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Treino Dorsal - Exagerado ?

Por GabrielMDS
Em Treinamento

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Postado

Fala galera, tudo bom ?

Então, estou utilizando o seguinte treino ha duas semanas e estou me sentindo bem com o mesmo, não está me cansando e em relação a progressão de carga está OK... o treino é ABC 2x, sendo o A no qual tenho duvida:

Chin Ups - 5x5 (Caneleiras 3-3)

Deadlift - 3x5 (55-55)

Remada Cavalinho - 5x5 (50)

Puxador Frontal - 3x (45)

Rosca Direta - 3x (9-9)

Rosca Martelo - 3x (14-14)

Encolhimento c/ Halteres - 4x (30-30) Obs: Antes não fazia mas melhorou bastante meu trapézio.

Panturilha Smith 4x

Panturilha Sentado 4x

Acham que está muito volumoso em questão das series ? Panturilha eu faço 3x na semana então neste caso o treino dura em torno de 1:10 ... Os exercicios que coloquei só series é porque as reps depende de como estou no dia sendo 8 ~ 12...

Obrigado !

Editado por GabrielMDS (veja o histórico de edições)

Postado

Só removeria a Puxada Frontal, de resto tá legal.

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado

Deixaria a Cavalinho! Se for a Livre, claro.

Dá pra por bem mais carga na Cavalinho!
Gosto muito!

Mas se quiser substituir pela Curvada, no problems.

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado
  • Autor

Curvada eu enjuei de tanto fazer, então troquei por cavalinho livre que é um exercicio que gosto muito...

Eu acho complicado por carga até porque depois que faço terra a pegada fica mais fraca parece...

Barra fixa eu não consigo realizar então deixo chin ups e em relação há puxada frontal foi meio que pra substituir ..

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