Slayer_ 0 Postado Julho 26, 2013 às 18:59 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 18:59 algm ae poderia ajudar eu acho que tem muitos exercicios isoladores,eu treino peito e biceps ,por isso eu coloquei só esses dois pra biceps pq alguns de peito ja força um pouco Rosca Direta 3 x8 Banco Larry Scott 3x 12 10 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1625 Postado Julho 26, 2013 às 19:05 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 19:05 E dai no dia de costas vc faz chin-up e remadas fechou mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antedegemon 231 Postado Julho 26, 2013 às 19:07 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 19:07 Rosca direta e alternada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 26, 2013 às 19:08 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 19:08 faz chin ups tira essa larry scott Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jr Maromba 0 Postado Julho 26, 2013 às 19:15 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 19:15 Exercicios de peito forca o biceps? Tem coisa errada aew. Rosca direta e chin ups Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Slayer_ 0 Postado Julho 26, 2013 às 19:16 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 19:16 entao eu vou fazer Rosca direta e chin ups,quantas series que eu faço de chin ups? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antedegemon 231 Postado Julho 26, 2013 às 19:18 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 19:18 entao eu vou fazer Rosca direta e chin ups,quantas series que eu faço de chin ups? 3 à 4. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Slayer_ 0 Postado Julho 26, 2013 às 19:48 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 19:48 3 à 4. quantas repetiçoes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
- Bruno N. 10 Postado Julho 26, 2013 às 20:11 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 20:11 quantas repetiçoes? 6 tá bom. Quando ficar fácil vai colocando caneleiras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Slayer_ 0 Postado Julho 26, 2013 às 22:55 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 22:55 6 tá bom. Quando ficar fácil vai colocando caneleiras. hj eu fiz 3 x5 o bagulho foi tenso,kkkkkk força o biceps pra caralho pareçe que meu musculo ta saindo pra fora do braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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