Aerobico X Hipertrofia

Postado 1/07/2009 às 21:05 07/1, 2009

Ae...to fazendo aerobicos de manha em jejum e as vezes quando não faço de manha faço a tarde umas 7:00...

Queria saber de vocês se o aerobico pode prejudicar meu treino de Hipertrofia..queimando minha massa magra...

Se isso acontecer gostaria de receber umas dicas pra q a queima de massa magra não ocorra, suplemento, alimentação..seila...

Aguardo respostas ^^...vlw galera!!

Obs: Treino Hipertrofia umas 3:00, 3:30 da tarde!! ^^

No Pain No Gain

Postado 1/07/2009 às 21:23 07/1, 2009

Seguinte:

Um dos melhores jeitos de aliar hipertrofia com perda de gordura (geralmente barriga) é praticar CAMINHADA assim que acordar.

Por que caminhada?

Se você caminha, não faz tanto esforço, e o pouco que tu fizer, teu corpo vai usar a gordura como combustível, já que você está em jejum.

Se você, ao invés de caminhar, correr, seu corpo vai recrutar sua massa magra pra suprir com energia o grande esforço que vai está sendo feito, e tu não vai queimar gordura, mas sim músculo.

Ou seja, dê uma caminhada todos os dias de manhã em jejum por pelo menos 45 minutos.

Quando chegar em casa tome seu café da manhã normalmente !

No pain, no gain!

"Obcecado...é a palavra que os preguiçosos usam para descrever as pessoas determinadas."

"Got muscle? (... want some?)"

Postado 4/07/2009 às 18:19 07/4, 2009

Olha mano,no meu caso eu enquanto fiz aeróbicos não perdi uma grama de massa muscular,mas também não desenvolvi mais q 1kg de massa magra em 5 meses!

Eu chegava a correr 15 km por dia !

Eu em 6 meses perdi 15 kg de gordura e ganhei 1kg de músculo.

Eu digo q é possível sim perder gordura sem perder massa muscular,mas ganhar músculo e perder gordura,os 2 ao mesmo tempo é difícil demais mano!

Vc tem q pensar nisso.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

Postado 9/07/2009 às 02:10 07/9, 2009

Eu chegava a correr 15 km por dia !
Eu em 6 meses perdi 15 kg de gordura e ganhei 1kg de músculo.

Voce corria quanto tempo e que hora(pós treino ou dia separado da musculação?)

Não sou louco, não sou insano. Tão pouco neurótico. Tenho apenas um alvo em mente e farei de tudo, nem que pra isso custe uma vida inteira, para ver meus objetivos completos. E acha que vou parar depois de alcançá-los? Jamais. Quando eu os alcançar não será o fim. Será apenas o começo de uma nova caminhada rumo a algo maior.

Postado 9/07/2009 às 02:29 07/9, 2009

Ah cara, particularmente nem faço, acho uma besteira...Consigo manter meu abdomen assim igual tá na foto apenas com dieta e treino intenso...

Postado 9/07/2009 às 02:49 07/9, 2009

eu corre 30minutos na velocidade 8,no galope ..depois do treino

algum resultado da,pq sua pra caralho e perdi uns 5kg soh nao sei se eh massa magra ou gorda..mas como meu BF eh alto provavelmente foi + massa gorda

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Postado 9/07/2009 às 02:57 07/9, 2009

Prejudica um pouco. Mas depende muito também da sua alimentação diária e da forma que você executa o seu aeróbico em jejum.

Quais os seus dados? (altura, peso, bf)? E a alimentação?

Ah cara, particularmente nem faço, acho uma besteira...Consigo manter meu abdomen assim igual tá na foto apenas com dieta e treino intenso...

Não da pra generalizar tudo baseado em si próprio. Você está em uma situação diferente dos demais (seja ela melhor ou pior).

"Não menospreze o dever que a consciência te impõe!" (C.B.Jr.)

# http://www.nossolounge.com.br/

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