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Por guedes123
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino 5 vezes por semana, só que eu quero dar enfase em perna e ombro e acabo treinando certos grupos musculares uma vez por semana.

Seg: Peito e ombro, Ter: Perna e triceps, qua: Costas e biceps, qui=seg, sex=ter...

e acabo treinando costa e biceps uma vez em uma semana e na outra troco pelo dia de treinar peito e ombro.

Ps: tenho genetica pra ganhar peito e biceps, O que vocês acham?

Postado

C vai treina segunda peito e ombro e na terça vai vai usar o triceps...

mude sua divisão!!

[2]

Sugestão:

A=PEITO/TRICEPS/OMBRO

B=DORSAL/BICEPS/TRAPEZIO

C=PERNA

ABCAB / CABCA / BCABC (...)

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado

5x5

[2]

Postado

Treino 5 vezes por semana, só que eu quero dar enfase em perna e ombro e acabo treinando certos grupos musculares uma vez por semana.

Seg: Peito e ombro, Ter: Perna e tríceps, qua: Costas e biceps, qui=seg, sex=ter...

e acabo treinando costa e bíceps uma vez em uma semana e na outra troco pelo dia de treinar peito e ombro.

Ps: tenho genética pra ganhar peito e bíceps, O que vocês acham?

Cara ou tu coloca peito e bíceps juntos e treina ambos uma vez so na semana pois como disse tem genética boa ou muda de treino ... fazer um SL5X5 ou também pode fazer um ABX2 e sexta um FB .... ha diversas opções ve a que encaixa melhor pra você.

EVOLUÇÃO TOMAZ

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133335-projeto-maromba-15-anos/

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