FELLIPE ASSIS 511 Postado Julho 31, 2013 às 20:02 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 20:02 treino de pernas em casa que eu faço: agachamento Búlgaro,agachamento sissy(squat sissy), stiff, avanço unilateral. para panturrilha faço: panturrilha em pé unilateral,panturrilha estilo donkey calves,panturrilha sentado segurando a barra com anilhas perto do joelho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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