-esteroides-veja/?hl=%20chegar%20%20natural no seu post, pra ficar de fácil localização.

Valeu maninho!

Não é prever futuro, isso se chama motivação, se ele falar algo que não quero ler eu vou dar meu máximo pra calar a boca dele, se ele falar algo que eu quero ler vo dar meu máximo pra chegar nos dados que ele mencionou, é só pra ajudar meu psicológico

Chuto para 1,78 de altura e 25 anos.

125kg, BF 7%. Vai mano chega lá, quero ver

Brincadeirinha maninho, como disse antes isso é muito relativo.

Editado Agosto 15, 2013 às 20:44 por Brauniel

[Visitante usuario_deletado17]

naturais :

Pior que a galera vê esses shapes e não acha legal porque não tá seco com as veias tudo aparecendo, a pele colada em cima dos músculos.

Gente que quer ficar dessa forma que citei natural... Pode se contentar em ficar bem menor do que poderia ser.

[Comediante 2]

http://www.weightrainer.net/potential.html

De acordo com esse site , eu com 1,62 de altura e 17 de pulso da para chegar aos 38 de braço com bf entre 8 e 10% ,e para alguem da minha altura isso é mto bom.

[Mvcs1988 27]

Valeu maninho!

Chuto para 1,78 de altura e 25 anos.

125kg, BF 7%. Vai mano chega lá, quero ver

Brincadeirinha maninho, como disse antes isso é muito relativo.

kkkkkk é nóis

[Gordura Saturada 88]

Então, eu tenho 190cm tenho biceps que fica variando entre 41-43 natural, mas BF nunca baixa mais que 12...

e o pior que na nossa altura biceps nesse tamanho é pequeno, porque o musculo fica longão...

não aparece tanto

Mas claro, dae baixa BF (com as magia pirimpipim) e mesmo diminuindo um pouco o volume você aparenta muito maior.

Opa ja deu uma animada aqui rs. Tenho mais ou menos a tua altura e to querendo 40+ de biceps. O foda mesmo é que quem é muito alto fica esticadão o músculo e parece não ter volume.

[Shemp 253]

JOSEF RAKICH, NESSE SHAPE, NAO ATUAL, DA PRA CHEGAR GALERA?

ai ele tava com 2,5 anos de treino

tem 1,70

38 de braço

sempre fez ABCDE com volume altíssimo, o treino que ele tava fazendo logo depois de postar esse video...

Monday: Chest/Calves/TVA

(transversus abdominis muscle)

• 6x Dumbell press
• 5x Incline barbell press
• 4x Dumbell decline flys
• 3x Standing cable cross-over’s
• 3x Dumbell pull over’s
• 6x Standing calf raise
• 5x Seated calf raise
• 5x Standing on swiss ball (using TVA to balance)

Tuesday: Back/Core

• 6x Rack pulls
• 5x Weighted pull ups
• 4x Barbell rows
• 3x Seated low cable row
• 3x Reverse pec deck
• 6x Jesus Christ ab crunches on the roman chair
• 5x Cable crunches
• 4x Hanging leg raises
• 3x Oblique twists with medicine ball

Wednesday: Quadriceps/ Hamstrings/Calves

• 6x Barbell squats
• 5x Leg press
• 4x hack squat
• 3x Leg extension
• 3x Partial bodyweight squats
• 5x Seated hamstring curl
• 6x Standing dumbell raises
• 5x Lying calf raises
• 4x Donkeys

Thursday: Shoulders/Traps/TVA

(transversus abdominis muscle)

• 6x Smith machine shoulder press
• 5x Upright rows
• 4x Dumbell lateral raises
• 3x Plate front delt raises
• 3x Cable face pulls
• 5x Barbell shrugs
• 4x Machine shrugs
• 3x Calf machine shrugs
• 20x Stomach vacuum
• 3x Planks

Friday: Arms/Core

• 6x Barbell curl
• 5x Incline dumbell curls
• 4x Preacher curls
• 3x Hammer curls
• 6x Tricep EZ bar push down
• 5x Weighted tricep dips
• 4x Skull crushers
• 3x Rope extensions
• 5x Jack knifes
• 5x Ab crunch machine
• 5x Decline twisting sit ups

Saturday: Rest Sunday: Rest

Editado Agosto 15, 2013 às 21:08 por Shemp

[big mano 80]

nunca olha bf do cara mano sem chance , olha o treino dele volumoso tipico de quem usa aes

Editado Agosto 15, 2013 às 21:16 por big mano

[Aless 4674]

[Visitante usuario_deletado17]

Opa ja deu uma animada aqui rs. Tenho mais ou menos a tua altura e to querendo 40+ de biceps. O foda mesmo é que quem é muito alto fica esticadão o músculo e parece não ter volume.

Pow, 40+ não é a coisa mais difícil do mundo pra quem tem 1,90.

Tá bom que eu não sou adepto do shape seco (mas tbm não sou gordo né ) e passei dos 40 cm de braço já (passei pouquíssimo heueheu) e tenho 1,80 de altura, ou seja, 10 cm a menos que você

2,5 anos de treino

[mathhh 289]

Não vou falar de chegar natural, pois nesse shape acredito que dá sim pra chegar naturalmente, o cara não é tão grande e tal

http://instagram.com/p/dDAWHekpdc/

http://instagram.com/p/dAqV1sEpcZ/

http://instagram.com/p/c7TEekkpTi/

http://instagram.com/p/cPwx9GEpRJ/

treina na academia aonde treino. meu obj de shape mais ou menos desse jeito

Editado Agosto 15, 2013 às 22:00 por mathhh