Postado 26/07/2013 às 18:59 07/26, 2013 algm ae poderia ajudar eu acho que tem muitos exercicios isoladores,eu treino peito e biceps ,por isso eu coloquei só esses dois pra biceps pq alguns de peito ja força um pouco Rosca Direta 3 x8 Banco Larry Scott 3x 12 10 8
Postado 26/07/2013 às 19:15 07/26, 2013 Exercicios de peito forca o biceps? Tem coisa errada aew. Rosca direta e chin ups
Postado 26/07/2013 às 19:16 07/26, 2013 Autor entao eu vou fazer Rosca direta e chin ups,quantas series que eu faço de chin ups?
Postado 26/07/2013 às 19:18 07/26, 2013 entao eu vou fazer Rosca direta e chin ups,quantas series que eu faço de chin ups? 3 à 4.
Postado 26/07/2013 às 20:11 07/26, 2013 quantas repetiçoes? 6 tá bom. Quando ficar fácil vai colocando caneleiras.
Postado 26/07/2013 às 22:55 07/26, 2013 Autor 6 tá bom. Quando ficar fácil vai colocando caneleiras. hj eu fiz 3 x5 o bagulho foi tenso,kkkkkk força o biceps pra caralho pareçe que meu musculo ta saindo pra fora do braço
Postado 26/07/2013 às 23:00 07/26, 2013 hj eu fiz 3 x5 o bagulho foi tenso,kkkkkk força o biceps pra caralho pareçe que meu musculo ta saindo pra fora do braço . Experimenta fazer com as mãos bem próximas uma da outra. Aí segura seu bíceps depois que vai tá pulsando...
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