Ando meio sem tempo para treinar mas não quero parar então resolvi mudar para FB só que um treino especifico montei assim.

Agachamento

supino

Desenvolvimento

Remada curvada

Puxador frente

Bíceps + tríceps Isolador.

Academia é bem simples não tem lugar de fazer pull-up chin-up paralelas então montei assim.

gostei do treino

Fb3x ?

Ta legal.

é segunda, quarta e sexta

Bem legal a escolha dos exercícios . Como ficou o volume?

Mesmo assim eu jogaria um levantamento terra.

Reveza o agachamento com o Levantamento Terra com pegada de Snatch (Snatch grip Deadlifts) ou até mesmo o terra normal com défcit...

Bão bão bão, eu só retiraria remada curavada e colocaria pendlay rows.

Bão bão bão, eu só retiraria remada curavada e colocaria pendlay rows.

.

Eu vejo essa ideia de pendlay row e remada curvada da mesma forma que military e push press.... Ele tá dizendo que quer um treino para não ficar parado e não quer perder o que ganhou, então eu ficaria com a remada curvada mesmo. O pendlay eu faria num treino low rep como treino de força com poucas repetições..

Bem legal a escolha dos exercícios . Como ficou o volume?

Então ainda n sei se vo fazer maximo 4x5 ou 3x8~10 ja treinei das duas formas logico que pegava mais com low reps mas ainda n decidi.

O que vcs acham melhor num FB Low ou High ?

Mesmo assim eu jogaria um levantamento terra.

Ha pensei no terra só que onde treino ninguém faz terra n tem instrutor pra analisar o movimento ha uns meses atrás eu comecei a fazer mas percebi q tava errando mto e a cervical doía mto ae fiquei com medo e parei de fazer.

.

Eu vejo essa ideia de pendlay row e remada curvada da mesma forma que military e push press.... Ele tá dizendo que quer um treino para não ficar parado e não quer perder o que ganhou, então eu ficaria com a remada curvada mesmo. O pendlay eu faria num treino low rep como treino de força com poucas repetições..

Pode fazer isso também, AHUAhAIUahiAHIAuhi

.

.

De qualquer forma, prefiro pendlay rows à remada curvada. questão de gosto mesmo, só opinei heheh

Sobre as repetições cara, eu faria 5x5 nos principais e 3x10 nos isoladores dos braços ..

Ou se quiser um treino mais curto, faz 4x6 ou 3x5 nos principais ..

Sobre as repetições cara, eu faria 5x5 nos principais e 3x10 nos isoladores dos braços ..

Ou se quiser um treino mais curto, faz 4x6 ou 3x5 nos principais ..

Legal a sugestão cara gostei obrigado 5x5 compostos e 3x10 isoladores é massa