mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[PingaPia]

sauhsaushuasuha oloko

Então para aumentar a dificuldade use uma toalha bem grossa, toalhas fininhas não servem nesse caso.

Pode ser uma dessa? Se dobrar vai ficar bem grossa:

Deixando de brincadeira, quanto mais grossa melhor fica a pegada né?

Você acha que eu exagerei demais nas elevações? No treino normal na academia eles não saem tão doloridos. Dói, mas menos,

Ah, #táserto eu lavar a louça pra cima e pra baixo e molhando a cozinha inteira, né? Hahahaha!

Vou filmar sim, dei bobeira hoje

Fato! Quando eu torço um pano assim, vai minha mãe e torce de novo... sai mais 83276436 litros de água, hahahaha!

Não sei se foi exagero, mas seu ombro não gostou muito da idéia. Como foi a execução?

Depois você joga um pano no chão e seca usando os pés, aí já dá uma exaustada nas panturra! HAHAHA

Relaxa, na próxima tente lembrar.

Acho que Mães são os seres com os antebraços mais fortes do mundo!

sauhsuhauhsahusauhs

Já fui obrigado a fazer esse trabalho em dias nublados. Outro clássico, para atestar a pobreza de fato, é colocar a roupa atrás da geladeira.

Caraca, secar roupa atrás da geladeira é O clássico! HAHAHAHA

[FabianaF]

sauhsuhauhsahusauhs

Já fui obrigado a fazer esse trabalho em dias nublados. Outro clássico, para atestar a pobreza de fato, é colocar a roupa atrás da geladeira.

O nível hardcore advanced nightmare é grudar a geladeira na parede pra fazer mais calor (e ferrar com o motor) e pendurar 1 calça jeans, 3 pares de meia e umas 5 calcinhas/cuecas. Tudo pra poder ter as trocas de roupa pra uma farofada na praia, cedo no dia seguinte!

Não sei se foi exagero, mas seu ombro não gostou muito da idéia. Como foi a execução?

Depois você joga um pano no chão e seca usando os pés, aí já dá uma exaustada nas panturra! HAHAHA

Acho que Mães são os seres com os antebraços mais fortes do mundo!

Eu roubei um pouco na última série de cada elevação, mas fiz bunitinho vai

Esse é o esquema de treino "ditas @ home"? Hahahaha!

Mães são um bicho estranho mesmo, não sei como a minha conseguia andar de trem lotado, comigo e com minhas irmãs quando pequenas e seus 1,485 (sim, o meio é importante)

[PingaPia]

Eu roubei um pouco na última série de cada elevação, mas fiz bunitinho vai

Esse é o esquema de treino "ditas @ home"? Hahahaha!

Mães são um bicho estranho mesmo, não sei como a minha conseguia andar de trem lotado, comigo e com minhas irmãs quando pequenas e seus 1,485 (sim, o meio é importante)

Mas se fez bunitinho então não teve problema HAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHA

Mas sua mãe não tem muito o que se impressionar não! Ela é Japa! Ela é ninja! Já é boss por natureza!HAHAHAHAHA

Editado Dezembro 12, 2013 às 01:49 por PingaPia

[relax]

E tem esse exercício que pode ser feito em casa. Mulheres pobres conhecem kkkk

https://www.youtube.com/watch?v=A3RKy7PxsRE

Sou uma mulher pobre então?

[FabianaF]

Mas se fez bunitinho então não teve problema HAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHA

Mas sua mãe não tem muito o que se impressionar não! Ela é Japa! Ela é ninja! Já é boss por natureza!HAHAHAHAHA

Minha mãe é ninja boss level 100! Hahahahaha!

Sou uma mulher pobre então?

Somos todos!

[{..mAthEUs..}]

Oi Fabii.

É impossivel acompanhar esse diário..

To perdidão aqui, li tudo desde a outra pagina, mas tem tanta coisa que nem lembro mais o treino.. kkkkkkkk

Só fiquei encucado com uma coisa..

O nível hardcore advanced nightmare é grudar a geladeira na parede pra fazer mais calor (e ferrar com o motor) e pendurar 1 calça jeans, 3 pares de meia e umas 5 calcinhas/cuecas. Tudo pra poder ter as trocas de roupa pra uma farofada na praia, cedo no dia seguinte!

Quem usa calça jeans na praia?!! kkkkkkkk..

Só de olho por aqui.

Hoje a noite vou tentar entrar mais cedo, antes que tenham 2486 comentários não lidos.. XD

[PingaPia]

Minha mãe é ninja boss level 100! Hahahahaha!

Tipo aqueles boss super fodas de MMO! HEHEHEHE

[FabianaF]

Oi Fabii.

É impossivel acompanhar esse diário..

To perdidão aqui, li tudo desde a outra pagina, mas tem tanta coisa que nem lembro mais o treino.. kkkkkkkk

Só fiquei encucado com uma coisa..

 

Quem usa calça jeans na praia?!!   kkkkkkkk..

 

Só de olho por aqui. 

 

Hoje a noite vou tentar entrar mais cedo, antes que tenham 2486 comentários não lidos.. XD

 

Realmente de ontem pra hoje rodou bastante!

Ué, vc nunca viu gente de jeans na praia? Sério?

Tipo aqueles boss super fodas de MMO! HEHEHEHE

Total, hahahaha com 3 barras de vida! Vermelha, azul e verde hahaha!

---

Treininho de hoje:

Chin-up no graviton: 1x5 com 6 placas, 1x5 com 5 placas e 4x5 com 4 placas

Remada unilateral: 3x10 - haltere de 12kg

Pulldown: 1x10 - 39kg

Rosca direta: 1x15, 1x12 e 1x11,5 (risos) - halteres de 5kg

Leg raises no apoio: 2x15 e 1x12

Ainda doeu o braço esquerdo na primeira série do chin, no próximo vou ter que aquecer com 7 placas. Capaz de virar a mulher bala e sair voando pro teto de tanto contrapeso, hahaha!

Mantive 12kg na remada mas aumentei para 10 reps. Haltere de 14kg estava ocupado.

Adicionei 1 seriezinha de pulldown já que tô em bulking.

Normal chegar na rosca e não aguentar nada, né? O.o

Dieta: 100%, só fiquei sem o lanche pós-treino, tô no busão quase comendo a poltrona!

[{..mAthEUs..}]

Agora cheguei no horario..

Cade os chin up livre???????? Cadeeee??????

Onde que esta doendo no braço??

Normal, por isso que até parei um poucp com a rosca direta, chegava nela e nao conseguia fazer direito.. hauahau

Bom treino Fabii..

[planeta]

Fabi

me ajuda

no ceagesp vc compra os ovos nos dias que abre pra varejoo ou vc vai nos atacadistas??

tem idéia qto será que seria o mínimo em kilos pra comprar de peixe nos atacadistas?

acho que vou fazer keto.. poderei comer salmão ate enjoar... se achar por preço bom

[FabianaF]

Agora cheguei no horario..

Cade os chin up livre???????? Cadeeee??????

Onde que esta doendo no braço??

Normal, por isso que até parei um poucp com a rosca direta, chegava nela e nao conseguia fazer direito.. hauahau

Bom treino Fabii..

Na academia não faço livre pra não atrapalhar os outros no cross, Má.

Nas primeiras reps, dói o braço esquerdo na parte "de dentro", um pouco abaixo do ombro. Quando aquece, passa! Dor ardida chata, sabe?

Fabi

me ajuda

no ceagesp vc compra os ovos nos dias que abre pra varejoo ou vc vai nos atacadistas??

tem idéia qto será que seria o mínimo em kilos pra comprar de peixe nos atacadistas?

acho que vou fazer keto.. poderei comer salmão ate enjoar... se achar por preço bom

Pla Ne Tim, compro os ovos no varejão, ou de sábado ou de domingo sempre depois de umas 11:30.

Nunca fui nos atacadistas, não sei qual é a quantidade mínima

Dá uma passadinha lá sábado agora por volta do meio-dia pq já terão promoções de peixe!

[PingaPia]

Total, hahahaha com 3 barras de vida! Vermelha, azul e verde hahaha!

---

Treininho de hoje:

Chin-up no graviton: 1x5 com 6 placas, 1x5 com 5 placas e 4x5 com 4 placas

Remada unilateral: 3x10 - haltere de 12kg

Pulldown: 1x10 - 39kg

Rosca direta: 1x15, 1x12 e 1x11,5 (risos) - halteres de 5kg

Leg raises no apoio: 2x15 e 1x12

Ainda doeu o braço esquerdo na primeira série do chin, no próximo vou ter que aquecer com 7 placas. Capaz de virar a mulher bala e sair voando pro teto de tanto contrapeso, hahaha!

Mantive 12kg na remada mas aumentei para 10 reps. Haltere de 14kg estava ocupado.

Adicionei 1 seriezinha de pulldown já que tô em bulking.

Normal chegar na rosca e não aguentar nada, né? O.o

Dieta: 100%, só fiquei sem o lanche pós-treino, tô no busão quase comendo a poltrona!

Daqueles que tem de chamar metade do clã/guild pra poder derrotar. HEHEHEHE Os melhores!

____________

Japa nipônica, já to quase pedindo pra você atrapalhar o treino dos fominha de crossover HAHAHAHAHAHAHA

Treino saiu bem legal. Ainda mais com essa Rosca de 1x11,5 HEHEHE

A dor no ombro você sentiu somente na hora do treino, ou durante o dia ele deu uma chorada? Putz, HAHAHAHAHA Mas quando se tornar a Mulher Bala não use capa porque atrapalha muito!

[{..mAthEUs..}]

Fabii, mostra pra eles quem manda no cross. Coloca eles pra correr.. hahhaa

Eu tambem sentia essa dor, depois que fiz uns exercicios para o manguito melhorou..

[danilorf]

Fabi, tô vendo com o Tião da gente marca um treino junto. Junte-se a nós. AH! E onde você treina?

Pra não ficar tudo jogado as mensagens, responde lá no diário dele.

[FabianaF]

Daqueles que tem de chamar metade do clã/guild pra poder derrotar. HEHEHEHE Os melhores!

____________

Japa nipônica, já to quase pedindo pra você atrapalhar o treino dos fominha de crossover HAHAHAHAHAHAHA

Treino saiu bem legal. Ainda mais com essa Rosca de 1x11,5 HEHEHE

A dor no ombro você sentiu somente na hora do treino, ou durante o dia ele deu uma chorada? Putz, HAHAHAHAHA Mas quando se tornar a Mulher Bala não use capa porque atrapalha muito!

Hahaha não tenho coragem de tirar os marombas do cross...

A DMT no ombro esquerdo do treino de terça tá melhorando, mas doeu o dia todo. A dor que senti no chin foi em outro local.

Foi 11,5 mesmo, falhei com os halteres no meio do movimento, haha

Mulher bala com a pose do Ultraman, sabe? Ou vc é novo demais? Hahaha!

Fabii, mostra pra eles quem manda no cross. Coloca eles pra correr.. hahhaa

Eu tambem sentia essa dor, depois que fiz uns exercicios para o manguito melhorou..

Ué mas o local que doeu não parecer ter a ver com o manguito, é no bíceps, sabe? Seria mais fácil se eu pudesse mostrar, hahahaha

[PingaPia]

Hahaha não tenho coragem de tirar os marombas do cross...

A DMT no ombro esquerdo do treino de terça tá melhorando, mas doeu o dia todo. A dor que senti no chin foi em outro local.

Foi 11,5 mesmo, falhei com os halteres no meio do movimento, haha

Mulher bala com a pose do Ultraman, sabe? Ou vc é novo demais? Hahaha!

Como assim não tem coragem de tirar os maluco do cross? Pensei que você tivesse treinado na League of Shadows e passado 3 anos com Pai Mei.

Ah... eu me cafundi! HEHEHEHE Está sentindo agora ou deu uma melhorada? Acho que evitar dormir de lado ajuda.

Isso significa uma boa coisa! Tá ficando ogra! HAHAHAHA

Conhecer eu conheço, mas na época que passava eu era pivete e não sabia nem falar porra nenhuma, e esse troço já era velho pra caramba HAHAHAHAHA

[{..mAthEUs..}]

Ah ta, pensei que era no ombro.. hehe..

Então não sei oq pode ser essa dor, e nem onde é.. uahuahua.. mas espero que melhore..

[FabianaF]

Como assim não tem coragem de tirar os maluco do cross? Pensei que você tivesse treinado na League of Shadows e passado 3 anos com Pai Mei.

Ah... eu me cafundi! HEHEHEHE Está sentindo agora ou deu uma melhorada? Acho que evitar dormir de lado ajuda.

Isso significa uma boa coisa! Tá ficando ogra! HAHAHAHA

Conhecer eu conheço, mas na época que passava eu era pivete e não sabia nem falar porra nenhuma, e esse troço já era velho pra caramba HAHAHAHAHA

Acordei melhor do ombro, mas ainda dói :/

Ogra com 5kg de cada lado? Naaaahhh, hahaha!

Fabi no graviton a partir de 6 placas:

Ah ta, pensei que era no ombro.. hehe..

Então não sei oq pode ser essa dor, e nem onde é.. uahuahua.. mas espero que melhore..

A dor no bíceps foi só na hora do chin-up, já passou. Vou criar vergonha na cara e voltar com o exercício pra manguito, nem que seja só a rotação interna

[PingaPia]

Acordei melhor do ombro, mas ainda dói :/

Ogra com 5kg de cada lado? Naaaahhh, hahaha!

Fabi no graviton a partir de 6 placas:

VIsh. Tome cuidado com ele tá? Evite qualquer esforço desnecessário!

Mas se tu não consegue colocar mais (pois irão descobrir sua identidade secreta) então para seu nível atual, tá ogra! HAHAHA

Aí antes de você começar a voar, os tuntz tuntz da academia param e começa a tocar essa música:

https://www.youtube.com/watch?v=hp9grSHH8N0

[FabianaF]

VIsh. Tome cuidado com ele tá? Evite qualquer esforço desnecessário!

 

Mas se tu não consegue colocar mais (pois irão descobrir sua identidade secreta) então para seu nível atual, tá ogra! HAHAHA

 

Aí antes de você começar a voar, os tuntz tuntz da academia param e começa a tocar essa música:

https://www.youtube.com/watch?v=hp9grSHH8N0

Hahahahahaha ri demais aqui!!! Ultrafabi??

---

Relato de agorinha:

10 min bike

Manguito - rotação interna: 3x12 - 1 placa

Supino reto: 1x5 - 18kg e 5x5 - 25,5kg

Fly na máquina: 1x10 - 2 placas

Desenvolvimento: 3x10 - halteres de 6kg (peguei leve seguindo a dica do Pinga)

Encolhimento: 1x6 com halteres de 18kg, 2x8 com halteres de 16kg e 1x6 com halteres de 18kg (uiui)

Face pull: 3x15 - 20kg

Dips: 3x10 - 5 placas

Leg raises no apoio: 3x15

Dieta: almocei no subway e fiquei com fome a tarde toda, ogrice mode ON!

[planeta]

acho que vou deixar pra ir depois do natal

mercadão, ceagesp, zona cereaista, brás, 25 de março ...

nessa época é tenso

[FabianaF]

acho que  vou deixar  pra ir depois  do natal

 

 

mercadão, ceagesp, zona cereaista, brás, 25 de março ...

 

nessa época  é tenso

Putz, nem tinha pensado nisso! É melhor esperar mesmo.

[PingaPia]

Hahahahahaha ri demais aqui!!! Ultrafabi??

---

Relato de agorinha:

10 min bike

Manguito - rotação interna: 3x12 - 1 placa

Supino reto: 1x5 - 18kg e 5x5 - 25,5kg

Fly na máquina: 1x10 - 2 placas

Desenvolvimento: 3x10 - halteres de 6kg (peguei leve seguindo a dica do Pinga)

Encolhimento: 1x6 com halteres de 18kg, 2x8 com halteres de 16kg e 1x6 com halteres de 18kg (uiui)

Face pull: 3x15 - 20kg

Dips: 3x10 - 5 placas

Leg raises no apoio: 3x15

Dieta: almocei no subway e fiquei com fome a tarde toda, ogrice mode ON!

Isso! UltraFabi HAHAHAHAHAHA

____

Treino legal hein? As dores estão melhores?

Po, aí sim, tô gostando de ver! Batendo fome estilo ogra! HAHAHA

[FabianaF]

Isso! UltraFabi HAHAHAHAHAHA

____

 

Treino legal hein? As dores estão melhores?

 

Po, aí sim, tô gostando de ver! Batendo fome estilo ogra! HAHAHA

Pinga! A dor do ombro tá melhor, agora são as outras DMTs incomodando, hehehe.

---

Foto nova, pança dando sinais de linha?

[PingaPia]

Pinga! A dor do ombro tá melhor, agora são as outras DMTs incomodando, hehehe.

---

Foto nova, pança dando sinais de linha?

Poxa, tá mal a situação. Ao menos tem o final de semana pra descansar.

____

Nósinhora! Que isso novinha? HAHAHAHAHAHA

Agora todos vão acabar de se apaixonar HAHAHAHAHAHA

[caiolima]

Noooooooooooooossa Fabi!

Essa foto é da produção do hot asian? hahaahha

Quem diria, linhas no abdomen?! Já tinha imaginado isso?

[FabianaF]

Poxa, tá mal a situação. Ao menos tem o final de semana pra descansar.

____

 

Nósinhora! Que isso novinha? HAHAHAHAHAHA

Agora todos vão acabar de se apaixonar HAHAHAHAHAHA

Hahahaha novinha não, veinha!

Noooooooooooooossa Fabi!

 

Essa foto é da produção do hot asian? hahaahha

 

Quem diria, linhas no abdomen?! Já tinha imaginado isso?

Behind the scenes? Hahahaha!

Pois é, achei que ia demorar mais pra ver as linhas, impressionante. To feliz!

[planeta]

linhas??

isso aí é jogo de luz

kkkkkkkkkkkkkk

brinks

dei uma derrapada violenta na dieta ontem ... só a palha italiana que fiz foi 2.500 kcal kkkkkkkkk

vou jantar frango e brocolis hoje e mais nada.

[FabianaF]

linhas??

isso aí é jogo de luz

[PingaPia]

Hahahaha novinha não, veinha!

Aonde? HAHAHA