thaylonl 0 Postado Julho 13, 2013 às 20:16 Compartilhar Postado Julho 13, 2013 às 20:16 Me bateu a ideia de saber como vocês fazem a sua progressão dentro dos seus programas de treino. Todos sabemos da importância fundamental da sobrecarga progressiva para aumentar o tamanho muscular, pelo menos eu acredito nisso, na verdade eu acho esse o fator mais importante junto com boa execução e intensidade. Minha linha de treino é mais powerbuilding, minha progressão é algo que se assemelha com a do stronglift, e o que foi dito no tópico progression 101, minha curisiosidade é como vcs fazem a sua progressão em especial o pessoal que faz treinos de puxar e empurrar, progridem cargas em todos treinos, ambos em high e low reps? porque quero iniciar esse tipo de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelmb 14 Postado Julho 13, 2013 às 20:46 Compartilhar Postado Julho 13, 2013 às 20:46 se fizer 3x12 aumenta se nao conseguir 3x8 abaixa a carga... é um modo, tem varios... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TStrapazzon 5 Postado Julho 13, 2013 às 20:54 Compartilhar Postado Julho 13, 2013 às 20:54 a minha basicamente é o seguinte, eu uso pra maioria (praticamente todos) entre 5 a 8 reps, nada menos nada mais, se passar de 8, eu coloco carga Oo, menos que 5 diminuo... e por ai vai... tenho controle de cargas salvo no pc pra a cada treino ter como objetivo aumentar ... basicamente é IÇU =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Julho 13, 2013 às 21:14 Compartilhar Postado Julho 13, 2013 às 21:14 Mano, isso ai que o TStrapazzon falou é uma maneira de medir sua força, se dá ou não pra progredir, mas eu faço progressão quando acho que dá pra por mais peso, antes disso não... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NilFFC 34 Postado Julho 13, 2013 às 21:27 Compartilhar Postado Julho 13, 2013 às 21:27 O melhor modo mesmo é como o amiguinho alí falou, vai anotando suas cargas em algum lugar.. pc/celular ou sei lá oq. Eu fiz uma notinha com minhas cargas no celular. xP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thaylonl 0 Postado Julho 14, 2013 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2013 às 00:02 Eu tenho no pc as cargas todas e a progressão feita durante os treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Julho 14, 2013 às 01:26 Compartilhar Postado Julho 14, 2013 às 01:26 Faço a progressão igual do SL 5x5. Todo treino aumenta, se falhar, no próximo treino tenta de novo com o mesmo peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thaylonl 0 Postado Julho 14, 2013 às 11:02 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2013 às 11:02 ranzo eu faço mais ou menos a mesma coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 14, 2013 às 14:02 Compartilhar Postado Julho 14, 2013 às 14:02 Faso progressão cm piramide se querp hipertrofia. E faso 3x5 se so quero força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 14, 2013 às 14:13 Compartilhar Postado Julho 14, 2013 às 14:13 (editado) Mudo de exercício Editado Julho 14, 2013 às 14:14 por Visitante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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