Merano 0 Postado Agosto 14, 2013 às 03:27 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 03:27 O que se deve mudar no treino depois dos 3 meses? Meu instrutor fez a avaliacao fisica e montou um treino lixo pra mim, uma bosta total inútil. Resolvi então que eu vou ver se monto um treino, mas tenho medo de fazer errado. Usarei ABC2X. Antes era ABCD, treinava costas na segunda, peito e triceps na terça, perna na quarta, braço e ante braço na quinta e peito e perna na sexta. Oq acham deu botar A = Peito, ombros e triceps... B = Costas, biceps, Trapezio C= pernas e panturrilha? Quantos exercícios pra músculo grande? 3 ou 4? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonathan1823 8 Postado Agosto 14, 2013 às 03:28 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 03:28 Pode usar essa divisao sem medo faz 3 pra musculos grandes 2 pra pequenos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Merano 0 Postado Agosto 14, 2013 às 03:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 03:33 Mas o treino ficará muito grande, não? Posso fazer bisete e exaustão em alguns? Apenas alguns. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonathan1823 8 Postado Agosto 14, 2013 às 03:46 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 03:46 Mas o treino ficará muito grande, não? Posso fazer bisete e exaustão em alguns? Apenas alguns. Vc so tem 3 meses de treino isso so vai te atrapalhar começa com o basico que tera melhores resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Agosto 14, 2013 às 09:06 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 09:06 Evite técnicas avançadas cara, foca no basicão, até pelo teu tempo de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Merano 0 Postado Agosto 14, 2013 às 14:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 14:48 Evite técnicas avançadas cara, foca no basicão, até pelo teu tempo de treino. Acho que vocês entenderam errado, eu já treino a 1 ano. 3 meses é apenas o tempo que dizem que se deve usar o treino, depois tem que mudar. Costumo fazer treino bem intenso, com muita carga e 8 repetições (treino anterior), ou seja, eu aguento. O que eu quis dizer é se posso continuar com exaustão em alguns exercícios ou devo ir pro basicão denovo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4215 Postado Agosto 14, 2013 às 14:57 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 14:57 pra mim é mó besterei bi-set maass neh cada um cada um Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
willscs 5 Postado Agosto 14, 2013 às 15:00 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 15:00 Cara, com treino abc2x não há a necessidade de usar técnicas avançadas que irão destruir muito seu músculo, pois o intervalo de descanso dele é de apenas 3~4 dias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4215 Postado Agosto 14, 2013 às 15:01 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 15:01 de apenas 3~4 dias o.O, queria q fosse de quanto filho? haushua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
willscs 5 Postado Agosto 14, 2013 às 16:24 Compartilhar Postado Agosto 14, 2013 às 16:24 Cara, um treino ABCD ou ABCDE você descansa o músculo por 7 dias. Por isso muito mais adequado para uso de técnicas avançadas que irão destruir seus músculos, assim você terá o tempo necessário para recuperá-los Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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