Dicionário De Abreviações, Termos E Jargões Do Hipertrofia.org

[Brauniel 98]

Para aqueles membros que estão a mais tempo aqui no fórum muitas vezes utilizamos abreviação ou até mesmo palavras mais especificas, então para que os membros mais recentes e até mesmo os mais antigos possam interagir melhor, segue abaixo um "dicionário e Abreviações" do fórum.

- CASO NÃO ENCONTRE AQUI A DEFINIÇÃO DA PALAVRA OU ABREVIAÇÃO PROCURADA, FAVOR POSTAR PARA QUE ELA SEJA ADICIONADA E DEFINIDA.

"É IMPORTANTE A AJUDA DE TODOS OS MEMBROS" post as que você sabe ou lembra que vou editando o tópico.

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A

AE's ou AE = Esteroides Anabolizantes

Abs = Adomem

AEJ = Aeróbico em Jejum

Aero = Exercício aeróbico. É aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Ex: andar, correr, nadar e pedalar.

ADE = Vitamina A, D e E (recomendado para tratar carências de vitaminas e infecções em bovinos, equinos, suínos, ovinos, caprinos)

ASIH = Hipogonadismo Induzido pelo uso de Esteroides

Aromatização ou Aromatizar = É a conversão da testosterona (hormônio masculino) em estrógeno (hormônio feminino), podendo causar a temida "ginecomastia" e entre outros colaterais

ABO ou Advanced Burnout = Sistema de treino com os mesmos princípios do BO, sendo mais complexo

Antioxidante = Pequenos compostos que minimizam a oxidação de tecido no corpo e ajudam a controlar os radicais livres e seus efeitos negativos

Atrofia = Diminuição de tecidos musculares e órgãos

Assimetria = Diferença de tamanho ou formato do músculo direito pra esquerdo ou vice-versa

Antagonista = Músculo que atua em sentido oposto (exemplo: treino de bíceps o antagonista é o tríceps)

Agonista = Músculo responsável pela ação principal (exemplo: treino de bíceps o agonista é o bíceps)

ACTH = Atua sobre o córtex das adrenais, estimulando a produção e secreção de seus hormônios, conhecido como Hormônio Adrenocorticotrófico

B

BF = Gordura Corporal (Body Fat em inglês)

BB = Bodybuilding/Fisiculturismo

Bulking ou Bulk = Dieta para ganho de peso

BNP = Desenvolvimento por trás da nuca

Bardell ou BB = Barras, exercícios com barra

BP ou Bench Press = Supino

BO ou Burnout = Sistema de treino que mistura várias faixas de repetições

BW ou Bodyweight = Exercícios executados apenas com o peso do próprio corpo

Bolar = Ciclar (Usar AE's)

Bold ou Boldenona = Undecilenato de Boldenona (famosos Equipoise e Equifort)

C

CKD = Dieta Cetogênica (Cyclical Keto Diet em inglês)

Catabolismo = Processo de quebra de uma molécula em algo mais simples. No geral, significa perda de massa magra (quebra de músculo para gerar energia)

Ciclo ou Ciclar = Período que esteja usando alguma substância (termo geralmente usado em períodos de uso de AE's)

Cutting ou Cutt = Dieta para perda de peso

C&J ou Clean and Jerk = Levantamento olímpico, Arremesso

Carb ou Carbo = Macronutriente Carboidrato

Carb Low = Dieta com quantidades baixas de carboidratos

Carb up = Aumenta a ingestão de carboidratos da dieta (ex: Sua dieta tem 200g carb diários e em um dias especifico você aumenta esta quantidade)

CF ou CrossFit = Sistema de treino, voltado ao desenvolvimento de aptidões físicas diversas

Concêntrico = A fase onde o peso é levantado

Cipi = Cipionato de Testosterona (famoso Deposteron)

Clomid = Clomifeno ou citrato de clomifeno (assim como o tamoxifeno é um dos medicamento mais utilizados na TPC), é um medicamento anti-estrogênio muito usado no tratamento da infertilidade feminina

Clen = Clenbuterol

Clean Bulking ou Clean Bulk = Dieta para ganho de peso, porém mais restrita (prioridade para carboidratos complexos, gorduras boas etc)

D

DSDN = Dia sim Dia não

Deadlift = levantamento terra

DB ou Dumbell's = Halteres, exercícios com halteres

Deca = Deca Durabolin (nome comercial do composto Decanoato de Nandrolona)

DE ou Dynamic Effort = Método de treino em que se busca utilizar faixas geralmente entre 50% e 60% da repetição máxima no levantamento, utilizando-se de execuções explosivas

Diurético = Substância que removem o excesso de água do corpo

Dura = Durateston

DS = Designer Steroid

Drost ou Drostanolona = Propionato de Drostanolona (famoso Masteron)

Diana, Dbol ou Dianabol = Metandrostenolona (famoso Naposim)

DT56a = Femarelle, é um SERM utilizado no tratamento da menopausa e saúde óssea

Deficit Calórico = Consumir menas calorias do que seu corpo gasta

Drop Set = Técnica de treinamento onde completa-se uma série (ou a última) do exercício com peso aquedado e imadiamenete abaixa-se 20~30% de carga e repete-se a série até a falha, e então abaixa-se a carga novamente com o intuito de aumentar a intensidade.

E

EAA = Esteroides anabólicos androgênicos

ECA = Efedrina, Cafeína e Aspirina

EC = Efedrina e Cafeína

Excêntrica = Fase da descida do exercício

Estática = Fase de isometria do exercício

EHR ou Extreme High Reps = Faixa de repetições extremas, referente a faixa de dezesseis repetições e acima

Eat Stop Eat = Sistema nutricional, protocolo de dieta especifico

EFAs = Grupo de gorduras que o nosso corpo não consegue criar sem o consumo de alimentos e ou suplementos.

Estano = Estanozolol (famosa Winstrol)

Enan = Enantato de Testosterona (famoso Ciclo-6)

Esiclene = Droga usada para se obter crescimento localizado, causando uma violenta inflamação aguda no local da injeção

Estrogênio ou Estrógeno = Principal hormônio feminino, liberado pelos folículos ovarianos, é responsável pelas características femininas secundárias e pelo controle do ciclo menstrual

Estradiol = Hormônio sexual, da classe dos esteroides, homens também produzem, porém em menor quantidade (estradiol elavado inibe a produção de testosterona via feedback negativo).

F

FSH = Hormônio Folículo estimulante (de maneira bem resumida estimula a produção de hormônios sexuais)

Falha = Momento onde você não consegue mais exercer o movimento

Freqüência = Quantidade de treinos realizados (para mesmo músculo) durante um lapso de tempo.

FB = FullBody (Treino em que se exercita todo o corpo)

Fella = Irmãos de ciclo, amigo, cara (termo mais usado entre usuários de AE's)

Fat = Macronutriente Gordura

Fenil = Fenilpropionato de Testosterona
Frutose = Tipo de açúcar encontrado nas frutas (carboidrato simples)

Fitness = Muito usada para descrever uma excelente definição muscular (shape definido com MM considerável)

G

GH ou HGH = Hormônio do Crescimento (também existe suplemento com o nome de HGH e GH, que se dizem um estimulante natural do mesmo, então existe diferença ao usar essas abreviações, vai depender do contexto)

Gine = Ginecomastia (crescimento exagerado das células das mamas nos homens, sendo benigno ou maligno)

Gord ou Gor = Macronutriente Gordura

GWOD ou Gymnastics WOD = WOD de exercícios de ginastica

Giant set = Série com vários exercícios sendo executados com pouco ou nenhum descanso entre eles

GPP = Rotina de preparação física geral

H

HIT = Treinamento de Alta Intensidade (High Intensive Training em inglês)

HIIT = Treino de alta intensidade intervalado

HDL = Colesterol bom

Hipertrofia = Crescimento Muscular

HR ou High Reps = Faixa de repetições altas, referente a faixa de oito até quinze

Hidratos de Carbono = Carboidrato

Hiperglicemia = Excesso de glicose (açúcar) no sangue

Hemo ou Hemogenin = Oximetolona (famoso Anadrol)

High-bar Squat = Agachamento com Barra Alta (desce totalmente vertical, não joga a Bunda para trás, joelhos passam os pés e não precisa fazer o Hip Drive)

High Reps = Numero alto de repetições

I

IA ou IA's = Inibidor de Aromatização

IFBB = Fundação Internacional de Fisiculturismo

IG = Índice Glicêmico

Intensidade = Relação entre a % da RM e a quantidade de repetições

IIFYM = If it Fit your Macros (se couber nos seus macros em português) é um protocolo de dieta, de uma forma bem resumida, podemos dizer que na IIFYM o importante é você atingir seus macronutrientes no final do dia, independentemente de qual fonte de alimento eles venham

IF ou Intermittent Fasting = Jejum intermitente (sistema nutricional)

Isometria = Ato de fazer uma contração muscular que não gere movimento

Isotônico = Ato de fazer a articulação se mover fazendo com que o músculo se contraia e se estenda

Insu = Insulina

IMC = Índice de massa corporal

ICSH = Adeno-hipófise ou hipófise anterior

IGF-1 = Hormônio peptídeo que possui ligação com os benefícios do GH, também conhecido como somatomedin C (Insulin-like growth factor 1 em inglês) existe suplemento que leva o nome "IGF-1", uma jogada de marketing das empresas, ou seja dinheiro jagado fora

J

Joelho Dominante = Exercícios cujo principal padrão de movimento consiste em flexão e extensão do joelho

JI = Jejum intermitente (sistema nutricional, protocolo de dieta especifico)

K

Keto = Dieta Cetogênica

L

LH = Hormônio Luteinizante (de maneira bem resumida estimula a produção de hormônios sexuais)

LDL = Colesterol Ruim

LPO = Levantamento de Peso Olímpico

Low Carb = Dieta com quantidades baixas de carboidratos

LR ou Low Reps = Faixa de repetições baixas, referente a faixa de uma até cinco repetições, geralmente executadas com uma % alta da RM

LG ou LeanGains = Sistema nutricional, protocolo de dieta especifico

Lipídeos = Gorduras

Low-bar Squat = Agachamento com Barra Baixa (joga a bunda para trás, não desce vertical, um pouco na horizontal, joelhos não passam os pés e pode fazer o Hip Drive

Low Reps = Numero baixo de repetições

M

MV = Meia Vida

MM = Massa Muscular

MG = Massa Gorda

MWOD ou Mobility WOD = WOD de mobilizações e alongamento

Medium Reps = Faixa de repetições, referente a faixa de seis até oito repetições

ME ou Maximum Effort = Método de treino em que se busca utilizar faixas de 100% ou mais (quebra de PR) da RM no levantamento

Multiarticulares = Exercícios que movimentam mais de uma articulação e, por consequência, mais de um grupo muscular

Mio = Miofibrilar (hipertrofia que corresponde ao aumento do tamanho do volume das miofibrilas, sem um aumento correspondente das demais organelas, desta forma há um ganho mais significativo de força)

Micro ou Micronutrientes = Vitaminas e Minerais

Macro ou Macronutrientes = Carboidrato, Proteína e Gordura

MCT = Triglicerídeos de cadeia média (suplemento)

N

NPP = Fenilpropionato de nandrolona

NPNG = No Pain No Gain (sem dor sem ganhos)

Neuromuscular = Ligação do cérebro com os músculos, que faz o movimento ou o gesto acontecer

Nandro ou Nand = Nandrolona (famosa Deca Durabolin)

Nolvadex = Tamoxifeno

O

Over Training = Excesso de Atividade física sem o devido tempo de recuperação.

OLY = Levantamentos Olímpicos, Arranco e Arremesso

OHP = Desenvolvimento militar (overhead press em inglês)

On Fire = Ciclando (período que está sob uso de AE's)

OX, Oxa ou Oxan = Oxandrolona

Off Season ou Off = Período onde prioriza o ganho de peso (termo geralmente usado por fisiculturista)

P

PSA = Marcador de câncer na próstata

PRL ou Prolactina = atua sobre as glândulas mamárias, estimulando seu crescimento e a produção de leite

PW = Pré treino (Pré Workout em inglês)

PH = Pré ou Pró Hormonal

Pump = Inchaço Muscular

PCT = Terapia pós ciclo (em inglês)

Push = Empurrar, padrão de movimento usado para definir exercícios de um treino

Pull = Puxar, padrão de movimento usado para definir exercícios de um treino

PushPull = Rotina de exercícios que puxam o peso em uma sessão de treinamento e na próxima sessão realizar todos os exercícios que empurram o peso

PL = PowerLifting (levantador de peso)

PB = PowerBuilding (método misto entre PL e BB)

Pro ou Prot = Macronutriente Proteína

PR ou Personal record = Recorde pessoal

Pliometria = Forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão

Propi ou Prop = Propionato de Testosterona

Pré Contest = Período onde é priorizado a fase de definição, seria uma "preparação para campeonato/competição" (termo geralmente usado por fisiculturista)

Progesterona = Hormônio feminino, produzido pelo corpo lúteo (estrutura que se forma a partir do folículo) e,juntamente como estrógeno, atua nas diversas fases do ciclo menstrual

Q

Quadril Dominante = Exercícios cujo principal padrão de movimento consiste em flexão e extensão do quadril

R

ROIDS = Esteroide Anabolizante (AE's)

RM = Repetição Máxima

RDL = Levantamento Terra Romeno

ROM ou Range of Motion = Área de deslocação do movimento

Retenção Hídrica ou Retido = Acúmulo anormal de líquidos entre as células, deixando corpo com aspecto de inchaço

S

Sarco = Sarcoplasmática (hipertrofia que corresponde ao aumento de volume com pequeno aumento de força, aumento do líquido e demais organelas do sarcoplasma)

SS = Starting Strength (método de treino)

SL = Strong Lifts (método de treino)

Set = Série, em inglês

SLDL = Stiff Legged Deadlift

Split = Treino que divide os grupos musculares a serem exercitados no decorrer da semana

Simetria = Corpo que possui a parte superior e a inferior compatibilidade e harmonia entre ambas (idênticos em tamanho e forma)

Shape = Corpo

Stano ou Stan = Stanozolol

SPP = Rotina de preparo físico Específico

Sacarose = Açúcar

Synthol = Ácido lipídio intramuscular, um óleo sintético que é injetado no músculo

Serms ou SERM = (Moduladores Seletivos dos Receptores de Estrógeno) TPC mais usado por usuários de AE's, geralmente é constituída por tamoxifeno e clomifeno.

Slin = Insulina

SHBG = Globulina ligadora de hormônios sexuais (sex hormone-binding globulin em inglês)

T

TRH = Terapia de reposição hormonal

TRT = Terapia de reposição de testosterona

TPC = Terapia pós ciclo

Tamox = Tamoxifeno ou Citrato de Tamoxifeno (medicamento muito utilizado na TPC) sua principal orientação seria no tratamento de câncer de mama

Testo ou Test = Testosterona

Testo-L = Testosterona livre

Testo-T = Testosterona Total

TMB = Taxa de Metabolismo Basal

TEP = Taxa de Esforço Percebido, sistema de avaliar o esforço percebido na execução de algum exercício físico

Termogênico = Transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação

Tremb ou Trem = Acetato de Trembolona

TSD = Todo Santo Dia

TSH = Hormônio Tireotrófico (estímulo sobre a glândula tireoide)

TT = Tribulus Terrestris

T3 e T4 = Hormônios da tireoide

U

V

Vigorexia = Tipo uma anorexia reversa, os praticantes de musculação, olham-se ao espelho e mesmo tendo volume muscular acham-se magros

Volume = Quantidade de Series e Repetições contidas em um treino

W

WSB = Westside Barbell (Academia com vários atletas de elite e método de treino)

WS4SB = Westside for Skinny Bastards. (método de treino seguindo o sistema WSB)

WL ou WeightLifting = Levantamento de Peso Olímpico

WOD ou Workout of the Day = Treino do dia, método de treinos do crossfit

WD ou Warrior Diet = sistema nutricional, protocolo de dieta especifico

WPC = Whey protein concentrado

WPI = Whey protein isolado

X

Z

Editado Janeiro 15, 2014 às 17:09 por Aless

[MHDNR 90]

RDL = Levantamento Terra Romeno

BNP = Desenvolvimento por trás da nuca

HIIT = Treino de alta intensidade intervalado

[Tomaz97 29]

Muito bom vai ajudar bastante quem e novo e não tem o conhecimento das siglas e tals algumas coisas dai eu não sabia mesmo ... Parabéns !

[MHDNR 90]

WSB = Westside Barbell, Academia com vários atletas de elite, e sistema de treino

WS4SB = Westside for Skinny Bastards. Template de treino para iniciantes, seguindo o sistema WSB.

SS = Starting Strength , Template de treino para iniciantes, criado por Mark Rippetoe

SL - Strong Lifts, Template de treino para iniciantes

OLY = Levantamentos Olímpicos, Arranco e Arremesso.

LPO = Levantamento de Peso Olímpico

C&J = Clean and Jerk, Levantamento olímpico, Arremesso.

Intensidade = Relação entre a % da RM e a quantidade de repetições, ver Tabela de Pripelin

Volume = Quantidade de Sets e Repetições contidas em um treino

Frequência = Quantidade de treinos realizados para uma mesma parte do corpo durante um lapso de tempo.

Editado Agosto 2, 2013 às 13:49 por MHDNR

[miguelnramos 206]

Bom tópico. haha

Fella = cara; qualquer homem.

Editado Agosto 2, 2013 às 13:50 por miguelnramos

[Griffo 220]

Bom tópico. haha

Fella = cara; qualquer homem.

Fella = irmãos de ciclo

[MHDNR 90]

Push = Empurrar, padrão de movimento usado para definir exercícios de um treino, principais músculos trabalhados: Ombro, Preito e Tríceps. Ex.: Supino, Desenvolvimento Militar

Pull = Puxar, padrão de movimento usado para definir exercícios de um treino, principais músculos trabalhados: Costas, Ombro, Bíceps. Ex.: Remada, Barra Fixa

Quadril Dominante = Exercícios cujo principal padrão de movimento consiste em flexão e extensão do quadril. Principais músculos trabalhados: Glúteos, Posterior da Coxa, Lombar. Ex.: Levantamento Terra, Bom Dia

Joelho Dominante = Exercícios cujo principal padrão de movimento consiste em flexão e extensão do joelho. Principais Músculos Trabalhados: Quádriceps, Posterior da coxa. Ex.: Agachamento Frontal.

[Aless 4674]

Boa. O pessoal pode ir sugerindo mais a atualizando, vai ficar completão.

[pança loka 202]

Npp= fenil propionato de nandrolona

[miguelnramos 206]

Fella = irmãos de ciclo

GH15 dictionary.

Deadlift = levantamento terra

OHP = overhead press