pessoal , andei dando uma olhada aqi no hipertrofia , e achei alguns artigos qe falam sobre treinar o abdomem no começo do treino , oqe voces acham afinal ? treinar no começo ou no final do treino abdomem ? como vsês fazem , meu treino atual tá assim :

segunda e quinta - superior e inferior

*supra no cross 4x20~~25

*infra na paralela 4x20~~25

terça e sexta - obliqueos

*prancha declinada 4x20~~25

as vezes de 2 ~~ 3 meses mudo os exercicios do superior e inferior , é dificil mudar , é mais qando ja nao sinto tanto o abdomem trabalhando ,

ouvi dizer sobre um exercicio chamado "prancha" que fica com o abdomem virado para baixo , na ponta dos pés , da uma encolhida no abdomem e fica nessa posição por 30 segundos , alguem sabe pra qe serve ? compensa colocar no treino na opnião de vocês ?

eu particularmente ja fiz e senti o abdomem ardendo bastante , mas vocês acham esse exercicio valido ?

abraços

Se você já fez e sentiu então inclua . Geralmente faço no final do treino

Eu acho que antes de tudo (se é no começo ou no fim), na minha opinião você deve mudar esse treino seu, ta fazendo abdominal todo dia...

Eu faço sempre no final, não conheço ninguém que faz no começo...

Não vejo motivos para fazer no começo do treino.

Eu nem faso mais abdm.

Mais fazia no final.

Se vc ja ta avançado pod faze no começo cm aquecimento.

Maia no geral.. acho q quase ninguém aki chego nesse nipe.

Eu acho que antes de tudo (se é no começo ou no fim), na minha opinião você deve mudar esse treino seu, ta fazendo abdominal todo dia...

Eu faço sempre no final, não conheço ninguém que faz no começo...

não , não é todo dia , segunda e quinta são só a parte superior e inferior , terça e sexta só as laterais.

não , não é todo dia , segunda e quinta são só a parte superior e inferior , terça e sexta só as laterais.

O abdome contrai por inteiro cara, não tem essa.