Leojns 20 Postado Julho 10, 2013 às 02:23 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 02:23 E aí galera, sou muito magro, tenho 1,8 e peso 54kg. Quero começar meu treino em casa e estou sem ideia de que como organizá-lo. Tenho dois halteres pequeno em casa de uns 12 kg cada um e uma barra. Sei fazer as flexões, e sei que dá pra fazer agachamento com os halteres. Só ainda não sei como dividir os exercícios pra conseguir ganhar massa. Já tenho ideia do que colocar no meu cardápio e tudo, só falta começar a malhar. Como eu monto um treino, pessoal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Fully 1 Postado Julho 10, 2013 às 03:18 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 03:18 E aí galera, sou muito magro, tenho 1,8 e peso 54kg. Quero começar meu treino em casa e estou sem ideia de que como organizá-lo. Tenho dois halteres pequeno em casa de uns 12 kg cada um e uma barra. Sei fazer as flexões, e sei que dá pra fazer agachamento com os halteres. Só ainda não sei como dividir os exercícios pra conseguir ganhar massa. Já tenho ideia do que colocar no meu cardápio e tudo, só falta começar a malhar. Como eu monto um treino, pessoal? Po , te aconselharia a treinar na academia mesmo cara é melhor nao vai crescer muito treinando em casa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Julho 10, 2013 às 04:54 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 04:54 Procura por bodyweight training, se vc conseguir encaixar essa barra em algum lugar, vc pode fazer barra fixa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Julho 10, 2013 às 11:07 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 11:07 Dá para desenvolver muito bem treinando em casa. Segue como deve ser o treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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