Estou mudando meu Treino no momento faço o Tradicioal ABC2X vou mudar

cansei de ABC2x , mais de 1 ano faço ele, mudando pouco o treino.

Queria opiniões de onde encaixar o Chiu-up nesse novo Treino

A - Ombro/ Tríceps

B - Perna/ Abdômen

C - Costas/Trapézio

D - Peito

E- Bíceps/Abdômen

Sei que fiz uma divisão não muito tradicional, mas acho que estou dando o devido descanso.

Mas se Alguém Quiser Opinar.

Mas a Duvida Mesmo é Chiu-up Melhor no "C" ou "E"

Aguardo Opiniões.

Editado 3/08/2013 às 20:29 08/3, 2013 por thiagofon (veja o histórico de edições)

a peito ombro

b costas trapézio

c pernas panturrilhas

d biceps e triceps

se for fazer assim prefiro assim

eu acho chin ups muito bom para biceps eu colocaria em biceps , mas como ele trabalha costas também em abcd tanto faz , colocar em biceps ou costas apesar de odiar esses treinos se fosse vc ficaria no abc2x ou muda para um ab 2x ou fb 3x

Editado 3/08/2013 às 20:57 08/3, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

Vão te criticar pelo ABCDE...

Sobre a sua dúvida, leia.

CHIN UP É UM EXERCÍCIO DE COSTAS QUE PEGA BICEPS COMO QUALQUER REMADA SUPINADA MEU DEUS!!!

CHIN UP > COSTAS

CHIN UP > COSTAS

CHIN UP > COSTAS

Isso cansa uma hora.

Chin up é para dorsal, porém tem um recrutamento maior do bíceps ao contrário do Pull Up, mas ainda assim é para Dorsal.

Vão te criticar pelo ABCDE...

Sobre a sua dúvida, leia.

ABCDE pode ser bom e ruim, resta testar e ver se da resultado, assim como todo sistema de treino.

Chin up é para dorsal, porém tem um recrutamento maior do bíceps ao contrário do Pull Up, mas ainda assim é para Dorsal.

ABCDE pode ser bom e ruim, resta testar e ver se da resultado, assim como todo sistema de treino.

Mais um iluminado! gloriaa!!!

realmente, fico de cara como o pessoal considera chin up como exercicio de biceps. não vejo ninguem dizendo que supino inclinado é exercicio de ombro

sim chin ups trabalha dorsal mas............ eu sinto muito mais o biceps nesse exercicio e para mim é o melhor exercicio de biceps na minha opiniâo.

agora em um abcd 1x na minha opiniao a pessoa pode decidir onde colocar ele , agora um treino tipo abcx2 no qual os sinergistas sao trabalhados no dia acho que é obvio tem que ser com costas .

Editado 3/08/2013 às 22:59 08/3, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

Mano chin ups é dorsal ! lol

Chin up é para dorsal, porém tem um recrutamento maior do bíceps ao contrário do Pull Up, mas ainda assim é para Dorsal.

ABCDE pode ser bom e ruim, resta testar e ver se da resultado, assim como todo sistema de treino.

Dorsal!

Ah e..

eu já fiz ABCDE natural e obtive resultados. Com ctz não tanto quanto com AE's, mas tive.

Você não perde nada. Vai lá e testa. O máximo que pode acontecer é nada