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Treino De Peito/ombro No Msm Dia

Por lucaschn57
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eae galera ! to com uma duvida sobre essa divisao de treino que eu montei :

segunda: Peito/Ombros/trapezio

terça:costa/pernas/panturrilha

Quarta:triceps/biceps

quinta:Peito/Ombros/trapezio

Sexta:costa/pernas/paturrilha

O que vcs axam ? ja nao sinto mais resultados com o meu treino e quero mudar pra esse...

Postado

Costa e perna é impossível, se você treinar pernas com a intensidade máxima (maneira correta), mas se você quiser treinar assim... se você estiver fazendo uso AE's pode ser uma boa.

Work hard, dream big.

Postado
  • Autor

Costa e perna é impossível, se você treinar pernas com a intensidade máxima (maneira correta), mas se você quiser treinar assim... se você estiver fazendo uso AE's pode ser uma boa.

Nao to fazendo uso de aes, eu queria mudar o treino,como vc axa que meu treino ficaria melhor ?

Postado

Nao to fazendo uso de aes, eu queria mudar o treino,como vc axa que meu treino ficaria melhor ?

A=PEITO/TRICEPS/OMBRO

B=DORSAL/BICEPS/TRAPEZIO

C=PERNAS/PANTURRILHA

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado
  • Autor

Uma das melhores divisões, na minha opinião, pra qualquer nível de experiência.

Galera e que eu nao sou acustumado a treinar 3 musculos no dia, meu treino era esse :

A:Peito e biceps

B:dorsal e triceps

C:ombro trapezio e pernas/pantu

so no dia C que eu treinava mais

Postado

Galera e que eu nao sou acustumado a treinar 3 musculos no dia, meu treino era esse :

A:Peito e biceps

B:dorsal e triceps

C:ombro trapezio e pernas/pantu

so no dia C que eu treinava mais

Não ESTAVA acostumado. tá na hora de mudar isso, não acha?

Basta montar um treino enxuto, pouco volumoso, alta intensidade e foco na progressão de carga :lmaosmiley:

tem vários abc nessa divisão, ja opinados e comentados.

monta o seu e manda aqui pra avaliação :king_right:

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado

amigo abc 2x é com pouco volume 3 para musculos maiores 2 para menores, nao gostei da divisao sua, vc treina peito que destroi o triceps e depois no outro dia manda triceps de novo, dorsal vc faz o mesmo remadas trabalham biceps demais , treino de peito de quinta nao vai render por que vc treinou ombros na quarta. exercicios de peito usam muito ombro.

peito 3 ombro 2 triceps 2

costas 3 biceps 2 trapezio 1

pernas 3 panterior 1 panturrilha 1

3 para musculos grandes 2 para pequenos

Postado

treinar peito com ombro? n sei como nego consegue..

namoral, faço 3 exercícios pra peito e ja era meu ombro...

faz abc

peito/biceps

ombro/perna

costas/triceps

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