dogenski 0 Postado Julho 7, 2013 às 18:38 Compartilhar Postado Julho 7, 2013 às 18:38 Alô Marombadaa. Bem tenho uma grande dúvida sobre suplementação, sei que na internet tem vários tópicos sobre isso, mas não tem algo especifico para o meu caso. É o seguinte, eu tenho 16 anos, 1,80 de altura e 63 KG ( Sou magro kkkkk ) meu BF tá entre 10%. Vou comprar um suplemento só que não sei se vou de whey ou hipercalórico. Se eu for comprar um Whey será o 100% Whey da Optimum, e se for um Hipercalórico também será da Optimum, o Seriou Mass. O que vocês me indicam para ganhar peso, claro que juntamente com o suplemento continuarei com a minha academia, eaai o que me indicam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
espectroO 2 Postado Julho 7, 2013 às 18:41 Compartilhar Postado Julho 7, 2013 às 18:41 Tenho o mesmo peso e tamanho de você! Eu comprei um whey 80% da growth (recomendo) e em casa fiz um hipercalórico caseiro (receita do leandro) que envolve aveia, leite em pó, amendoim, nescau e o whey. Acho uma boa opção e confiável pois dizem que muitos hipercalóricos são apenas marketing visto que utilizam gorduras de péssimas qualidade e muito malto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhosxe 103 Postado Julho 7, 2013 às 21:37 Compartilhar Postado Julho 7, 2013 às 21:37 Compra whey e faça um hipercalórico caseiro , la em nutrição tem receita Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeba 91 Postado Julho 7, 2013 às 22:09 Compartilhar Postado Julho 7, 2013 às 22:09 Se quiser um shake com menor quantidade de calorias e uma boa proporção pode misturar whey concentrado, farinha de aveia e leite em pó. Fiz isso e também ficou bacana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Julho 7, 2013 às 23:16 Compartilhar Postado Julho 7, 2013 às 23:16 Compra albumina e faz um hiper caseiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arkann 40 Postado Julho 8, 2013 às 11:46 Compartilhar Postado Julho 8, 2013 às 11:46 Faz um hipercalórico e o resto da grana que sobrar gasta na DIETA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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