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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

Por Hipertrofia.org
Em Musculação em geral

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  • Iiko
    Iiko

    So digo uma coisa... Se colocassem em pratica na academia e em suas vidas todo esse conhecimento que mts aqui julgam ter e tanto gostam de debater nos topicos, eu aposto que teriam uma opiniao mt dist

  • gaspar
    gaspar

    Porque esse tópico não morre?

  • gaspar
    gaspar

    Dá sim, vai chegar daqui pro final do mês! E isso que quer ouvir? NÃO TEM RESPOSTA!!! Não tem uma pessoa no mundo que possa responder esse tipo de pergunta com certeza! Já está extremamente cha

Imagens Postadas

Postado

mehmet-edip.jpg

mem-e1370336623281.jpg

E esse aqui da natural , ou algo proximo ?

deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate

Editado por Royal

Postado

deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate

tirando esse trapezio na orelha

Postado

deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate

natural kkkk

Postado

Quando digo algo proximo não tão proximo , um shape nesse estilo mais menor , esse trapezio ai não da não , kkkkkkk

Postado

deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate

E eu sou muito ruim com noção de tamanho , achei que esse nego tinha uns 40 cm de braço , kkkkkkkkkkkk

Postado

esses caras ''braçudão'' assim normalmente é hormonizado...

Postado

trapezio dele é fino so q é alto de frente, normal o meu é nesse estilo tbm, so q de lado e costa vira um cupim

Postado

Gente, aproveitando esse tópico aki pra pedir uma ajudinha...

Meus dados:
Idade: 17 anos
Altura: 1,62
Peso: 63kg
Medidas:
Cintura: 72cm
Quadril: 104cm
OBJETIVO: GANHO DE MASSA (HIPERTROFIA)
Eu gostaria de uma ajudinha em um treino de musculação, na verdade, malho há dois anos, ja fiz muitos tipos de ficha e gostaria de saber se posso melhorar algo nessa, que esta leve ja, rs. Meus exercícios são:
Ficha A (segunda e quinta)
Leg Press 45º (220kg) - 8 repetições com os pés juntos, 8 com os pés separados com intervalo de 10s
Cadeira extensora (30kg) -12 com a perna direita, 12 com a esquerda e 12 com as duas e intervalo de 10s
Agachamento livre (20kg) - 12 repetições, (25kg) - 10 repetições e (30kg) - 8 repetições c/ intervalo de 1 min
Agachamento unilateral no Smith (28kg) - 3 series de 12 repetições c/ intervalo de 1 min
Panturrilha Leg Press (220kg) - 3 séries de 15 c/ intervalo de 10s
Agachamento sumô em cima de cachote ( halter de 30kg) - 3 séries de 12 r com intervalo de 1 min
Máquina Adutora (8 placas) - 3 Séries Rest Pause
Ficha B (terça e sexta)
Mesa Flexora (25kg) - 12 repetições, (20kg) 12 repetições, (15kg) 12 repetições: 3 séries assim c/ descanso de 1 min
4 apoios na máquina (60kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Cross Over "coice" (7placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Stiff no cachote (15kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
4 apoios extendido com abdutor (10kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Máquina abdutora (11placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Ficha C (quarta)
Pulley costas e Pulley frente (4placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Costas (cross over) (6placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Costas (no voador) (2placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Bíceps halter de 6kg e Bíceps na barra H - ambos 3s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Tríceps na "cordinha" e Tríceps c/ halter de 4kg - ambos 3s de 12r c/ intervalo de 1 min
(na quarta faço aeróbicos como esteira e programas na bicicleta)
Abdominais todos os dias separados por áreas, 3 abdominais de cada, cada dia uma região.
Se puderem me dar uma forcinha ai, obrigada :laughingsmiley:

Editado por Verôniica

Postado

Gente, aproveitando esse tópico aki pra pedir uma ajudinha...

Meus dados:
Idade: 17 anos
Altura: 1,62
Peso: 63kg
Medidas:
Cintura: 72cm
Quadril: 104cm
OBJETIVO: GANHO DE MASSA (HIPERTROFIA)
Eu gostaria de uma ajudinha em um treino de musculação, na verdade, malho há dois anos, ja fiz muitos tipos de ficha e gostaria de saber se posso melhorar algo nessa, que esta leve ja, rs. Meus exercícios são:
Ficha A (segunda e quinta)
Leg Press 45º (220kg) - 8 repetições com os pés juntos, 8 com os pés separados com intervalo de 10s
Cadeira extensora (30kg) -12 com a perna direita, 12 com a esquerda e 12 com as duas e intervalo de 10s
Agachamento livre (20kg) - 12 repetições, (25kg) - 10 repetições e (30kg) - 8 repetições c/ intervalo de 1 min
Agachamento unilateral no Smith (28kg) - 3 series de 12 repetições c/ intervalo de 1 min
Panturrilha Leg Press (220kg) - 3 séries de 15 c/ intervalo de 10s
Agachamento sumô em cima de cachote ( halter de 30kg) - 3 séries de 12 r com intervalo de 1 min
Máquina Adutora (8 placas) - 3 Séries Rest Pause
Ficha B (terça e sexta)
Mesa Flexora (25kg) - 12 repetições, (20kg) 12 repetições, (15kg) 12 repetições: 3 séries assim c/ descanso de 1 min
4 apoios na máquina (60kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Cross Over "coice" (7placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Stiff no cachote (15kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
4 apoios extendido com abdutor (10kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Máquina abdutora (11placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
Ficha C (quarta)
Pulley costas e Pulley frente (4placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Costas (cross over) (6placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Costas (no voador) (2placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Bíceps halter de 6kg e Bíceps na barra H - ambos 3s de 12 r c/ intervalo de 1 min
Tríceps na "cordinha" e Tríceps c/ halter de 4kg - ambos 3s de 12r c/ intervalo de 1 min
(na quarta faço aeróbicos como esteira e programas na bicicleta)
Abdominais todos os dias separados por áreas, 3 abdominais de cada, cada dia uma região.
Se puderem me dar uma forcinha ai, obrigada :laughingsmiley:

ibagens+eu+quero+ibagens.jpg

    •
    Postado

    dificil imaginar um cara que pega 220kg no leg press mas pega 6kg na rosca

    como disse o colega, de me ibagens

    Postado

    dificil imaginar um cara que pega 220kg no leg press mas pega 6kg na rosca

    como disse o colega, de me ibagens

    uma mulher, no caso hehe

    Postado

    eu conheço uma mina que tinha 17 anos minha idade na epoca, magrela e baixinha pequena, gata por sinal muito gata, ela pegava 200 no leg completo 10~15 repetiçoes nao lembro as repetições a mina era mostrinha nas cargas ate extensora, e ela era magrela bem magra kkkkk

    Editado por Royal

    Postado

    Gente, aproveitando esse tópico aki pra pedir uma ajudinha...

    Meus dados:
    Idade: 17 anos
    Altura: 1,62
    Peso: 63kg
    Medidas:
    Cintura: 72cm
    Quadril: 104cm
    OBJETIVO: GANHO DE MASSA (HIPERTROFIA)
    Eu gostaria de uma ajudinha em um treino de musculação, na verdade, malho há dois anos, ja fiz muitos tipos de ficha e gostaria de saber se posso melhorar algo nessa, que esta leve ja, rs. Meus exercícios são:
    Ficha A (segunda e quinta)
    Leg Press 45º (220kg) - 8 repetições com os pés juntos, 8 com os pés separados com intervalo de 10s
    Cadeira extensora (30kg) -12 com a perna direita, 12 com a esquerda e 12 com as duas e intervalo de 10s
    Agachamento livre (20kg) - 12 repetições, (25kg) - 10 repetições e (30kg) - 8 repetições c/ intervalo de 1 min
    Agachamento unilateral no Smith (28kg) - 3 series de 12 repetições c/ intervalo de 1 min
    Panturrilha Leg Press (220kg) - 3 séries de 15 c/ intervalo de 10s
    Agachamento sumô em cima de cachote ( halter de 30kg) - 3 séries de 12 r com intervalo de 1 min
    Máquina Adutora (8 placas) - 3 Séries Rest Pause
    Ficha B (terça e sexta)
    Mesa Flexora (25kg) - 12 repetições, (20kg) 12 repetições, (15kg) 12 repetições: 3 séries assim c/ descanso de 1 min
    4 apoios na máquina (60kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
    Cross Over "coice" (7placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
    Stiff no cachote (15kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
    4 apoios extendido com abdutor (10kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
    Máquina abdutora (11placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min
    Ficha C (quarta)
    Pulley costas e Pulley frente (4placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
    Costas (cross over) (6placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
    Costas (no voador) (2placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min
    Bíceps halter de 6kg e Bíceps na barra H - ambos 3s de 12 r c/ intervalo de 1 min
    Tríceps na "cordinha" e Tríceps c/ halter de 4kg - ambos 3s de 12r c/ intervalo de 1 min
    (na quarta faço aeróbicos como esteira e programas na bicicleta)
    Abdominais todos os dias separados por áreas, 3 abdominais de cada, cada dia uma região.
    Se puderem me dar uma forcinha ai, obrigada :laughingsmiley:

    Procura ae no fórum uma área chamada "Diário de treino", la manginas(ou não) tem ajudarão, o que tu disse não tem nada haver com o tópico.

    •
    Postado
    • Este é um post popular.

    Tava olhando aqui, nessa página https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-445 onde discutiam se dá pra chegar nesse shape ou não, natural:

    1621735_1468010473412025_529153586_n.jpg

    Não é um shape ruim, mas acho q nem merece essa discussão né, dá com certeza?

    Se não chegar nisso é melhor desistir da academia..

    •
    Postado

    Tava olhando aqui, nessa página https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-445 onde discutiam se dá pra chegar nesse shape ou não, natural:

    1621735_1468010473412025_529153586_n.jpg

    Não é um shape ruim, mas acho q nem merece essa discussão né, dá com certeza?

    alguns não pegam esse ombro, quem tem genetica boa pra ombros pega agora pra quem não tem é meio dificil.

    fora isso pega sim.

    Postado

    Bom, pelo que sei ele compete como natural e em 2015 vai tentar o pro card de bodybuilder natural (algo assim que vi no vídeo dele)

    Só pode ser brincadeira achar que Caio Bottura é natural,vocês estão de zoeira, não há outra explicação.

    2

    Caras...esse Caio tem o praticamente o mesmo físico do Jucca aki do fórum, peguem as fotos dos 2 e comparem...e vcs acham q o Caio é natural???? Se até o Jucca q tem ótima genética precisou de AEs pra ficar daquele nível, vc acha q esse Caio não precisou também??? Claro q esse caio tá on roids , obvio.

    Será que dá?

    lambesis-306v-1369329276.jpg

    tim%20lambesis%20before%20after.jpg

    sim

    mehmet-edip.jpg

    mem-e1370336623281.jpg

    E esse aqui da natural , ou algo proximo ?

    Improvável.

    obs: q antebraço horrível, esse sim deve usar strap pra fazer até leg press ,só pode rsrs

    Tava olhando aqui, nessa página https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-445 onde discutiam se dá pra chegar nesse shape ou não, natural:

    1621735_1468010473412025_529153586_n.jpg

    Não é um shape ruim, mas acho q nem merece essa discussão né, dá com certeza?

    sim, dá.

    Postado

    dificil imaginar um cara que pega 220kg no leg press mas pega 6kg na rosca

    como disse o colega, de me ibagens

    Eu pego 280 no leg press e pra biceps eu so treino 8kg em cada braço kkkk

    Editado por Digox

    Postado

    Eu pego 280 no leg press e pra biceps eu so treino 8kg em cada braço kkkk

    Eu peso 68kg, agacho 1rm 102kg, e eventualmente qdo faço scott ponho 8kg cada lado tbm kkkkk

    •
    Postado

    alguns não pegam esse ombro, quem tem genetica boa pra ombros pega agora pra quem não tem é meio dificil.

    fora isso pega sim.

    cara qualquer pega esse ombro se focar a deficiência e se alimentando bem.. só não chega quem tem problema mesmo. As vezes não chega no desenho do corpo

    Postado

    alguns não pegam esse ombro, quem tem genetica boa pra ombros pega agora pra quem não tem é meio dificil.

    fora isso pega sim.

    Será que abriu a mesma imagem pra nós? pq se tem uma coisa q eu não vi na foto foi ombro

    Tava olhando aqui, nessa página https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-445 onde discutiam se dá pra chegar nesse shape ou não, natural:

    1621735_1468010473412025_529153586_n.jpg

    Não é um shape ruim, mas acho q nem merece essa discussão né, dá com certeza?

    Nem precisa gerar discussão, apenas um cara magro que hipertrofiou com algum tempo de academia.

    Editado por nago

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