É Agora Ou Nunca! [ Emagrecimento ]

[atcorreia]

E aí galera beleza ?

Meu nome é André tenho 25 anos e sempre estive bem acima do peso...

Aos 18 anos pesava 145Kg, e decidi fazer redução de estômago, cheguei a pesar 85Kg, e em 4 anos de namoro consegui bater novamente, não sei como, os 125Kg.

Desde Abril deste ano venho eliminando toda essa vagabundagem que cometi com academia e uma dieta mais ou menos, e hoje estou pesando em torno dos 103, 105Kg, depois coloco o peso aqui com precisão.

Minha meta é alcançar os 85Kg, e fazer a minha tão desejada abdominoplastia, pois foi invevitável a flacidez após a redução...

Hoje não consigo manter treinos muito regulares, pois com o trabalho e a faculdade acabo tendo que adiar o treino um dia ou outro, mas nunca vou menos que 4x por semana a academia.

Faço Muay Thai as Segundas e Quartas, Jiu Jitsu as Terças e Quintas, além de que, musculação todos os dias e pelo menos 20 minutos de esteira 1:1, porém nem sempre o treino é regrado desta forma, tudo depende dos horários.

Vou começar a postar meu diário de treino, até como uma forma de incentivo para mim e para outros que estejam no mesmo barco...

André

Idade: 25 Anos

Altura: 1,79

Peso Atual: 103Kg

Meta: 85Kg

Valeu Galera...

[Lucas Alexandre]

Iai mano... Vou acompanhar aki

Tbm tenho esse problema de horário pq tbm trabalho e faço faculdade.

Tem minha rotina no meu diário se quiser dar uma olhada.

Mais por isso te entendo, eu mesmo se nao tivesse muuuita força de vontade nao acordava cedo pra malhar.

Boa Sorte ae!

Se der, poste seu treino detalhado e com cargas.

Se possivel medidas tbm

[atcorreia]

Iai mano... Vou acompanhar aki

Tbm tenho esse problema de horário pq tbm trabalho e faço faculdade.

Tem minha rotina no meu diário se quiser dar uma olhada.

Mais por isso te entendo, eu mesmo se nao tivesse muuuita força de vontade nao acordava cedo pra malhar.

Boa Sorte ae!

Se der, poste seu treino detalhado e com cargas.

Se possivel medidas tbm

Opa beleza...

Nunca fui muito ligado neste lance de carga, nem de medidas...

Mas vou começar a me atentar...

Assim que tiver a próxima avaliação da academia eu posto o progresso dos ultimos meses...

Valeu!

[marcelorc]

consegui bater novamente, não sei como, os 125Kg.

Eu sei como... kkkkkkkkkkkk

Quando você atingir o peso, caso não ligue muito para questão de ser uma pessoa com muita MM e tal, se prenda mais a manter o peso.

Fica fazendo dieta sempre, e quando quiser dar as estouradas, você faz e fica sussa.

[atcorreia]

Eu sei como... kkkkkkkkkkkk

Quando você atingir o peso, caso não ligue muito para questão de ser uma pessoa com muita MM e tal, se prenda mais a manter o peso.

Fica fazendo dieta sempre, e quando quiser dar as estouradas, você faz e fica sussa.

Eu tb sei como...mas melhor não comentar...kkkkkkk

Então, meu primeiro objetivo é bater a meta de 85 Kg, após isso vou fazer uma Abdominoplastia para tirar flacidez da barriga, após isso com certeza o objetivo será buscar uma definição muscular, e manter a forma...

Uma longa caminhada com certeza, mas com certeza vou atingir esse objetivo...

Galera, comprei o Oxyelite porém não sei se é original, iria tomar para ajudar na queima de gordura...

Alguém tem alguma dica de suplementação para substituição de refeição pré treino ?

Não tenho tempo de me alimentar antes de treinar, pois saio do trabalho as 15:15 e começo a treinar por volta das 16:30...não dá pra comer nesse período...

[atcorreia]

Ontem o treino foi bom, estava muito disposto, porém diversas vezes durante o treino tive tontura...

Treinei membros superiores, e 30 minutos de corrida na esteira....

Tive que fazer uma parada e comi uma barrinha, após 10 minutos retornei as atividades e a tontura passou...preciso de uma alternativa para me alimentar antes dos treinos...

A partir de hoje treino novo, montado com foco para o emagrecimento, vamos ver o que o professor preparou...

Estou tomando o OEP, porém não sinto nada referente a dar gaiz pro treino, apenas inibição da fome...

FOCO na meta...

[atcorreia]

PESO INICIAL = 103,7 KG

PESO ATUAL = 102.2 KG

Isso em 2 dias...to animado!

Hoje o treino foi só aeróbico...40 minutos de esteira...pois tive um imprevisto...

Vamo lá...focado demais!

[lucasmarques]

"...consegui bater novamente, não sei como, os 125Kg." Cara eu sempre fui gordo então nos dois sabemos como você conseguiu essa banha novamente rsrs. Mano sei um pouco como é ser obeso ja cheguei nos 120kg, e sempre fui gordo minha vida toda, estou mudando tambem e esse é O ANO de mudar de vez, tenho quase sua idade tenho 23 e 17 meses hauhauahua, e quanto mais velhos ficamos fica cada vez um pouquinho mais dificil mudar... Uma coisa que aprendi e depois de varias tentativas, varias matriculas na academia, varias dietas eu intendi que o emagrecimento não é uma situação momentanea e sim um estilo de vida, aprendi que não é uma dieta que vai me fazer emagrecer nem uma academia e sim minha cabeça e minha força de vontade, o estilo de vida que eu digo é ter a consiencia de que se eu (vc) me descuidar o resultado é engordar pq ja tenho essa tendencia, nem todo mundo nasceu com genetica nem biotipo pra ser magrelo, então sei que tenho que me manter sempre ativo, controlando a alimentação enfim tenho a consiencia que isso é pra vida toda, habitos tem que mudar, vontades tem que ser ignoradas, gulodices tem que ser controladas. Quais alimentos você come, ja montou alguma dieta? Se não tem dieta, monte uma, da uma olhada la na area nutrição tem umas paradas legais la e talz, na verdade você tem que se reeducar na alimentação é o melhor jeito, pelo menos pra mim esta sendo. Sobre a refeição pre-treino qual horario você costuma almoçar? Pode ser um sanduiche com 2 fatias de pão integral com peito de peru ou queijo ricota/cottage, uma fruta tipo pera, maça, ameixa, kiwi umas 2hr ante no max.... Essa parada de adiar treino é as vezes uma desculpa nossa, tenho esse problema de tempo também, as vezes nem que for um aerobico de 30min dentro do quarto a 1 da manha eu tento fazer no começo eu pensava puts nao vai dar tempo ta tarde deixa pra manha e acabava fazendo 3 ou 4x na semana alguma coisa, agora é regra 6x na semana 50min no dia aerobico e melhorou bastante perdi peso mais rapido, hoje eu treino hipertrofia por 45 min no horario que "seria" meu almoço, aerobico no horario que seria meu "intervalo" fica super corrido pra mim, porem tenho tido resultados que compensam o sacrificio, fora que as vezes acordo 30min mais cedo pra fazer aerobico em jejum AEJ. NO PAIN, NO GAIN. Tamo junto parceiro, força aew e desistir JAMAIS!

[atcorreia]

"...consegui bater novamente, não sei como, os 125Kg." Cara eu sempre fui gordo então nos dois sabemos como você conseguiu essa banha novamente rsrs. Mano sei um pouco como é ser obeso ja cheguei nos 120kg, e sempre fui gordo minha vida toda, estou mudando tambem e esse é O ANO de mudar de vez, tenho quase sua idade tenho 23 e 17 meses hauhauahua, e quanto mais velhos ficamos fica cada vez um pouquinho mais dificil mudar... Uma coisa que aprendi e depois de varias tentativas, varias matriculas na academia, varias dietas eu intendi que o emagrecimento não é uma situação momentanea e sim um estilo de vida, aprendi que não é uma dieta que vai me fazer emagrecer nem uma academia e sim minha cabeça e minha força de vontade, o estilo de vida que eu digo é ter a consiencia de que se eu (vc) me descuidar o resultado é engordar pq ja tenho essa tendencia, nem todo mundo nasceu com genetica nem biotipo pra ser magrelo, então sei que tenho que me manter sempre ativo, controlando a alimentação enfim tenho a consiencia que isso é pra vida toda, habitos tem que mudar, vontades tem que ser ignoradas, gulodices tem que ser controladas. Quais alimentos você come, ja montou alguma dieta? Se não tem dieta, monte uma, da uma olhada la na area nutrição tem umas paradas legais la e talz, na verdade você tem que se reeducar na alimentação é o melhor jeito, pelo menos pra mim esta sendo. Sobre a refeição pre-treino qual horario você costuma almoçar? Pode ser um sanduiche com 2 fatias de pão integral com peito de peru ou queijo ricota/cottage, uma fruta tipo pera, maça, ameixa, kiwi umas 2hr ante no max.... Essa parada de adiar treino é as vezes uma desculpa nossa, tenho esse problema de tempo também, as vezes nem que for um aerobico de 30min dentro do quarto a 1 da manha eu tento fazer no começo eu pensava puts nao vai dar tempo ta tarde deixa pra manha e acabava fazendo 3 ou 4x na semana alguma coisa, agora é regra 6x na semana 50min no dia aerobico e melhorou bastante perdi peso mais rapido, hoje eu treino hipertrofia por 45 min no horario que "seria" meu almoço, aerobico no horario que seria meu "intervalo" fica super corrido pra mim, porem tenho tido resultados que compensam o sacrificio, fora que as vezes acordo 30min mais cedo pra fazer aerobico em jejum AEJ. NO PAIN, NO GAIN. Tamo junto parceiro, força aew e desistir JAMAIS!

Concordo em número, gênero e grau lucas!

Eu também, a vida inteira tive este problema com peso...

Foram tantas dietas, tantos esportes, tanto dinheiro perdido, e na verdade o que tinha que ser mudado é a cabeça, não tem jeito, e esse amadurecimento agente só adquiri com o tempo...

Hoje tenho uma idéia completamente diferente relacionada a dietas, exercícios, SAÚDE!

Pelo menos pra mim, o que deu muito certo foi colocar na minha cabeça, " SE EU INGERIR MAIS CALORIAS DO QUE EU GASTO, VOU ENGORDAR, " SE EU INGERIR O MESMO QUE EU GASTO, VOU FICAR NA MESMA", " SE EU GASTAR MAIS DO QUE INGERIR, VOU EMAGRECER "...

Enfim, é realmente como você disse, um estilo de vida! Por isso mesmo não deixo de comer um lanche, uma pizza, um doce, mas tudo com limite! Até mesmo porque, pare pra pensar, hoje em dia a nossa vida social gira em torno do que ? Pare e pense com razão! Em torno da comida cara! Se você vai encontrar um casal de amigos, com certeza vai sair pra comer alguma coisa, se você vai sair com os brothers pra tomar uma, com certeza vai comer alguma coisa, entre outras ocasiões! A sociedade é assim, e sempre será...e acho que não podemos nos provar desta vida social, porém como temos esta pré disposição a engordar com muita facilidade, temos que sempre consumir menos que os outros...

Uma coisa que coloquei na minha cabeça foi o seguinte, fazer as coisas sem pressa, com naturalidade, pois após inúmeras tentativas frustradas de emagrecimento, notei que tudo que se torna obrigação, acabava ficando pra trás após um certo tempo ( em média 6 meses ), após esse tempo sempre dava aquela relaxada, pois estava privado de várias coisas que fazem parte da vida de um ser humano normal...então acabava sendo massante, chato...URGHHHH! rs...

Após mudar essa idéia, de que não é uma obrigação, apenas uma nova forma de viver, praticando esportes, me alimentando com consciência e tudo mais, meu rendimento em relação a atividade física e alimentação mudou completamente, sou outra pessoa, com outra cabeça...

Com relação a tempo de treino, realmente é FODA!

Eu acordo as 4:15, não dá tempo nem de tomar banho, pego o fretado para ir até outra cidade as 4:50...tomo café da manhã na empresa as 6:15, as 9:30 como geralmente uma fruta, as 11:40 almoço geralmente arroz integral feijão um tipo de carne legumes, ai saio do trabalho as 15:15 e chego ao meu ponto em Campinas as 16:20, onde meu carro já fica parado esperando o dia todo, pego o carro e já vou direto pra academia, treino até as 18:00 em ponto, volto para casa tomo banho e vou pra faculdade, chego da faculdade as 22:30 em média, banho e durmo pra acordar as 4:15 denovo...

Ou seja, não tenho essa flexibilidade de me exercitar em intervalos e coisa e tal, não tenho intervalos, kkkkkkkk!

Gostaria que tivesse, maaaas...vou ter que continuar nessa pegada mesmo, 1:30 de treino por dia, no máximo, mais que isso impossível, rs!

Mas é isso aí, valeu brother! Acompanha ae!

[lucasmarques]

 

Concordo em número, gênero e grau lucas!

Eu também, a vida inteira tive este problema com peso...

Foram tantas dietas, tantos esportes, tanto dinheiro perdido, e na verdade o que tinha que ser mudado é a cabeça, não tem jeito, e esse amadurecimento agente só adquiri com o tempo...

Hoje tenho uma idéia completamente diferente relacionada a dietas, exercícios, SAÚDE!

Pelo menos pra mim, o que deu muito certo foi colocar na minha cabeça, " SE EU INGERIR MAIS CALORIAS DO QUE EU GASTO, VOU ENGORDAR, " SE EU INGERIR O MESMO QUE EU GASTO, VOU FICAR NA MESMA", " SE EU GASTAR MAIS DO QUE INGERIR, VOU EMAGRECER "...

Enfim, é realmente como você disse, um estilo de vida! Por isso mesmo não deixo de comer um lanche, uma pizza, um doce, mas tudo com limite! Até mesmo porque, pare pra pensar, hoje em dia a nossa vida social gira em torno do que ? Pare e pense com razão! Em torno da comida cara! Se você vai encontrar um casal de amigos, com certeza vai sair pra comer alguma coisa, se você vai sair com os brothers pra tomar uma, com certeza vai comer alguma coisa, entre outras ocasiões! A sociedade é assim, e sempre será...e acho que não podemos nos provar desta vida social, porém como temos esta pré disposição a engordar com muita facilidade, temos que sempre consumir menos que os outros...

Uma coisa que coloquei na minha cabeça foi o seguinte, fazer as coisas sem pressa, com naturalidade, pois após inúmeras tentativas frustradas de emagrecimento, notei que tudo que se torna obrigação, acabava ficando pra trás após um certo tempo ( em média 6 meses ), após esse tempo sempre dava aquela relaxada, pois estava privado de várias coisas que fazem parte da vida de um ser humano normal...então acabava sendo massante, chato...URGHHHH! rs...

Após mudar essa idéia, de que não é uma obrigação, apenas uma nova forma de viver, praticando esportes, me alimentando com consciência e tudo mais, meu rendimento em relação a atividade física e alimentação mudou completamente, sou outra pessoa, com outra cabeça...

Com relação a tempo de treino, realmente é FODA!

Eu acordo as 4:15, não dá tempo nem de tomar banho, pego o fretado para ir até outra cidade as 4:50...tomo café da manhã na empresa as 6:15, as 9:30 como geralmente uma fruta, as 11:40 almoço geralmente arroz integral feijão um tipo de carne legumes, ai saio do trabalho as 15:15 e chego ao meu ponto em Campinas as 16:20, onde meu carro já fica parado esperando o dia todo, pego o carro e já vou direto pra academia, treino até as 18:00 em ponto, volto para casa tomo banho e vou pra faculdade, chego da faculdade as 22:30 em média, banho e durmo pra acordar as 4:15 denovo...

Ou seja, não tenho essa flexibilidade de me exercitar em intervalos e coisa e tal, não tenho intervalos, kkkkkkkk!

Gostaria que tivesse, maaaas...vou ter que continuar nessa pegada mesmo, 1:30 de treino por dia, no máximo, mais que isso impossível, rs!

Mas é isso aí, valeu brother! Acompanha ae!

 

NOSSA SEU TEMPO TA APERTADO PRA CARALEEO

Maais é esse lance ai mesmo cara, esse é o caminho mudar o estilo de vida, também não adianta se privar 100% se não ninguem aguenta viver assim, é realmente vida social gira em torno da comida/bebida mas nesta questão da pra adaptar sem problemas, da pra colocar as saidas mais fodasticas no dia do lixo, outros dias focar mais em suquinhos e comidinha mais suaves, no dia do lixo que da pra comer mais e tals, e encher a cara o que ta errado pq atrapalha no emagrecimento por conta do cortizol enfim, mas todos somos seres humanos e ninguem aqui quer ser fisiculturista (pelo menos por enquanto kkk) então tem que ter algumas liberdades, sabendo que no dia seguinte tem que voltar a todo vapor com a alimentação certinha....

[Lucas Alexandre]

PESO INICIAL = 103,7 KG

PESO ATUAL = 102.2 KG

Isso em 2 dias...to animado!

Hoje o treino foi só aeróbico...40 minutos de esteira...pois tive um imprevisto...

Vamo lá...focado demais!

Cara, perda de peso muito rápida assim pode não ser perda de gordura, mais sim perda de água...

Não se esqueça de hidratar durante o treino, principalmente pela alta intensidade de aeróbicos que voce faz, e durante o dia todo (uns 2litros ou mais por dia)

Porque talvez voce pode estar se iludindo com um falso emagrecimento.

Nada vem do dia pra noite, mais se voce se manter firme vai conseguir seus objetivos

[atcorreia]

Cara, perda de peso muito rápida assim pode não ser perda de gordura, mais sim perda de água...

Não se esqueça de hidratar durante o treino, principalmente pela alta intensidade de aeróbicos que voce faz, e durante o dia todo (uns 2litros ou mais por dia)

Porque talvez voce pode estar se iludindo com um falso emagrecimento.

Nada vem do dia pra noite, mais se voce se manter firme vai conseguir seus objetivos

Então Lucas,

creio que não seja só líquido viu cara, pois tenho me hidratado muito! To tomando em torno de 4 Litros por dia!

Geralmente quando o pessoal começa a fazer atividade, no começo se perde muito rápido né, mas não seria o meu caso, eu já venho treinando há uns 5 meses. Nestes 5 meses peguei pesado, treino em 2 períodos, Muay Thai, Jiu, Musculação , Spinning, Trilha de MTB, enfim, muita coisa, e consegui eliminar aí 22Kg até agora...

É que resolvi começar o diário agora pois minhas atividades mudaram um pouco, voltei a trabalhar e meus horários ficaram mais apertados, então estipulei uma nova meta a partir dessa mudança entende.

E um diferencial também a partir de agora, é que resolvi testar o OxyElite, comecei a tomar na quarta-feira passada, não sei se essa perda rápida tem alguma relação com o produto, mas que continue assim né...

Ahhh, e dei uma reforçada na dieta também, estava um pouco relaxado nos últimos 15 dias, tomando refri e comendo umas porcarias, mas já to focado novamente...

As vezes é bom dar uma relaxada, pelo menos pra mim faz bem...um churrasquinho, um jantar em família e tal...

Vou começar a postar a dieta na íntegra pro pessoal ter idéia em relação a resultados depois...

Valeu brother, abraço!

[atcorreia]

   

NOSSA SEU TEMPO TA APERTADO PRA CARALEEO

Maais é esse lance ai mesmo cara, esse é o caminho mudar o estilo de vida, também não adianta se privar 100% se não ninguem aguenta viver assim, é realmente vida social gira em torno da comida/bebida mas nesta questão da pra adaptar sem problemas, da pra colocar as saidas mais fodasticas no dia do lixo, outros dias focar mais em suquinhos e comidinha mais suaves, no dia do lixo que da pra comer mais e tals, e encher a cara o que ta errado pq atrapalha no emagrecimento por conta do cortizol enfim, mas todos somos seres humanos e ninguem aqui quer ser fisiculturista (pelo menos por enquanto kkk) então tem que ter algumas liberdades, sabendo que no dia seguinte tem que voltar a todo vapor com a alimentação certinha....

Com certeza Lucas...

Esse dia fodástico geralmente é na Sexta...

O foda é que quando dou PT na sexta, no sábado eu não treino...rsrs...mas vou continuar nessa pegada...por enquanto tá dando certo...

Vou começar a postar a dieta aí...Depois dá uma olhada, se tiver dicas e tal...

[atcorreia]

Mais um dia...tamo aí na batalha!

Ontem o treino foi muito bom, disposição total...

Fiz 20 minutos de corrida leve na esteira e logo em seguida aula de Muay Thai...infelizmente, talvez pelo frio, ontem tive uma pequena lesão na coxa esquerda, to com uma dor tipo de distensão, pode ter acontecido até porque não treino perna a mais de 15 dias, mas creio que não vá atrapalhar o treino de hoje, vamos ver...

Hoje começa novo treino, não sei o que o Prof. preparou ainda, assim que souber posto o treino, se possível dêem opiniões, inclusive quem já um dia teve o mesmo objetivo que eu...

DIETA 14/08/13 ( VOU POSTAR A DIETA APENAS 2X POR SEMANA, APENAS PARA TER UMA IDÉIA DE COMO ESTÁ A ALIMENTAÇÃO )

06:00

02 Cápsulas de OEP

06:30

01 Pão de Leite

01 fatia de presunto

01 fatia de queijo mussarela

40ml café

09:30

01 Banana

11:30

01 Colher de sopa de arroz integral

02 Colheres de sopa de Feijão

04 Colheres de Legumes refogados (Couve-flor, Vagem, Brócolis)

01 porção de salada de alface repolho e cenoura ralada

14:30

01 Maçã Fuji

15:40

1 Cápsula de OEP

1 Lanche Natural Peito de Peru com Ricota ( Light )

16:20

20min de esteira/corrida leve

16:40

Muay Thai - 1h

19:30

1 Filet de Frango

1 Porção de Alface

21:00

4 bolachas maizena ( tira gosto rs )

Editado Agosto 16, 2013 às 10:31 por atcorreia

[atcorreia]

DIETA 15/08/13

06:00 - 02 Cápsulas de OEP

07:30 - 1 Fatia de Pão de Forma Integral

02 Fatias pequenas de Queijo Branco

10:40 - 1 Maçã Fuji

13:00 - 02 Colhereres de sopa de arroz integral

02 Colheres de sopa de Feijão

01 sobrecoxa de frango assada

01 porção de salada de alface repolho e cenoura ralada

15:20 - 1/2 Natural de Peito de Peru c/ Queijo Branco Light

16:30 - 01 Cápsula de OEP

01 Barrinha de Cereal Mix Nutes

17:00 - TREINO NOVO + 40MIN AERÓBICO

20:30 - 02 Conchas de Sopa de Capelete

Firme e forte!

Nossa, ontem o treino foi foda...treino novo, vários exercícios novos, demorou pra caramba...e tava muito frio! Academia vazia!

Não tava muito disposto, só consegui me esforçar de verdade no aeróbico, na musculação foi osso!

Mas hoje é outro dia, força na piruca! Abraço negada!

Amanhã vou posta a ficha completa do treino...quero opiniões...to mto fraco de força, não sei se o treino passado é o melhor pra ganho de força...

[lucasmarques]

A dietinha ta bacana, essas colheres que vc se refere seriam colher de sopa?

[BernardoDG_]

caraca, ta comendo muito pouco.

Cadê a proteína no pós treino?

Senão tiver whey vo da uma sugestão na dieta

Eu adaptaria essa dieta assim

06:00 - 02 Cápsulas de OEP

07:30 - 1 Fatia de Pão de Forma Integral

02 Fatias pequenas de Queijo Branco

10:40 - 1 Maçã Fuji

13:00 - 01 Colhereres de sopa de arroz integral

01 Colheres de sopa de Feijão

01 sobrecoxa de frango assada

01 porção de salada de alface repolho e cenoura ralada

15:20 - 1/2 Natural de Peito de Peru c/ Queijo Branco Light

16:30 - 01 Cápsula de OEP

01 Barrinha de Cereal Mix Nutes

17:00 - TREINO NOVO + 40MIN AERÓBICO

19:00 - 01 Colhereres de sopa de arroz integral

01 Colheres de sopa de Feijão

01 sobrecoxa de frango assada

01 porção de salada de alface repolho e cenoura ralada

22:00 - 02 Conchas de Sopa de Capelete

abraços