Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

Por Hipertrofia.org
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

engraçado é que dizem as medidas do limite pra 8-10% de bf, só que 8% de bf o cara tá bem mais seco que 10% ou seja são as mesmas medidas pra essa faixa de bf tanto 8% quanto 10%?

o cara vai ter 40 de braço com 8% e 40 de braço com 10% tbm?

  • Respostas 28,8k
  • Visualizações 4,2m
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • Iiko
    Iiko

    So digo uma coisa... Se colocassem em pratica na academia e em suas vidas todo esse conhecimento que mts aqui julgam ter e tanto gostam de debater nos topicos, eu aposto que teriam uma opiniao mt dist

  • gaspar
    gaspar

    Porque esse tópico não morre?

  • gaspar
    gaspar

    Dá sim, vai chegar daqui pro final do mês! E isso que quer ouvir? NÃO TEM RESPOSTA!!! Não tem uma pessoa no mundo que possa responder esse tipo de pergunta com certeza! Já está extremamen

Imagens Postadas

Postado

mermão, se eu ficar igual a foto do meu avatar (com pump e forçando) o tempo todo SEM precisar forçar nem pumpar,, to satisfeito..

DOE SANGUE, DOE VIDA !

#PAPAROACH = Infest (2000) - F.E.A.R (2015) #theoldiscoolcomeback

A arte é longa, a vida é breve, a ocasião fugaz, a experiência duvidosa, e o julgamento,difícil.

2ro0rr4.jpg

In memorian (1992-2013)

Postado

Uns 5-10kg a mais que a altura (1,70) com BF meio baixo, sei lá, 10%, dá? E a definição, vai pro ralo?

Editado por palestrino (veja o histórico de edições)

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

Meus principais tópicos:

ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

DIÁRIO

Postado

galera alguém sabe me dizer em que pagina do topico tá aquele video que os fitness marc fitt etc tiram as medidas dos braços?

que o cara que postou até botou as medidas em cm de cada um.

Postado

Sei q n é o lugar certo pra postar kkk maaaaas

minha barriga n diminui (pelo menos eu n vejo) mas ta começando a nascer umas veias no meu ante-braço e nas mãos coisa q nunca tive (obeso desde os 10 anos)

isso significa que to perdendo gordura? pq me falaram q só tem veia se o percentual de gordura estiver diminuindo, mas é vdd?

Postado

pq foi foto pós-treino e olha o triceps como está inchado, bem provavel que tava com algum pump.

Dá pra chegar? rs

10169208_493104460789226_510546236560673

qual o nome desse carinha ai?

Postado

qual o nome desse carinha ai?

8.jpg

DOE SANGUE, DOE VIDA !

#PAPAROACH = Infest (2000) - F.E.A.R (2015) #theoldiscoolcomeback

A arte é longa, a vida é breve, a ocasião fugaz, a experiência duvidosa, e o julgamento,difícil.

2ro0rr4.jpg

In memorian (1992-2013)

Postado

pq foi foto pós-treino e olha o triceps como está inchado, bem provavel que tava com algum pump.

Dá pra chegar? rs

10169208_493104460789226_510546236560673

O antebraço dá pra pegar sim rsrsr, o resto sem chance.

Natural bodybuilder 3 anos de treino :o

https://www.facebook.com/botturacaio

Não é natural nunca.

Ele colocou no album dele fotos do Arthur Saxon acho q pro pessoal fazer uma comparação e ficar mais convincente a informação q ele passa de ser natural...o q ele esquece é q naquelas fotos q ele clocou do Saxon, este devia ter no mínimo 10 anos ininterruptos de treino, enquanto q o dono do album está visivelmente com mais massa muscular q o Saxon e BF mais baixo, e tudo isso conseguido apenas com 1/3 do tempo q o Saxon levou pra ficar com aquele físico rsrsr , só sendo MUITO ingênuo mesmo pra crer q esse cara é natural, sem chance.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Natural bodybuilder 3 anos de treino :o

https://www.facebook.com/botturacaio

De jeito algum, o cara é razoavelmente grande e fibradasso ahuehaeuaeh

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado

Só pode ser brincadeira achar que Caio Bottura é natural,vocês estão de zoeira, não há outra explicação.

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

 

                                               "Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

 

Postado

mehmet-edip.jpg

mem-e1370336623281.jpg

E esse aqui da natural , ou algo proximo ?

Metas :
Supino Reto - 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs
Desenvolvimento - 20kgs 30kgs 40kg 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs

Agachamento - 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs

PESO : 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg 85kg 90kg 95kg 100kg 110kg

Postado

deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate

tirando esse trapezio na orelha

"There are two kinds of pain. The sort of pain that makes you strong and useless pain, the sort of pain that's only suffering. I have no patience for useless things."

Diário

Postado

Quando digo algo proximo não tão proximo , um shape nesse estilo mais menor , esse trapezio ai não da não , kkkkkkk

Metas :
Supino Reto - 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs
Desenvolvimento - 20kgs 30kgs 40kg 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs

Agachamento - 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs

PESO : 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg 85kg 90kg 95kg 100kg 110kg

Postado

deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate

E eu sou muito ruim com noção de tamanho , achei que esse nego tinha uns 40 cm de braço , kkkkkkkkkkkk

Metas :
Supino Reto - 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs
Desenvolvimento - 20kgs 30kgs 40kg 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs

Agachamento - 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs

PESO : 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg 85kg 90kg 95kg 100kg 110kg

Postado

esses caras ''braçudão'' assim normalmente é hormonizado...

Postado

Será que dá?

lambesis-306v-1369329276.jpg

tim%20lambesis%20before%20after.jpg

Sim.

mehmet-edip.jpg

mem-e1370336623281.jpg

E esse aqui da natural , ou algo proximo ?

Algo próximo sim, mas ele tem uma genética boa de ombros.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado

Gente, aproveitando esse tópico aki pra pedir uma ajudinha...

Meus dados:
Idade: 17 anos
Altura: 1,62
Peso: 63kg
Medidas:
Cintura: 72cm
Quadril: 104cm
OBJETIVO: GANHO DE MASSA (HIPERTROFIA)
Eu gostaria de uma ajudinha em um treino de musculação, na verdade, malho há dois anos, ja fiz muitos tipos de ficha e gostaria de saber se posso melhorar algo nessa, que esta leve ja, rs. Meus exercícios são:
Ficha A (segunda e quinta)
Leg Press 45º (220kg) - 8 repetições com os pés juntos, 8 com os pés separados com intervalo de 10s
Cadeira extensora (30kg) -12 com a perna direita, 12 com a esquerda e 12 com as duas e intervalo de 10s
Agachamento livre (20kg) - 12 repetições, (25kg) - 10 repetições e (30kg) - 8 repetições c/ intervalo de 1 min
Agachamento unilateral no Smith (28kg) - 3 series de 12 repetições c/ intervalo de 1 min
Panturrilha Leg Press (220kg) - 3 séries de 15 c/ intervalo de 10s
Agachamento sumô em cima de cachote ( halter de 30kg) - 3 séries de 12 r com intervalo de 1 min
Máquina Adutora (8 placas) - 3 Séries Rest Pause
Ficha B (terça e sexta)
Mesa Flexora (25kg) - 12 repetições, (20kg) 12 repetições, (15kg) 12 repetições: 3 séries assim c/ descanso de 1 min
4 apoios na máquina (60kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Cross Over "coice" (7placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Stiff no cachote (15kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
4 apoios extendido com abdutor (10kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Máquina abdutora (11placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Ficha C (quarta)
Pulley costas e Pulley frente (4placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Costas (cross over) (6placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Costas (no voador) (2placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Bíceps halter de 6kg e Bíceps na barra H - ambos 3s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Tríceps na "cordinha" e Tríceps c/ halter de 4kg - ambos 3s de 12r c/ intervalo de 1 min
(na quarta faço aeróbicos como esteira e programas na bicicleta)
Abdominais todos os dias separados por áreas, 3 abdominais de cada, cada dia uma região.
Se puderem me dar uma forcinha ai, obrigada :laughingsmiley:

Editado por Verôniica (veja o histórico de edições)

Postado

Gente, aproveitando esse tópico aki pra pedir uma ajudinha...

Meus dados:
Idade: 17 anos
Altura: 1,62
Peso: 63kg
Medidas:
Cintura: 72cm
Quadril: 104cm
OBJETIVO: GANHO DE MASSA (HIPERTROFIA)
Eu gostaria de uma ajudinha em um treino de musculação, na verdade, malho há dois anos, ja fiz muitos tipos de ficha e gostaria de saber se posso melhorar algo nessa, que esta leve ja, rs. Meus exercícios são:
Ficha A (segunda e quinta)
Leg Press 45º (220kg) - 8 repetições com os pés juntos, 8 com os pés separados com intervalo de 10s
Cadeira extensora (30kg) -12 com a perna direita, 12 com a esquerda e 12 com as duas e intervalo de 10s
Agachamento livre (20kg) - 12 repetições, (25kg) - 10 repetições e (30kg) - 8 repetições c/ intervalo de 1 min
Agachamento unilateral no Smith (28kg) - 3 series de 12 repetições c/ intervalo de 1 min
Panturrilha Leg Press (220kg) - 3 séries de 15 c/ intervalo de 10s
Agachamento sumô em cima de cachote ( halter de 30kg) - 3 séries de 12 r com intervalo de 1 min
Máquina Adutora (8 placas) - 3 Séries Rest Pause
Ficha B (terça e sexta)
Mesa Flexora (25kg) - 12 repetições, (20kg) 12 repetições, (15kg) 12 repetições: 3 séries assim c/ descanso de 1 min
4 apoios na máquina (60kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Cross Over "coice" (7placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Stiff no cachote (15kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
4 apoios extendido com abdutor (10kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Máquina abdutora (11placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Ficha C (quarta)
Pulley costas e Pulley frente (4placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Costas (cross over) (6placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Costas (no voador) (2placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Bíceps halter de 6kg e Bíceps na barra H - ambos 3s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Tríceps na "cordinha" e Tríceps c/ halter de 4kg - ambos 3s de 12r c/ intervalo de 1 min
(na quarta faço aeróbicos como esteira e programas na bicicleta)
Abdominais todos os dias separados por áreas, 3 abdominais de cada, cada dia uma região.
Se puderem me dar uma forcinha ai, obrigada :laughingsmiley:

ibagens+eu+quero+ibagens.jpg

    •
    Postado

    dificil imaginar um cara que pega 220kg no leg press mas pega 6kg na rosca

    como disse o colega, de me ibagens

    "Definir metas e traçá-las é fácil. Difícil é mudar a maneira como os outros enxergam você."

    Postado

    dificil imaginar um cara que pega 220kg no leg press mas pega 6kg na rosca

    como disse o colega, de me ibagens

    uma mulher, no caso hehe

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado

    eu conheço uma mina que tinha 17 anos minha idade na epoca, magrela e baixinha pequena, gata por sinal muito gata, ela pegava 200 no leg completo 10~15 repetiçoes nao lembro as repetições a mina era mostrinha nas cargas ate extensora, e ela era magrela bem magra kkkkk

    Editado por Royal (veja o histórico de edições)

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.