Boa noite/dia galera!

Bom, comecei a fazer academia a 3 meses, tenho 17 anos, e tive resultados satisfatórios ( principalmente nos braços auheauheauhe, tá show )....

Mas conforme vou vendo fotos de pessoas que treinam e tudo mais, percebo que meu índice de gordura corporal ainda é um tanto alto, e ficou um pouco desanimador aumentar e não ter uma definição legal sabe ? Aí comecei um treino pra definição hoje, aumentando minhas repetições e diminuindo um pouco os pesos, intercalando os exercícios ( A B ).

Pensando nisso, queria intervalar meu treino, já que andei vendo uns tópicos, e me disseram que esse é um dos melhores métodos de perda de gordura corporal...

Aqui vai algumas dúvidas...

1- Quantas vezes por semana devo fazer treino aeróbico ?

2- Quanto tempo de esteira ou bicicleta devo realizar ?

3- Tenho uma dieta bacana, consulto a nutricionista e também meu professor pra me dar umas dicas.

4- tenho 75kg, 1,80 de altura, em quanto tempo consigo perder uns 4kg ( De gordura, e não de peso ).

5- Sei que não está relacionado ao tópico, mas aproveitando, me respondam também uma duvida com minha suplementação fazendo um grande favor.

Estou tomando Whey protein da nutrilatina Age, e também o Thermo Black da probiótica... ele me dá um gás legal no treino, me da bastante suadeira... Eu tomo ele 1 hora e meia antes do treino, e gostaria de saber, se tomando ele antes de ir pra escola, de manhã, as 6 e meia, aumentaria os resultados, ou seria perda de tempo ? ( Obs: Treino as 4 da tarde ).

Valeu galera, Abrçs!

meldels tu tem 1,80 75kg e ainda que emagrecer? o.O meldels cara, eu tenho 1,84 e quando comecei a treina pesava 79kg e era muito desnutrido imagino tu pra ta kerendo perder mais peso

meldels tu tem 1,80 75kg e ainda que emagrecer? o.O meldels cara, eu tenho 1,84 e quando comecei a treina pesava 79kg e era muito desnutrido imagino tu pra ta kerendo perder mais peso

Acho que ficou meio claro que não quero "emagrecer", e sim perder a gordura espalhada no meu corpo, que impede que os músculos se definam... Obrigado pela resposta mesmo assim!

cara se eu era desnutrido com 79kg eu duvido muito q tu tenha "gordura impedindo q tu se defina" mas duvido muito

Pera cara..
Pelas suas medidas também acho muito difícil você estar com bf tão alto assim.
Talvez seja pelo simples fato de você ter começado a treinar agora.

Se puder coloca fotos para opinarmos.

Lembre-se que a dieta é quem vai te ajudar na definição.

Boa noite/dia galera!

Bom, comecei a fazer academia a 3 meses, tenho 17 anos, e tive resultados satisfatórios ( principalmente nos braços auheauheauhe, tá show )....

Mas conforme vou vendo fotos de pessoas que treinam e tudo mais, percebo que meu índice de gordura corporal ainda é um tanto alto, e ficou um pouco desanimador aumentar e não ter uma definição legal sabe ? Aí comecei um treino pra definição hoje, aumentando minhas repetições e diminuindo um pouco os pesos, intercalando os exercícios ( A B ). DEFINIÇÃO = DIETA. Treine pesado sempre.

Pensando nisso, queria intervalar meu treino, já que andei vendo uns tópicos, e me disseram que esse é um dos melhores métodos de perda de gordura corporal...

Aqui vai algumas dúvidas...

1- Quantas vezes por semana devo fazer treino aeróbico ?

2- Quanto tempo de esteira ou bicicleta devo realizar ?

3- Tenho uma dieta bacana, consulto a nutricionista e também meu professor pra me dar umas dicas.

4- tenho 75kg, 1,80 de altura, em quanto tempo consigo perder uns 4kg ( De gordura, e não de peso ).

5- Sei que não está relacionado ao tópico, mas aproveitando, me respondam também uma duvida com minha suplementação fazendo um grande favor.

Estou tomando Whey protein da nutrilatina Age, e também o Thermo Black da probiótica... ele me dá um gás legal no treino, me da bastante suadeira... Eu tomo ele 1 hora e meia antes do treino, e gostaria de saber, se tomando ele antes de ir pra escola, de manhã, as 6 e meia, aumentaria os resultados, ou seria perda de tempo ? ( Obs: Treino as 4 da tarde ).

Valeu galera, Abrçs!

Aí caramba... Por que diachos todos que entram em uma academia hoje em dia tem em mente crescer seco pensando que vai virar modelo fitness?

.

.

.

WHYY

.

.

Definição é dieta cara, dieta sempre.

E outra cara, que negócio é esse de treino de definição? '-' meldels..

O treino deve ser o mesmo, no maximo 10 reps,. Treino pesado, sempre com muita carga (sem comprometer mt a execução), progressão de carga, e mão na massa..

O resto é dieta, quer definir ? vai comendo e gravando a quantidade que tá comendo, se não tiver perdendo vai diminuindo a quantidade de comida ou faz mais aeróbicos, se já faz aumenta o tempo, boa sorte.. xP

Editado 30/07/2013 às 16:33 07/30, 2013 por NilFFC (veja o histórico de edições)

E outra cara, que negócio é esse de treino de definição? '-' meldels..

O treino deve ser o mesmo, no maximo 10 reps,. Treino pesado, sempre com muita carga (sem comprometer mt a execução), progressão de carga, e mão na massa..

O resto é dieta, quer definir ? vai comendo e gravando a quantidade que tá comendo, se não tiver perdendo vai diminuindo a quantidade de comida ou faz mais aeróbicos, se já faz aumenta o tempo, boa sorte.. xP

Aí caramba... Por que diachos todos que entram em uma academia hoje em dia tem em mente crescer seco pensando que vai virar modelo fitness?

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WHYY

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Definição é dieta cara, dieta sempre.

Pera cara..

Pelas suas medidas também acho muito difícil você estar com bf tão alto assim.

Talvez seja pelo simples fato de você ter começado a treinar agora.

Se puder coloca fotos para opinarmos.

Lembre-se que a dieta é quem vai te ajudar na definição.

Valeu pelas opiniões galera, e vou por aqui uma foto de perfil.

Poe aí pá nóis avaliar, mas cara.. Mais vale o seu bem estar doque a opnião dos outros, se você acha que vai ficar melhor emagrecendo manda um cutting e ponto final, O IMPORTANTE É SE SENTIR BEM

Poe aí pá nóis avaliar, mas cara.. Mais vale o seu bem estar doque a opnião dos outros, se você acha que vai ficar melhor emagrecendo manda um cutting e ponto final, O IMPORTANTE É SE SENTIR BEM

https://imageshack.us/photo/my-images/801/tpz2.jpg/ <--- Ta aí galera, e sim, e realmente queria que me esclarecessem se meu corpo está com excesso de gordura, ou é apenas musculos que não tem um desenvolvimento.

Valeeeu!

É excesso de gordura abdominal E falta de musculo lol

É excesso de gordura abdominal E falta de musculo lol

EU FALEI asuhauhasuhas, voltando ao padrão da pergunta, qual o melhor método de treino pra eliminar essa gordura? ( Quando digo método, não me refiro a aeróbica, e sim como encaixar melhor a aeróbica no meu treino, pois me informaram que não compensa muito colocar ela nos dias de treino pra evitar cansaço ).

nao consegui ve a foto x.x

mas se ela ta falando, só acho estranho com essa altura, eu pelo menos era desnutrido ahsuahushau o aerobico naov ai servir de nada se a tua dieta nao for hipocalórica

o mais importante é: PRA QUE TU QUE PERDE ESSA BARRIGA AGORA SE OQ TEM MAIS É FALTA DE MUSCULOS?

nao consegui ve a foto x.x

mas se ela ta falando, só acho estranho com essa altura, eu pelo menos era desnutrido ahsuahushau o aerobico naov ai servir de nada se a tua dieta nao for hipocalórica

o mais importante é: PRA QUE TU QUE PERDE ESSA BARRIGA AGORA SE OQ TEM MAIS É FALTA DE MUSCULOS?

Então realmente vou focar em musculação, se com o tempo e com a dieta ela nao sumir, eu dou um jeito... huasuhsahu

Amigo , pra definir o que falta é dieta, Aeróbicos e Musculação ajudam sim, mais o principal mesmo é o que voce come!

Ja que voce quer uma dica de exercício , além da musculação ''normal ''(Sem essa historia de serie pra definir e os caralho) faria o HIIT ou AEJ dependendo da sua disponibilidade,lembrando que se for fazer o Aeróbico em Jejum, fazer por no maximo 30 - 40 minutos em uma velocidade moderada, não é pra correr!!!