bem galera, esse é meu primeiro post, em 2011 comecei na academia com 14 anos, pesava 86 kg e tinha 39% de bf, em 2012 dediquei o ano pra somente secar e cheguei a 66 kg com 10% de bf, esse ano ja fiz bulking e cheguei a 75 kg com 18 % de bf, comecei um cutting em maio mas com as ferias tudo desandou e voltei pro bulking, estou com 73 e queria mostrar a evolução.

lembrando que o bulking atual n é limpo. hj tenho 16 anos .

Editado 19/07/2013 às 07:19 07/19, 2013 por Overcyber (veja o histórico de edições)

Legal manin ... posta ae suas medidas em geral tals altura ... quanto cresceu por ano essas parada =D

no final do ano passado eu tinha : 30,5 cm de braço

46,4 cm de perna

66 kg

1,83 cm

10% bf

na minha ultima medição com nutricionista eu tenho: 34 cm de braço

52 cm de perna

73kg

1,86 cm

17,7% bf

Editado 19/07/2013 às 17:28 07/19, 2013 por Overcyber (veja o histórico de edições)

cara pega forte nas costas

que ta ruim essas costas.

posta de frente tb.

mas ja deu uma melhorada.

cara pega forte nas costas

que ta ruim essas costas.

posta de frente tb.

mas ja deu uma melhorada.

estou trabalhando forte pra melhorar , hj o treino é biceps e costas

de frente vou esperar uma melhora gradual pra postar.

estou trabalhando forte pra melhorar , hj o treino é biceps e costas

de frente vou esperar uma melhora gradual pra postar.

Costas faz um Levantamento Terra e Barra Fixa que vai ver essas costas ficarem boas rapido.

Com as fotos que você postou não consegui ver muito bem a evolução, pelas medidas está bom...

Boa sorte ai.