usar o braço como referencia nao significa que o cara nao treina o resto, quando eu falo 43 de braço com 10% de bf o resto tem que acompanhar

Tá ai uma coisa que o pessoal tá esquecendo, só falam em tantos centímetros de braço, como se só tivessem bíceps e tríceps no corpo. Um ombro bem desenvolvido e um antebraço bem desenvolvido dão o aspecto que seu braço é maior do que aparenta. Então se o objetivo é não parecer normal, acreditem foquem nesses outros fatores.

Fato, tanto é que li em uma revista, acho que foi men's health.. falando que um ombro bem trabalhado ele, aparenta que o braço fique maior, ou seja faz um ilusão de ótica com a sombra do biceps e triceps, e isso é verdade.

10 é um bf top pra shape tanto natureba quanto hormonizado.

não sei porque falam em 5% de BF..

besteira isso...

se for natural nen se fala...

vai ter que virar um grilo..

Tá ai uma coisa que o pessoal tá esquecendo, só falam em tantos centímetros de braço, como se só tivessem bíceps e tríceps no corpo. Um ombro bem desenvolvido e um antebraço bem desenvolvido dão o aspecto que seu braço é maior do que aparenta. Então se o objetivo é não parecer normal, acreditem foquem nesses outros fatores.

Fato, tanto é que li em uma revista, acho que foi men's health.. falando que um ombro bem trabalhado ele, aparenta que o braço fique maior, ou seja faz um ilusão de ótica com a sombra do biceps e triceps, e isso é verdade.

o ombro fica escondido na camiseta entao o biceps,triceps e o antebraço e o que mais conta.

vou sair daqui que vao me tacar pedras.

Editado 28/08/2014 às 17:24 08/28, 2014 por Digox

fica escondido se tiver pequeno rçrç

ombro+biceps+triceps volumosos e bem divididos + bf baixo denso 40 de braço vai aparentar 43~44

Editado 28/08/2014 às 18:56 08/28, 2014 por Royal

usar o braço como referencia nao significa que o cara nao treina o resto, quando eu falo 43 de braço com 10% de bf o resto tem que acompanhar

Pensei que isso era tão óbvio que nem precisava falar, mas não ...

Pensei que isso era tão óbvio que nem precisava falar, mas não ...

Ah galera leva tudo ao pé da letra, obviamente o resto tem que está acompanhando, nego pensa que alguém vai ter 42 de braço, 50 de perna, 30 de panturrilha e 40 de peito, mds.

Editado 28/08/2014 às 19:12 08/28, 2014 por AveiaeLeite

usar o braço como referencia nao significa que o cara nao treina o resto, quando eu falo 43 de braço com 10% de bf o resto tem que acompanhar

Eu entendi mano, o que eu quis dizer é ter essas partes que citei um pouco mais destacadas ainda, entende? O cara fica com 40 de braço e dá o aspecto que tem muito mais, entendeu?

Eu entendi mano, o que eu quis dizer é ter essas partes que citei um pouco mais destacadas ainda, entende? O cara fica com 40 de braço e dá o aspecto que tem muito mais, entendeu?

Eu entendi mano, o que eu quis dizer é ter essas partes que citei um pouco mais destacadas ainda, entende? O cara fica com 40 de braço e dá o aspecto que tem muito mais, entendeu?

shape tem que ter a simetria sempre, eh muito chato vc falar, 43 de de braço 125 e peito, 140 de ombro 66 de perna 80 de cintura 43 de panturrilha a 10% de bf, mesmo pq isso varia um pouco de pessoa pra pessoa, destaca o que tem pra destacar, se o ombro eh sub desenvolvido vc nao tem simetria correta

Editado 28/08/2014 às 19:29 08/28, 2014 por Nando32SA

Galera não me levem a mal a mas ombros grandes é muito massa. Da um aspecto legal ao shape, porem, ultimamente tenho focado nas pernas. 40 de braço, 60 de perna e 130 de ombro é uma marca legal já

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Galera não me levem a mal a mas ombros grandes é muito massa. Da um aspecto legal ao shape, porem, ultimamente tenho focado nas pernas. 40 de braço, 60 de perna e 130 de ombro é uma marca legal jáEnviado de meu XT1058 usando Tapatalk

60 de perna??? Pouco hein?

Talvez pra você. Eu venho treinando a anos pra aumentar o tamanho da minha perna e ela insiste em não crescer. E sim treino tao pesado quanto a parte superior, saio mancando e passo o outro dia com dores e ela cresce muito pouco.

OK 65 de coxa então hehe

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Talvez pra você. Eu venho treinando a anos pra aumentar o tamanho da minha perna e ela insiste em não crescer. E sim treino tao pesado quanto a parte superior, saio mancando e passo o outro dia com dores e ela cresce muito pouco.OK 65 de coxa então heheEnviado de meu XT1058 usando Tapatalk

Eu vou tentar chegar em uns 68 de pernas, estou com uns 64, quanto você tem atualmente? Quais são suas cargas no agacho?

Eu vou tentar chegar em uns 68 de pernas, estou com uns 64, quanto você tem atualmente? Quais são suas cargas no agacho?

Vergonhosos 55cm. Agacho com 20kg de cada lado :/

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Vergonhosos 55cm. Agacho com 20kg de cada lado :/

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Então tem muito a se evoluir, tanto em força quanto em massa.

Vergonhosos 55cm. Agacho com 20kg de cada lado :/

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treina a anos e agacha com 20 kg de cada lado?? nao vc nao treina pesado

treina a anos e agacha com 20 kg de cada lado?? nao vc nao treina pesado

Só por vir falar besteira já não darei papo. Alguem que por dados julga se alguem treina pesado ou não , não ganhara conversa realmente.

PS: se ganhar 10kg natural em 1 ano com o bf em 5% constante não é treinar pesado quero saber o que é.

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Algum Endo ( facilidade de acumulo de gordura ) sendo natureba que treina algum tempo ai pra postar uma foto?

Vlw

Eu tenho 60cm de coxa e as mina já tá falando que eu tô ficando bundudo imagina ter mais que isso, deus me livre, prefiro ter mais braço.

Faço 10x80kg no agachamento livre cagando na calça, queria chegar em 2xBW só pra aumentar o meu impulso no salto.

Editado 28/08/2014 às 20:46 08/28, 2014 por Digox

Engraçado povo falando que tem a linha parecida das fotos, dai olha no perfil e malemá tem o branco do olho igual

eu com 108cm de quadril e 68cm de coxa, as mina adora minha bunda nao sei pq ahaeueaheah, o cara ai ta reclamando q tipo de mina é essa

MINA QUE ADORA BUNDA = MINA QUE QUER TE DAR FIO TERRA.

SOU MAIS MINHA BUNDINHA PEQUENA E DURA, SEM ROUPA DA ATÉ APARÊNCIA QUE AS COSTAS SÃO MAIORES KKK

Que conversa esquisita esse lance de bunda, hein... uhahuauhahuhuauhauhauh

A verdade é que os glúteos acabam acompanhando as pernas. Os melhores exercícios de perna também trabalham glúteos, dai o cara fica "bundudo". Mas isso nem de longe é ruim, deixa as pernas com shape mais harmônico.

Já aviso: não curto essas paradas de #ficagrandeporra #esmagaquecresce kkk, entre outras...

Mas nesse shape do Renan da 4Fit acho que ele ciclou, mas da pra chegar natural? não pra mim pq sou endo fudido, mas só pra saber mesmo IEHAIUEHAUE.

Já aviso: não curto essas paradas de #ficagrandeporra #esmagaquecresce kkk, entre outras...

Mas nesse shape do Renan da 4Fit acho que ele ciclou, mas da pra chegar natural? não pra mim pq sou endo fudido, mas só pra saber mesmo IEHAIUEHAUE.

essa foto acho q sim. Pra quem tiver uma altura boa (1,85) pega até 'fácil' num período mais aceitavel 2~3 anos a depender da genética.

ele é altão né? tipo 1,90 e talz. Acho q quem é alto pega Nat sim... conheço até 1 cara q tem shape parecido. acho q contraindo o abd fica igual o do cara aí.

Não sei porque esse preconceito no minimo idiota quanto a malhar bunda e ter bunda e pernas grossas... Porra é um músculo como qualquer outro e que tem seu papel no corpo.

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não é preconceito mano , aliás tb tenho gluteo um poco avantajado. Mas não consigo entender o pq das mulheres repararem tanto nisso. Sério.

Lógico que não;

Isso é inveja de nego sem bunda.

Parece que apanhou de remo e ficou com a bunda achatada

não é preconceito mano , aliás tb tenho gluteo um poco avantajado. Mas não consigo entender o pq das mulheres repararem tanto nisso. Sério.

Diz a lenda que quem tem bunda grande dá galada mais forte.

Editado 29/08/2014 às 01:49 08/29, 2014 por Johnn