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Avaliação Treino Fullbody 3X

Por Keyzor
Em Treinamento

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Postado

Idade: 18
Altura: 1,70
Peso: 56,7

Tempo de Academia: 6 meses

Objetivo do treino: Hipertrofia

Treino FullBody - Seg, Qua e Sex.

A - B - A
A
Peito - Supino Reto (Composto)
Costas - Pulley Costas (Composto)
Tríceps - Tríceps Pulley (Composto)
Bíceps - Rosca Concentrada (Isolador)
Ombro - Elevação Lateral (Isolador)
Perna - Agachamento Hack (Composto)
Panturrilha - (Aparelho)
Abdomen - Rampa
B
Peito - Cruscifixo 45º (Composto)
Costas - Puxada na Polia (Composto)
Tríceps - Tríceps Frances (Isolador)
Bíceps - Rosca Direta na Barra (Composto)
Ombro - Desenvolvimento com Haltér (Composto)
Perna - Extensor (Isolador)
Panturrilha - (Aparelho)
Abdomen - Infra
Se tiver alguma coisa errada me falem pois, sou iniciante ainda no assunto.

Editado por Keyzor (veja o histórico de edições)

Postado

está errado, dá uma lida nesse artigo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/26560-treino-fullbody-o-poder-do-basico/?hl=+poder%20+do%20+basico&fromsearch=1

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado

pulley costa, pulley triceps compostos, crucifixo composto

omg

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

holly shit, nigga!
monta um fb melhor, cara.

tópico mt bom citado pelo champ:

:thumbsup_still:

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado
  • Autor

to vendo que o instrutor da minha academia sabe muito bem das coisas kk' tudo baseado neles la...
mas teria como darem umas dicas do que posso fazer pra melhorar isso ae ?

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