Sério que vocês não usam a regata preocupado com o que os outros pensam?

sim eu fico encomodado, nao me sinto bem, ateh o final do ano que vem acho que tenho braço pra me sentir a vontade

sim eu fico encomodado, nao me sinto bem, ateh o final do ano que vem acho que tenho braço pra me sentir a vontade

kkkkk, vocês são figuras demais...

Uma dúvida aqui, um cara com 1,77cm's 87kg's e 10%bf, ele tem 8,700kgs de gordura no corpo, pra ele abaixar o bf de 10% pra 5%, seria necessário perder a metade, 4,350kgs de gordura, tem como conseguir esse feito naturalmente? abaixar de 10% pra 5%, perdendo só gordura (no caso, os 4,350kgs) e ficando com 82kgs, perdendo NADA DE MASSA MAGRA.

kkkkkkkkkkkkkk, two, até me sinto bem sem camisa, mas regatinha me deixa com vergonha, namoral.

com 45 tiraria onda, e sabe por que 40 de braço ainda não é bom? pq todos fitness, que são considerados "magros definidos", entre a galera que treina, todos eles tem 45 no minímo, lazar, jeff seid.

Dificilmente, se não for impossível. Me lembro de ter visto que o limite pra 5% de BF é altura-100, no seu caso, 77kg.

Dificilmente, se não for impossível. Me lembro de ter visto que o limite pra 5% de BF é altura-100, no seu caso, 77kg.

e com 10%?

e com 10%?

85 kg eh bem plausivel pra vc com mais uns 3 anos de treino natural, se usar algumas coisinha leves chega rapidinho

Editado 28/08/2014 às 14:23 08/28, 2014 por Nando32SA

85 kg eh bem plausivel pra vc com mais uns 3 anos de treino natural, se usar algumas coisinha leves chega rapidinho

e com 10%?

Tenta chegar em 85 com 8%, ficará sinistro. Com 10%, uns 88 no máximo.

Tenta chegar em 85 com 8%, ficará sinistro. Com 10%, uns 88 no máximo.

teoricamente pra um cara com genetica fodona e vivendo pra isso daria pra bater 90 kg com 1,77 porem na pratica se ele bater 85 kg a 10% ja fica muito foda e ja seria uma otima conquista, motivo de orgulho mesmo

Tenta chegar em 85 com 8%, ficará sinistro. Com 10%, uns 88 no máximo.

Saquei, comecei com 67kgs e 1,77cm, em um ano ganhei 10, 1,77cm e 77kgs, esse segundo ano quero ganhar 6, fechar dois anos com 83kgs, depois mais três quilos no terceiro ano, 86kgs e 1,77cm, daí pronto, só manutenção.

Editado 28/08/2014 às 14:28 08/28, 2014 por AveiaeLeite

Saquei, comecei com 67kgs e 1,77cm, em um ano ganhei 10, 1,77cm e 77kgs, esse segundo ano quero ganhar 6, fechar dois anos com 83kgs, depois mais três quilos no terceiro ano, 86kgs e 1,77cm, daí pronto, só manutenção.

teoricamente da na pratica eh mais complicado, segue firme que vc ta no caminho

teoricamente da na pratica eh mais complicado, segue firme que vc ta no caminho

Verdade, sabe qual é o problema mesmo? pra ganhar seis quilos nesse segundo ano, precisaria ganhar 500g por mês, seria 150 calorias de superávit calórico, kkkkkkkk, tem que saber a tmb a fio, eu manjo um pouco a minha, mas 150 calorias de superávit se eu transar ja deixo de crescer.

tenho 40 cm de braço em posiçao de repouso e digo eh uma bosta

Eu tb, tenho 38 de braço contraído, bem definido, mas nem uso regata, e não vai ser dois centimetros a mais que vai fazer, HSUASAHSA.

cara sem querer ofender vcs mais vc estão completamente bitolados, tenho 1,79 e 39 de braço contraido (3cm de diferença de relaxado pra contraido) e me sinto muito bem de regata, imagine um cara de 1,75 com 40 de braço e bf aceitavel 8-10%.

tenho um amigo com 1,80 de altura e 40 de braço que tem no maximo 10% de bf e o shape dele é bem legal, não é gigante mais digamos tem um certo volume ( de regata da pra perceber que treina) e sem camisa se destaca logo entre as pessoas normais pelo bf baixo e bom volume muscular.

vcs ficam se baseando nesses caras fitness Ifbb pro da internet? vcs estão loucos? esses caras estão ON roids o ano todo, todo ano!!!

peguem seu shape e compare com a galera da sua academia, das academias da sua cidade e das pessoas que andam pela rua e me digam quantos tem 40 de braço e um bf de 8-10%?

Verdade, sabe qual é o problema mesmo? pra ganhar seis quilos nesse segundo ano, precisaria ganhar 500g por mês, seria 150 calorias de superávit calórico, kkkkkkkk, tem que saber a tmb a fio, eu manjo um pouco a minha, mas 150 calorias de superávit se eu transar ja deixo de crescer.

vc pode ganahr os 6 kg mas vai vim um pouco de gordura junto, e no cutting vai perder um pouco tb, nao se prenda a numeros, faça o seu melhor e veja o que ou acontece, de vc chegar a 85 kg com 10% de bf em mais 3 anos ja esta otimo e ninguem vai se importar se vc demorou 5 anos pra chegar la

então cara estou em cutting, unico problema que nao tenho nem 3 anos de treino direito, meus desenhos sao legais, lembro eu com 41cm de braço e 12% bf tava massa a densidade, hoje ta mais ainda msm com bf 15~16%

meu primeiro ciclo ja tenho em mente estudado, mas vou ver ate onde vou nesse cutt natty

fotinha tirada a 1 semana e meia atras sem pump tava medido ai 16% bf, mas uns falam q tavam 15%

ps: tenho 140cm de ombro medi agora, pq tipo tenho dorsal bem desenvolvida larga e um bom ombro

Igualzinho!

Cara...vc não vai ficar q nem ele natural não, desencana velho.

Se eu pegar esse shape dele, somente com a calistenia, eu to satisfeito. Creio que dá pra chegar sim nesse shape dele naturallo. Sou ecto ainda, acho que vai ajudar bastante, olha o shape de galinha desnutrida ai em baixo \/

Repara bem nos braços e deltóides dele ( do Frank Medrano) depois repara nos seus, a diferença é grande , não creio q fique igualzinho ele natural, a propósito seu shape pra um natural está muito bom sim, dá pra ganhar mais MM , mas acho q não ficará q nem o Frank não.

Sério que vocês não usam a regata preocupado com o que os outros pensam?

Eu to nem aí pros outros , nunca treinei sem camisa porque é proibido senão até isso eu faria rsrsrs.

Editado 28/08/2014 às 15:11 08/28, 2014 por Danilo Z

Ja fica bem bom, eu tenho 10%, segundo a ultima avaliação, e ja me sinto bem, mas com 5% ficaria cabuloso.

c n chega natural a 5% nem fudendo, chega desnutrido

se for viver la no deserto da africa vc chega a 5% kkkkkkkkk

pra segurar a mm toda com 5% rasgadão so metendo os veneno ate no cu kkkkk

Com um nível legal de massa magra , 10% já é bom demais

Uma dúvida aqui, um cara com 1,77cm's 87kg's e 10%bf, ele tem 8,700kgs de gordura no corpo, pra ele abaixar o bf de 10% pra 5%, seria necessário perder a metade, 4,350kgs de gordura, tem como conseguir esse feito naturalmente? abaixar de 10% pra 5%, perdendo só gordura (no caso, os 4,350kgs) e ficando com 82kgs, perdendo NADA DE MASSA MAGRA.

kkkkkkkkkkkkkk, two, até me sinto bem sem camisa, mas regatinha me deixa com vergonha, namoral.

com 45 tiraria onda, e sabe por que 40 de braço ainda não é bom? pq todos fitness, que são considerados "magros definidos", entre a galera que treina, todos eles tem 45 no minímo, lazar, jeff seid.

Nãoo só entre a galera que treina, mas as mulheres chamam quem tem 40 de braço definidinho magro tbm KKKKK, e pra chegar em 40 de braço com bf baixo já é foda já. tem muita mulher que acha que é fácil ficar forte natural, se eu falo que tô fazendo academia minhas amigas até tiram sarro de mim porque eu só tenho 35 de braço contraído. E meus amigos que não sabem de nada de academia ficam falando pra eu tomar Whey Protein, acham que Whey vai fazer milagre Kkkk.

Mas foda-se cara, se eu chegar nos 40 já vai estar ótimo, eu nao consigo comer cara. Eu amo treinar, mas dieta é muito dificil pra mim porque não tenho apetite pra nada, se eu tive 75klg com bf 10% ja estarei muito feliz kkkk obs: tenho 1'75 de altura. tava pensando em usar oxan de leve como o pessoal falou aí, pra chegar mais rápido no meu objetivo pois tenho muita dificuldade em ganhar peso, sou ectomorfo, tenho que pesquisar pra ver se compensa.

Editado 28/08/2014 às 15:40 08/28, 2014 por Digox

cara sem querer ofender vcs mais vc estão completamente bitolados, tenho 1,79 e 39 de braço contraido (3cm de diferença de relaxado pra contraido) e me sinto muito bem de regata, imagine um cara de 1,75 com 40 de braço e bf aceitavel 8-10%.

tenho um amigo com 1,80 de altura e 40 de braço que tem no maximo 10% de bf e o shape dele é bem legal, não é gigante mais digamos tem um certo volume ( de regata da pra perceber que treina) e sem camisa se destaca logo entre as pessoas normais pelo bf baixo e bom volume muscular.

vcs ficam se baseando nesses caras fitness Ifbb pro da internet? vcs estão loucos? esses caras estão ON roids o ano todo, todo ano!!!

peguem seu shape e compare com a galera da sua academia, das academias da sua cidade e das pessoas que andam pela rua e me digam quantos tem 40 de braço e um bf de 8-10%?

concordo e muito!!

esses caras estão ficando sem noção da realidade, se comparando e querendo o shape de atletas ifbb como jeff seid e cia, só rindo rsrs

Editado 28/08/2014 às 15:42 08/28, 2014 por marcelo007

concordo e muito!!

esses caras estão ficando sem noção da realidade, se comparando com jeff seid e cia, só rindo rsrs

Ué, vc tb uma vez falou " se meu limite for 41 de braço paro de treinar "

Se eu pegar esse shape dele, somente com a calistenia, eu to satisfeito. Creio que dá pra chegar sim nesse shape dele naturallo. Sou ecto ainda, acho que vai ajudar bastante, olha o shape de galinha desnutrida ai em baixo \/

Definição foda cara

Sabe mais ou menos qnto vc tem de braço?

Ué, vc tb uma vez falou " se meu limite for 41 de braço paro de treinar "

sim mano uma coisa é querer pouca coisa a mais, eu quero algo como 42-43 de braço e 10% de bf.

Achar que 40 de braço e bf de 8-10% é ruim, ainda mais pra quem tem 1,75 de altura é pra quem fica se comparando realmente com esses caras considerados fitness jeff seid e cia, que na verdade são gigantes.

Eles são fitness no mundo BB!!

cara sem querer ofender vcs mais vc estão completamente bitolados, tenho 1,79 e 39 de braço contraido (3cm de diferença de relaxado pra contraido) e me sinto muito bem de regata, imagine um cara de 1,75 com 40 de braço e bf aceitavel 8-10%.

tenho um amigo com 1,80 de altura e 40 de braço que tem no maximo 10% de bf e o shape dele é bem legal, não é gigante mais digamos tem um certo volume ( de regata da pra perceber que treina) e sem camisa se destaca logo entre as pessoas normais pelo bf baixo e bom volume muscular.

vcs ficam se baseando nesses caras fitness Ifbb pro da internet? vcs estão loucos? esses caras estão ON roids o ano todo, todo ano!!!

peguem seu shape e compare com a galera da sua academia, das academias da sua cidade e das pessoas que andam pela rua e me digam quantos tem 40 de braço e um bf de 8-10%?

na minha academia so tem um cara fora eu com mais de 40 de braço porem o bf dele deve ser uns 20% acho que ele eh natural, na antiga tinha uns 5 caras com 42 a 43 bf de 15 a 20, porem todos usavam drogas, ah e tinha um de 1,70 de altura treinava a 3 anos usava drogas e tinha 42,5 de braço e uns 12% de bf, acho que era o cara que tinha o shape mais legal la

Editado 28/08/2014 às 15:56 08/28, 2014 por Nando32SA

Eu tb queria ter pelo menos 43-44, mas dificilmente se passa de 42 com 10%.

Não que seja ruim, mas 40 de braço com 10% bf é um cara "normal", frango é exagero, mas forte tb não é, fica um shape comum.

Editado 28/08/2014 às 15:54 08/28, 2014 por AveiaeLeite

Eu tb queria ter pelo menos 43-44, mas dificilmente se passa de 42 com 10%.

Não que seja ruim, mas 40 de braço com 10% bf é um cara "normal", frango é exagero, mas forte tb não é, fica um shape comum.

42 com 10 fica legal ja, ja da pra usar regata sem passar vergonha kkkk

42 com 10 fica legal ja, ja da pra usar regata sem passar vergonha kkkk

Verdade, 42 contraido seria uns 38/39 relaxado, então não precisa ficar andando forçando, eu tenho 38 forçando, mas se relaxar parece que tenho aids, cai pra 34,5.

Eu tb queria ter pelo menos 43-44, mas dificilmente se passa de 42 com 10%.

Não que seja ruim, mas 40 de braço com 10% bf é um cara "normal", frango é exagero, mas forte tb não é, fica um shape comum.

shape comum? é cara vc está fora da realidade de fisico a sua volta!

a 15 ano que nao tinha nem metade das pessoas que tem hj hj em academias, e acho que nem 1/5 das pessoas usando droga em relação a hj, 40 de braço com 15% de bf era o sonho de consumo da epoca,a partir do momento qeu muita gente usa droga o padrao de estética sobe, ou seja natural vai ter que ralar e chegar perto do seu limite natural pra ficar bacaninha apenas

Eu tb queria ter pelo menos 43-44, mas dificilmente se passa de 42 com 10%.

Não que seja ruim, mas 40 de braço com 10% bf é um cara "normal", frango é exagero, mas forte tb não é, fica um shape comum.

Eu acho que vocês estão com objetivos ambiciosos demais pra quem quer ser natural.

Porra, 40 de braço seco é um "cara normal"?? Tá maluco, brother? 40 de braço com BF moderado já fica bom, com 10% de BF fica foda!

Claro, se você for usuário de AEs, ai já é um objetivo muito baixo realmente. Mas natural...

To nem ai pra 40 de braço, eu quero é meus ombros largos.

To nem ai pra 40 de braço, eu quero é meus ombros largos.

Tá ai uma coisa que o pessoal tá esquecendo, só falam em tantos centímetros de braço, como se só tivessem bíceps e tríceps no corpo. Um ombro bem desenvolvido e um antebraço bem desenvolvido dão o aspecto que seu braço é maior do que aparenta. Então se o objetivo é não parecer normal, acreditem foquem nesses outros fatores.

Tá ai uma coisa que o pessoal tá esquecendo, só falam em tantos centímetros de braço, como se só tivessem bíceps e tríceps no corpo. Um ombro bem desenvolvido e um antebraço bem desenvolvido dão o aspecto que seu braço é maior do que aparenta. Então se o objetivo é não parecer normal, acreditem foquem nesses outros fatores.

exatamente.

Ombros dão um aspecto muito melhor no shape, pra min ombros e dorsais é o que destaca logo!