Pequena Duvida Na Mudança De Treino

[Merano 0]

O que se deve mudar no treino depois dos 3 meses? Meu instrutor fez a avaliacao fisica e montou um treino lixo pra mim, uma bosta total inútil. Resolvi então que eu vou ver se monto um treino, mas tenho medo de fazer errado. Usarei ABC2X. Antes era ABCD, treinava costas na segunda, peito e triceps na terça, perna na quarta, braço e ante braço na quinta e peito e perna na sexta. Oq acham deu botar A = Peito, ombros e triceps... B = Costas, biceps, Trapezio C= pernas e panturrilha? Quantos exercícios pra músculo grande? 3 ou 4?

[Jonathan1823 8]

Pode usar essa divisao sem medo

faz 3 pra musculos grandes 2 pra pequenos

[Merano 0]

Mas o treino ficará muito grande, não? Posso fazer bisete e exaustão em alguns? Apenas alguns.

[Jonathan1823 8]

Mas o treino ficará muito grande, não? Posso fazer bisete e exaustão em alguns? Apenas alguns.

Vc so tem 3 meses de treino

isso so vai te atrapalhar

começa com o basico que tera melhores resultados

[Orphee13 504]

Evite técnicas avançadas cara, foca no basicão, até pelo teu tempo de treino.

[Merano 0]

Evite técnicas avançadas cara, foca no basicão, até pelo teu tempo de treino.

Acho que vocês entenderam errado, eu já treino a 1 ano. 3 meses é apenas o tempo que dizem que se deve usar o treino, depois tem que mudar. Costumo fazer treino bem intenso, com muita carga e 8 repetições (treino anterior), ou seja, eu aguento. O que eu quis dizer é se posso continuar com exaustão em alguns exercícios ou devo ir pro basicão denovo?

[Coach.Wagner 4215]

pra mim é mó besterei bi-set maass neh cada um cada um

[willscs 5]

Cara, com treino abc2x não há a necessidade de usar técnicas avançadas que irão destruir muito seu músculo, pois o intervalo de descanso dele é de apenas 3~4 dias.

[Coach.Wagner 4215]

de apenas 3~4 dias o.O, queria q fosse de quanto filho? haushua

[willscs 5]

Cara, um treino ABCD ou ABCDE você descansa o músculo por 7 dias. Por isso muito mais adequado para uso de técnicas avançadas que irão destruir seus músculos, assim você terá o tempo necessário para recuperá-los