Slayer_

eu posso tomar dorflex hj pra diminuir as dores ,pra nao atrapalhar no treino amanha ?

Eu nao treinava a 2 anos,voltei essa semana comecei segunda com Peito,ombro e triceps no mesmo dia nao senti nenhuma dor mas quando acordei no outro eu nao consegui nem esticar o peito ou o braço para tras ja faz 2 dias a dor continua ainda,e o engraçado e que eu treinei terça Biceps e Costa nao acordei com nenhuma dor e hj treinei perna e panturrilha (lembrando que eu treinei bem leve e com cargas baixas peguei 3KG no supino e treinei com 2 exercicios para grupo muscular pequeno) Amanha se a dor continuar eu devo ou nao treinar Triceps e peito ?

que carboidrato de alto indice glicemico eu posso comer no pos treino,eu ainda nao posso comprar um suplemento ,entao qual alimento eu posso comer ,atualmente ta assim PÓS TREINO - 16:00 30G DE WHEY PROTEIN 50G DE CASTANHA DO PARA OU CAJU PROXIMA REFEIÇAO - 18:00 200G DE MACARRAO INTEGRAL 250G DE PEITO DE FRANGO GRELHADO OU PEIXE GRELHADO SALADA DE VERDURAS E 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM

mas o treino em geral esta bom pra quem ta voltando a academia depois de 2 anos parado ?

no primeiro mes eu vou começar com esses 2 exercicios até o corpo adaptar mais depois eu vou adicionar outro exercicio Elevaçao lateral ou Desenvolvimento mesmo ..

Eu to voltando a treinar depois de 2 anos parado ,estava com bursite no ombro , eu to querendo voltar com um treino bem leve pelo menos nos primeiros meses para o corpo se adaptar oq acham desse treino ? ABCAB A = Peito,Triceps e Ombro B = Costa,Biceps e Trapezio C = Pernas e Panturilhas Peito = supino reto , peck deck Triceps = triceps com pulley , triceps testa Ombro = Reforço manguito e Elevaçao frontal Costa = pulley frente , remada aberta Biceps = Rosca Direta , rosca martelo Trapezio = Encolhimento com anilha Pernas = leg press , agachamento hack machine, cadeira extensora Panturilhas = panturilha na cadeira , panturilha na maquina

entao eu vou no medico mesmo ,mais eu queria ter uma ideia oq vcs acham q é ,pra nao ter sarado até agora

pois é cara nem fui no medico ,mais pelo visto eu vo te que ir msm ,pq se nao sarou com mais de 8 meses ...

eu nao vou na academia desde o meio do ano passado ,eu parei de ir pq eu tava com uma dor bem chata no biceps quando esticava e acabei desistindo da academia por causa dessa dor ,agora eu quero volta e pareçe q continua a mesma dor ,quando estica o braço pra tras eu sinto uma dor meio rasgada no biceps oq sera q pode ser ???

o meu treino é ABCAB treino de segunda á sexta A:peito,triceps e ombro B:costa e biceps C:perna e panturrilha Supino reto 4x8 Supino inclinado com halteres 4x8 Triceps Pulley 4x8 Triceps pulley alternado 3x8 Elevaçao lateral 3x8 Elevaçao frontal 3x8 exercicio para fortalecimento do manguito rotador 3x8 nessa semana eu senti uma dor no peito e no triceps quando força ,entao nao treinei esses musculo pra da um tempo pra recuperar

teve um dia que eu esforcei bastante o abdômen fiz exercicios com carga,e eu acho que isso desgastou um pouco ,vo dar um tempo ficar 1 semana sem treinar abdomen e ve se passa

cara mais é uma dor bem leve só quando dobra o abdomen nao atrapalha os exercicios nem nada

eu to com uma dorzinha bem chata no abdomen,quando eu sento e forço doi na regiao mais baixa ,mas só doi quando dobra

sem spam ainda isso nem é de beta alanina é de bcaa

é pq eu sinto que ainda to meio fraco n seria bom um suplemento de força ???

eu com 56 kg ja faço academia a 7meses nao ultilizei nenhum suplemento ainda,to seguindo uma dieta de ganho de massa,e um suplemento me chamou atençao beta alanina oq vcs acham,eu pesquisei sobre esse suplemento mais nao achei muita coisa

hj eu fiz 3 x5 o bagulho foi tenso,kkkkkk força o biceps pra caralho pareçe que meu musculo ta saindo pra fora do braço

quantas repetiçoes?

entao eu vou fazer Rosca direta e chin ups,quantas series que eu faço de chin ups?

algm ae poderia ajudar eu acho que tem muitos exercicios isoladores,eu treino peito e biceps ,por isso eu coloquei só esses dois pra biceps pq alguns de peito ja força um pouco Rosca Direta 3 x8 Banco Larry Scott 3x 12 10 8

eu nao sou muito gordo ,to querendo ganhar massa,mas eu tenho um pouco de gordura abdominal ,eu devo tomar chá verde e em que horario do dia??

entao eu acho que no pré eu vou mandar 100g de batata doce mais 2 claras de ovos,e no pós um whey + malto

outra coisa que eu to em duvida tbm é sobre o pós treino,atualmente eu ainda nao usei nenhum suplemente e tava comendo só ovo no pós,o que eu posso comer mais ???

atualmente eu to comendo 100 g de batata doce cozida 30 minutos antes de ir para o treino,só isso ja ta bom ,ou é melhor eu comer mais alguma coisa ???

entao eu vou começar a treinar mais ombro e perna,pq meu ombro sempre foi fraco O.O nao ia ficar muito ruim ,treinar 3 grupos musculares