Oque Fazer Nesse Caso?

Postado 19/07/2013 às 13:41 07/19, 2013

Final do ano, vou viajar, passar as férias com meu pai.. 1 mes. Ele não vai querer pagar a academia lá pra mim, e acho que nem compensaria também.

Oque posso fazer pra ganhar o minimo de gordura, perder o minimo de massa nesse 1 mes?

Correr na praça?

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado 19/07/2013 às 13:53 07/19, 2013

Da para fazer alguns exercícios em casa cara :

Flexão

Tríceps no banco

Barra ( deve ter na praça )

De ter paralelas também

Elevação plantar

Chin up

Abs é fácil

E por ai vai ...

Diário : E ai, vamos ficar Gigantes ?!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139013-e-ai-vamos-ficar-gigantes

" E um dia você vai acordar e se olhar no espelho e ver tudo aquilo que construiu acabar. E vai pensar valeu a pena ? - Cada segundo."

Júlio Maia

Postado 19/07/2013 às 13:55 07/19, 2013

Faça treinos ao ar livre, da pra improvisa muita coisa, flexões, mergulhos em bancos, barras (achando-as riariaria), abdominas, elevações plantares enfim.. kkk

Postado 19/07/2013 às 14:08 07/19, 2013

Autor

pode crer.. vou fazer uns treinos bodyweight..

vou ver se acho alguma praça lá.. valeu

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado 19/07/2013 às 14:33 07/19, 2013

treinos BW

e tenta comer poucas kcals

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 19/07/2013 às 14:41 07/19, 2013

Autor

sim saint, farei isso

já tenho uma dieta montada aqui, só dar uma diminuida nas kcals

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado 19/07/2013 às 17:19 07/19, 2013

só fechar a boca e tentar mandar uns aeróbicos.

leva um tênis e dá uma corridinha que já compensa possíveis exageros

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

NO Rango NO Ganho!

Postado 19/07/2013 às 17:26 07/19, 2013

Brother, procura no you tube...tem diversas demonstrações d treinos q vc pd fazer usando o q tem em casa: baldes, cabos d vasoura, cadeiras, etc...

Tem um canal no you tube q o cara ensina váriso exercícios legais...põe lá na busca "Danilo Fraça Gigantossauro"... o cara usa até a namorada como sobrecarga p fazer agachamento e desenvolvimento!!! rsrsrsrs

Editado 19/07/2013 às 17:26 07/19, 2013 por Strong Wind (veja o histórico de edições)

"O crédito cabe àquele que está na arena, com o rosto coberto de poeira, suor e sangue..."

Data 01/06/13 01/08/13

Peso 89,3 90

Pant 38 38

Coxa 64,5 69

Cint 91 90

Peito 107 109

Ante 31 32

Braço 42 43,5

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