thaylonl

Na hora de escolher os suplementos de calcio eu vi informaçoes de que os suplementos a base de carbonato de de cálcio neutralizam os acidos graxos assim diminuem a capacidade de absorçao dele no organismo, o que poderia fazer com que ele passasse sem que fosse totalmente absorvido (Local da informaçao:http://www.comofazertudo.com.br/sa%C3%BAde-e-boa-forma/como-escolher-e-utilizar-suplementos-de-c%C3%A1lcio) Mas basicamente a maioria se não todos os suplementos de calcio que vejo as pessoas tomarem é a base de carbonato e ainda retirada de ostras, o que traz maior quantidade de chumbo, mas vejo as pessoas tomando sem problema algum e nao parece ter grande diferença entao a pergunta é faz realmente alguma diferença a fonte do calcio?

Exatamente, o Twin sabe muito bem que ele tem um poder de convicção muito grande nesse meio, é tem uma responsabilidade que não costumo ver em muitos dos outros canais por ai, eu não concordo com tudo o que twin fala, até porque não há nada mais individual do que um corpo e uma mente, tudo tem chance de funcionar em alguem, mas ele sabe lidar com isso, ele poderia simplesmente falar sobre marcas e suplementos e o que fosse, seria mais facil pra ele mas ele assumiu uma responsabilidade diante daquilo que ele acredita

Otimo trabalho leandro, você é uma das poucas pessoas do meio que realmente não se vende para as industrias de suplementos, acho muito bacana o seu trabalho e inspirador, nao adotei essa filosofia simplesmente por que vc disse, mas pelos meus testes, sinceramente eu venho usando no lugar de malto ou dextrose qualquer carbo de alto ig, como algumas frutas, atualmente nao gasto dinheiro com suplemento algum, mesmo carboidratos, só mesmo com vitaminas, o resto da de boa pra conseguir da alimentaçao, vc é um precursor de uma nova era nesse esporte, Valeu por toda a sua contribuição

Ai meu amigo estamos falando de algo feito sem consentimento, a força, contra a vontade isso não é nem de perto uma comparaçao inteligente, td bem eu entendi vc só quis dizer por causa do tempo que começaram a ocorrer, mas comparaçao desnecessária

Acho totalmente normal, mais que isso acho até necessário, pense nas crianças que não possuem familiares, crianças sozinhas no mundo, essa é só uma chance de encontrar alguem que as ame, pq não é o sexo que define o amor e o cuidado que daram pra essa criança, a confusão dela não é causada pela diferença em ter dois pais mas sim por a sociedade fazer disto algo diferente, algo de outro mundo, algo errado, tudo que parece ser errado nada mais é do que nossas ideias lutando contra outros principios

Valeu a todos que responderam eu achei esse valor de 6 a 11 mg por dia em uma pesquisa mas nao tem nada mais concreto pesquisas, ou fontes cientificas por isso fiquei na duvida e resolvi perguntar

Eu sei que isso é bem relativo mas digamos assim em numeros aproximados qual seria a capacidade maxima de produçao natural em um homem normal?

A pergunta é simples, eu por exemplo costumo dividir igualmente os lipideos (gorduras) na dieta é claro nao no pos treino entao algumas refeiçoes ficam com uma taxa maior de lipideos do que outras por exemplo a minha ceia em dias de treino tem cerca de 30 gramas de lipideos, isso é errado ou seja é muito para uma só refeiçao ou nao? Entao a pergunta é simples é errado fazer refeiçoes com teor de lipideos muito altos assim como minha ceia?

Deem uma olhada la modifiquei o treino acho que esta melhor agora

Achei essa frase interessante pensemos nos jogadores de futebol profissionais, num dia treino e eventuamente jogos e preparação fisica intensamente e vc ja viu os membros inferiores que eles possuem, o fato de que concerteza eles trabalham aqueles musculos quase todos dias e possuem relativa massa muscular naquela area pode ser um indicio, é claro é achismo da minha parte assim como o amigo aqui encima eu nunca testei

Entao eu tiraria as paralelas dos treinos high reps ou manteria?

o negocio ta esquentando aqui Acho que cabe a mim testar como ja disse se nao funcionar mudo, tentativa e erro quer jeito melhor para aprender de verdade. Acho que posso dar uma mudada na taxa de repetiçoes colocar algumas com 10 sei la agora uma pergunta ali no treino de puxar low reps qual outro exercicios voces colocariam claro pensando de uma certa forma buscando progressao de cargas

Isso é relativo é uma taxa de repetiçoes que eu achei melhor o que nao quer dizer que nao possa variar. Mas que tal focarmos no treino o que vcs acham digo o que falta o que esta ruim o que esta bom?

Eu tambem penso maios ou menos assim como disse o fontoura mas eu nao vou tirar conclusoes precipitadas sem testar pq vejo um pessoal com bons resultados nesse tipo de treino, e se nao funcionar que sabe eu tento um upper/lower, nada melhor do que saber se o treino é bom do que testando-o. Mas e quanto aos exercicios e variaçao de repetiçoes o que acham?

Tempo de treino: 6 meses Peso: 71Kg Rotina: AB2x Pull/Push Editei aqui agora vai ficar assim dia 1:Squat Pesado e foco em desenvolvimento de força dia 2:Dead lift pesado e foco em desenvolvimento de força dia 3:Off dia 4:Squat leve e foco nos exercicios de peitoral e triceps dia 5:Stiff leve e foco nas costas e biceps dia 6 e 7:Off Dai o treino fica assim Push - Low Reps Agachamento livre 5x5 Supino reto 4x6 Press Militar 4x6 Pull - Low Reps Deadlift 5x5 Bent over row 4x6 Chin Ups 4x6 - Poderia ter escolhido pull ups mas creio que como nao vou treinar biceps diretamente nesse dia seria interessante ultilizalas Push - high reps Agachamento livre 3x10 Afundos 3x10 Supino Inclinado com Halters 3x10 Paralelas 3x8 Extensao de triceps sentado 3x10 Pull - high reps Stiff 3x10 Pull ups 3x8 Remada unilateral 3x10 Encolhimento 3x10 Rosca direta 3x10 Abdomen sera trabalhado nos treinos de puxar e panturilhas se me der vontade nos dias de empurrar

Mas eu ja ouvi o proprio twin falando sobre o pos treino onde ele diz que se no pos treino vc usasse por exemplo mais de 30gramas de whey hidrolizado ou seja na sua forma mais digerida podemos dizer ela ia simplesmente ser eliminada diretamente na urina

Basicamente eu sei que é algo como a nao absorçao das proteinas como se elas passassem direto sem o corpo absorvelas certo? Se nao me avisem que sou leigo nesse assunto, mas eu gostaria de saber mais detalhadamente sobre esse preocesso ja que nao encontro artigos nem muitos temas relacionados.Vlw galera

Valeu pessoal era só para esclarecer algumas duvidas, basicamente o tecido adiposo é peso morto, e provavelmente quando o cara se referiu dizendo que quanto mais pesado maior a capacidade de levantar pesos, provavelmente englobando tudo isso que vcs disseram

Não sei se é o local correto para expor o tema se nao for desculpe moderaçao mas acho que o topico involve um pouco de nutrição? Vagando por ai pesquisando a respeito dos treinos de força vi alguem dizendo que o peso influencia muito na capacidade de leventar pesos cada vez mais pesados, quando eu digo peso nao quero dizer somente musculos tambem tecido adiposo principalmente, pq notando alguns levantadores de peso consagrados e o percentual de gordura deles é maior do que fisiculturistas.

ranzo eu faço mais ou menos a mesma coisa

Eu tenho no pc as cargas todas e a progressão feita durante os treinos

Me bateu a ideia de saber como vocês fazem a sua progressão dentro dos seus programas de treino. Todos sabemos da importância fundamental da sobrecarga progressiva para aumentar o tamanho muscular, pelo menos eu acredito nisso, na verdade eu acho esse o fator mais importante junto com boa execução e intensidade. Minha linha de treino é mais powerbuilding, minha progressão é algo que se assemelha com a do stronglift, e o que foi dito no tópico progression 101, minha curisiosidade é como vcs fazem a sua progressão em especial o pessoal que faz treinos de puxar e empurrar, progridem cargas em todos treinos, ambos em high e low reps? porque quero iniciar esse tipo de treino.

vlw leonardo vo procurar

Entendi valeu

Cara eu nao falo de trocas de exercicio e sim como foi dito fases de treino de força, hipertrofia, potencia creio eu que seja algo visando funcionalidade tal como atletas necessitam certo?